Упертість, важкодоступність змін і его-фітнес-індустрія також заважають вашим результатам.

Зовнішні сили ставлять під сумнів ваш раціон і тренування. Дезінформація супроводжує вас, чим більше ви хочете знати про цю тему. Все більше і більше навчання часто нікуди не веде. У ньому загубиться не один персональний тренер.

Тренування та їжа - це не секретні інгредієнти та не лабіринт. Тим не менше, у мене/у вас іноді виникає відчуття, що це міжгалактична невідомість, що складається з інших невідомих.

Існує багато думок щодо схуднення, спалювання жиру та росту м’язів. Точність їх залежить від вас.

Різноманітність думок на певні теми завжди підтверджується іншою інформацією, але переважно думками окремих людей. Маркетинг, інтелект і характер відіграють роль різною мірою. Тому те, що працювало для цієї людини, завжди (переважно) надається перевагу. Будь то тренер, інструктор, дієтолог, лікар… тощо. З точки зору поширення перевіреної "речі", ця процедура є логічною і, звичайно, використаною. З точки зору використання шахти чи когось іншого, це може бути не так очевидно, і це не так.

Індивідуальність та індивідуальні можливості визначають ефективність тренувань, стилю, дієти,…

Індивідуальність унікальна. Хоча ми, як люди, маємо багато спільного, ми дуже різні. І це часто є вирішальним фактором. Наша унікальність, що влаштовує нас (вас, мене, мою бабусю чи вашу, будь-кому).

Проблема, яку я сприймаю у галузі фітнесу, - це ЗУБНОСТЬ. Проблема, яку я сприймаю, полягає в тому те, що працювало для мене, все одно має працювати для всіх. За цим слідує велика кількість (копчених) тренерів та експертів. Як я вже писав вище, з певної точки зору це логічно і очевидно. Я також роблю по суті те саме. Те, що я роблю інакше, це те, що я визнаю, а точніше вказую на правду інших. Мої рішення щодо формування тіла, тренувань та налаштування дієти - не єдині правильні. Правильним варіантом є кількість, і я завжди даю вам вибір, вибрати, до чого найбільше прихильні ваші симпатії. Я пропоную систему, в якій ви є начальником.

Ефективність схуднення, спалювання жиру, фізичної форми, росту м’язів чи інших результатів, яких ви вимагаєте - ЦЕ ПРАВИЛЬНА СИСТЕМА.

Ця система зазвичай не краща і не гірша від системи будь-якого іншого професіонала. Система і те, наскільки вона ефективна, залежить від ваших можливостей і від того, чи вона вам підходить.

Ви можете поїхати в поїздку на машині, пішки, на велосипеді, вручну, ... а чи правильний даний спосіб, визначається тим, чи підходить вам цей спосіб.

Іноді такий спосіб викликає огиду, ентузіазм, виклик, ... а в іншої людини може скласти прямо протилежне враження. Тому не годиться бути здутим.

найбільша

Коли впертість стихає, створюється функціональна система, за допомогою якої ви спалюєте зайвий жир, набираєте м’язи, ви будете почувати себе чудово і матимете силу бика.

Я треную Луки. Він був моїм бойовим товаришем понад 2 роки. Зараз вона виглядає і почувається чудово. Він приєднався до моєї 3-місячної комплексної програми зміни тіла з вимогою схуднути (приблизно 12 кг жиру), щоб набрати м’язи та почуватись краще за розумною швидкістю.

Але майже рік ми шукали компромісу для нашого вдосконалення. Як тренер, я оцінював, згідно з вступними уроками, що Лукі дуже здатний до руху та функціонування. Крім того, він вже має кількамісячний досвід тренувань. Я обрав чітку і перевірену процедуру - динамічні силові тренування із змінним обсягом, доповнені у випадку невеликого об’єму інтервальними кардіотренуваннями. Бум, простий, як ляпас.

Але це було не те, що я думав - перевірена система тренувань повністю провалилася.

Поступово, приблизно через 10 місяців, ми знайшли життєздатний шлях, який приніс результати та підходив Лукі.

Динамічні тренування та інтервальне кардіотренування стали надзвичайно складними силовими тренуваннями у великих обсягах без кардіотренування.

Я зміг боротися з Люком і просувати "своє" просте і швидке рішення. Звичайно, ми також спробували це спочатку. Лукі був здивований цією процедурою і тому втік від кількох тренерів. Тому що вони були змарнілі?!

Тож є підстави переконати Луки, що динамічне тренування в поєднанні з кардіотренуванням займе набагато менше часу? Що зміни можуть відбутися швидше і принести більше користі? Що кардіотренування дійсно потрібна для досягнення результатів?

На мою думку, це був би запах і, крім того, короткозорість.

Коли з’являються м’язи та сила, жир відходить.

Ми з Лукі досягли всіх фізичних заходів через 4 місяці після того, як знайшли систему, яка йому підходить. Нам знадобилося 14 місяців, щоб досягти запланованої ваги (включаючи% жиру та вмісту м’язів) та окружності талії.

Згодом ми постійно досягли кількох інших цілей. Ми знову дуже раді останнім.

Присідання 168 кг 1x

Станова тяга 198кг 1x

Жим лежачи 132кг 1x

Фізичні вправи - це приємно, але змушувати заходи, які викликають у вас опір, дурно і марно.

Іноді потрібно самостійне подолання. Але це зовсім інший випадок.

Я також резюмував тренінг, який може принести результати, призначені для початківців чоловіків, у книзі Почніть займатися з РУХОМ для чоловіків. У цьому навчальному посібнику ви знайдете всі конкретні кроки, які приведуть вас до мети. Це спалювання зайвого жиру, ріст м’язів, поліпшення фізичної форми та гнучкості. 24 тижні безперервного прогресу після кожного тренування. Якщо вас цікавить навчальний посібник і ви хочете дізнатись більше, натисніть ТУТ.