Ви хочете скинути кілька кілограмів? Перевірте, що ви знаєте про загальну поведінку, яка може саботувати ваші зусилля щодо схуднення.

Автор: Метт Макміллен | Коментарі: 0

можете

Наскільки шоколад насправді вас задовольняє? \ n "," пояснення ":" Через п'ятнадцять хвилин після того, як з'їли лише кілька шматочків шоколаду або якусь іншу закуску, респонденти стверджують, що вони такі ж задоволені і щасливі, як і ті, хто з'їв цілу порцію. \ u201c Через 15 хвилин єдине, що ти запам’ятаєш у своєму розумі, роті та шлунку, - це те, що ти смачно перекусив, - каже Вансінк. "," підказка ":" "," відповіді ": < "answer0": < "isRight": "wrong", "answerText": "Toda la barra" >, "відповідь1": < "isRight": "wrong", "answerText": "La mitad de la barra" >, "відповідь2": < "isRight": "right", "answerText": "Un cuarto de la barra" >, "відповідь3": < "isRight": "wrong", "answerText": "Solamente un bocado " >>>, "квест2": < "imageBrowse": ", "imageCaption": "¿No te gusta lo que ves en la báscula? Implementa pequeños cambios para empezar a eliminar esas libras de más.", "imageCredit": "Getty Images", "question": "

Побачивши - з’їсте. Залишившись на кухонному прилавку, яка з наведених апетитних закусок може призвести до найбільшого збільшення ваги? \ n "," пояснення ":" Wansink каже, що злак має здорову кареолу \ u201d, тобто ми вважаємо його здоровим і споживаємо занадто багато його. Жінки, які залишають коробки з зерновими на прилавку, важать на 21 фунт більше, ніж ті, хто цього не робить. Тримайте зернові та інші апетитні продукти поза зором! "," Підказка ":" "," відповіді ": < "answer0": < "isRight": "wrong", "answerText": "Galletas saladas o papitas" >, "відповідь1": < "isRight": "right", "answerText": "Cereal para el desayuno" >, "відповідь2": < "isRight": "wrong", "answerText": "Fruta fresca" >, "відповідь3": < "isRight": "wrong", "answerText": "Galletas dulces" >>>, "quest3": < "imageBrowse": ", "imageCaption": "¿No te gusta lo que ves en la báscula? Implementa pequeños cambios para empezar a eliminar esas libras de más. ", "imageCredit": "Getty Images", "question": "

Щоб контролювати свій апетит, як починати обід чи вечерю? \ n "," пояснення ":" Супи допомагають почуватися ситішими та містять менше калорій. Таким чином ви будете їсти менше решти їжі, каже Кетрін Талмадж, дієтолог з Вашингтона, округ Колумбія. та автор книги \ u201cDiet Simple \ u201d (Lifeline Press, 2011). Вибирайте супи на основі бульйону замість вершкових супів, які містять більше жиру. "," Підказка ":" "," відповіді ": < "answer0": < "isRight": "right", "answerText": "Con sopa" >, "відповідь1": < "isRight": "wrong", "answerText": "Con ensalada" >, "відповідь2": < "isRight": "wrong", "answerText": "Con pan fresco" >, "відповідь3": < "isRight": "wrong", "answerText": "Con una copa de vino tinto" >>>, "quest4": < "imageBrowse": ", "imageCaption": "¿No te gusta lo que ves en la báscula? Implementa pequeños cambios para empezar a eliminar esas libras de más. ", "imageCredit": "Getty Images", "question": "

Не можете не налити собі ще одну жменю попкорну чи чіпсів? Виберіть найпростіший спосіб контролювати свою тягу. \ n "," пояснення ":" Хоча всі ці пропозиції можуть допомогти вам зменшити кількість закусок, які ви їсте, остання - найпростіший метод. Згідно з дослідженням 2011 року, проведеного Університетом Південної Каліфорнії, перекушування правою рукою, якщо ви лівша (і навпаки), значно контролює надмірне перекушування. "," Підказка ":" "," відповіді ": < "answer0": < "isRight": "wrong", "answerText": "Sirve una porción de tu refrigerio en la cocina en vez de llevarte toda la bolsa al sofá" >, "відповідь1": < "isRight": "wrong", "answerText": "Come un refrigerio saludable (por ejemplo, una manzana) antes de comer unas papitas" >, "відповідь2": < "isRight": "wrong", "answerText": "Tómate un vaso de agua antes de empezar a comer" >, "відповідь3": < "isRight": "right", "answerText": "Come con la mano no dominante" >>>, "квест5": < "imageBrowse": ", "imageCaption": "¿No te gusta lo que ves en la báscula? Implementa pequeños cambios para empezar a eliminar esas libras de más. ", "imageCredit": "Getty Images", "question": "

Покупки на голодний шлунок часто призводять до придбання нездорової їжі. Що потрібно зробити, перш ніж схопити візок? \ n "," пояснення ":" \ u201c Жувальна гумка перебиває нашу тягу \ u201d, каже Вансінк. Ті, хто жує жуйку, купують на 7% менше шкідливої ​​їжі і вважають себе менш голодними і менш спокушаними морозивом, чіпсами та іншими смаколиками. Найкращі результати ви отримаєте за допомогою гумки без цукру або аромату м’яти. "," Підказка ":" "," відповіді ": < "answer0": < "isRight": "wrong", "answerText": "Ingerir una comida completa" >, "відповідь1": < "isRight": "wrong", "answerText": "Prometer solemnemente que no te desviarás de tu lista de compras" >, "відповідь2": < "isRight": "right", "answerText": "Meterte un chicle a la boca" >, "відповідь3": < "isRight": "wrong", "answerText": "Tomar una botella de agua" >>>, "квест6": < "imageBrowse": ", "imageCaption": "¿No te gusta lo que ves en la báscula? Implementa pequeños cambios para empezar a eliminar esas libras de más. ", "imageCredit": " Getty Images", "question": "

Не можете протистояти страві з цукерок у вашому офісі? Де його слід розмістити, щоб уникнути спокуси? \ n "," пояснення ":" Якщо ви тримаєте цукерки на своєму столі, ви з'їсте лише третину того, що б ви їли, на думку Вансінка. Це дорівнює економії понад 125 калорій на день. Ви любите ділитися? Залиште тарілку надворі, але поставте її на 6 футів від свого місця. Це друге найбезпечніше місце для цукерок. "," Підказка ":" "," відповіді ": < "answer0": < "isRight": "right", "answerText": "Dentro de tu escritorio" >, "відповідь1": < "isRight": "wrong", "answerText": "A 6 pies de distancia" >, "відповідь2": < "isRight": "wrong", "answerText": "Al lado del monitor de tu computadora" >, "відповідь3": < "isRight": "wrong", "answerText": "Al lado de tu codo" >>>, "квест7": < "imageBrowse": ", "imageCaption": "¿No te gusta lo que ves en la báscula? Implementa pequeños cambios para empezar a eliminar esas libras de más. ", "imageCredit": "Getty Images", "question": "

Ресторани можуть згубно вплинути на вашу фігуру. Де ви повинні сісти, щоб зробити їх кращими для ваших намірів харчуватися розумно? \ n "," пояснення ":" Чим ближче ви до телевізора, тим більше шансів замовити смажену їжу, за словами Вансінка. Ви виявили, що те, де ви сидите в ресторані, впливає на те, скільки ви їсте. Які найкращі місця? Біля вікон або на високих столах у барі. "," Підказка ":" "," відповіді ": < "answer0": < "isRight": "wrong", "answerText": "En una mesa o mesa con bancos no muy bien iluminada" >, "відповідь1": < "isRight": "right", "answerText": "Lejos del televisor" >, "відповідь2": < "isRight": "wrong", "answerText": "Lejos de la puerta principal" >, "відповідь3": < "isRight": "wrong", "answerText": "Cerca del bar" >>>, "квест8": < "imageBrowse": ", "imageCaption": "¿No te gusta lo que ves en la báscula? Implementa pequeños cambios para empezar a eliminar esas libras de más. ", "imageCredit": "Getty Images", "question": "

Правда чи брехня? Все, що потрібно для того, щоб схуднути, - це трохи змінити свої поточні харчові звички. \ n "," пояснення ":" Wansink каже, що більшість людей, які намагаються докорінно змінитись, відмовляються від дієти протягом місяця. Ті, хто досягає найбільшого успіху в дієті, вносять лише одну-дві невеликі зміни у спосіб харчування, що є більш стійкою стратегією для досягнення цілей у зниженні ваги. "," Підказка ":" "," відповіді ": < "answer0": < "isRight": "right", "answerText": "Verdadero" >, "відповідь1": < "isRight": "wrong", "answerText": "Falso" >>>, "квест9": < "imageBrowse": ", "imageCaption": "¿No te gusta lo que ves en la báscula? Implementa pequeños cambios para empezar a eliminar esas libras de más.", "imageCredit": "Getty Images", "question": "