СІЕСТИ ЗМИРИЛИСЯ З ШКАЛОЮ
СІЕСТИ ЗМИРИЛИСЯ З ШКАЛОЮ
Дрімати так чи дрімати ні? Якщо ви перебуваєте в повному обсязі бікіні і вам цікаво, чи спати через півгодини після їжі товсті чи ні, ось остаточна відповідь.
Якщо відмова від дрімоти пов’язана з можливістю додавання кілограмів у ваше тіло, вам пощастило, відтепер ви зможете побачити солодкі сни після обіду, не бачачи, щоб ваша вага змінилася: сьогодні ми демонтуємо міф сієсти, яка відгодовується.
"Набирає вага людини чи ні, залежить від витрат калорій, які вона робить протягом дня, і від загального споживання їжі, а не від денного сну. Це заняття, що стосується короткого відпочинку, що не є репрезентативним щодо витрачених калорій протягом дня ", Даніель Есканьо Мартін, дієтолог з NutricionDE, такий наполегливий.
Спеціаліст зі спортивного харчування наголошує, що витрата калорій при повному травленні ніколи не буде настільки значним, щоб позбутися сну, який, навпаки, може запропонувати нам переваги з точки зору спортивних результатів.
Якщо взяти до уваги, що «найефективнішим способом схуднення є вправи високої інтенсивності, а хороший сон дозволяє вам бути більш активними після них, то зрозуміло, що це корисно, але якщо ви їсте і з усім процесом травлення ви бігати, інтенсивність буде м'якшою, а отже, витрата калорій менша ", - запевняє він, безпосередньо пов'язані зі сном і працездатністю.
Ми можемо подрімати чи ні, але завжди слід уникати занять спортом після їжі. Недоліки після рясного прийому можуть перешкоджати процесу травлення, який міг би змінитися, і, як наслідок, ризик погіршення травлення.
Більше того, навіть якби цього не сталося, попереджає дієтолог, фізична активність завжди буде обмежена, а разом із нею і витрата калорій.
Бажано шукати рівновагу, а щоб подрімати, ми повинні враховувати час сну. Ідеал - це приблизно 15 або 20 хвилин, достатньо часу, щоб відновити тон, витратити набагато більше часу, може показати нам страшну темну сторону цієї традиції.
"Тривалий процес денного сну, наприклад, протягом двох годин, змінює цикли сну і може призводити до того, що ви не добре відпочиваєте вночі, і це робить вас більш втомленими наступного дня", - говорить фахівець.
"Помилка полягає в думці, що вночі нічого не горить, це міф, це коли всі поламані волокна відновлюються, і ти відновлюєшся від того, що робив протягом дня, машина працює, якщо ти не відпочиваєш не виконуйте те саме, і витрати розсипаються. Недолік сну породжує тривогу і пов’язаний із збільшенням споживання », - говорить Есканьо.
Коротше кажучи, недостатній сон вночі робить вас товстим, тому що, знижуючи рівень лептину, бажання їсти збільшується і, отже, шанси набрати зайві кілограми.
І якщо ви один з тих, хто використовує обідній час, коли ви працюєте, щоб відвідувати тренажерний зал або бігати, бажано з'їсти дуже легку їжу, наприклад, шматочок фрукта, потім займатися спортом і, так, їсти важко.
Дрімати далі - добровільно. Найголовніше - пов’язати дрімоту з відпочинком та відновленням, а не з можливими зайвими кілограмами, щасливим сном!
Джемма Аніно | @Gac_md | Мадрид | 25.06.2015