Щоразу, коли тема з’являється, хтось із ваших друзів вимовляє таку фразу: «Я просто ненавиджу замикатися у спортзалі». Кожна тренується, як хоче, Це зрозуміло, і хоча деякі не можуть жити без них його клас спінінгу, інші віддають перевагу заходи на свіжому повітрі. Ми такі. Якщо ви належите до цієї останньої групи, і вам більше цікаво займатися спортом, знаходячись у контакті з природою, ви повинні знати, що за бігом існує життя. Бо так, вони можуть Спалюйте калорії ходьба. Майте на увазі, ні в якому разі, ні в якому разі, і саме тут північна ходьба. Ви її не знаєте? Ну, його популярність зростає, як піна, оскільки вона покращує як наш фізичний стан, так і наше здоров'я та зменшує стрес, як пояснювали нам Інма Бланкер, директор Центр Ассарі. Ми збираємось увійти в їх світ. Це вас здивує.

ходьбу

9 ідеальних аксесуарів для фізичних вправ вдома (кардіотренажери та сила), тому що вони поміщаються в будь-яку шухляду

Ваші ключі.

Логічно, що мова не йде про те, щоб просто вийти на прогулянку. Скандинавська ходьба включає в себе більш складні фактори, ніж: «Він складається з енергійної ходьби з імпульсом, який надається деякими конкретні полюси, його популярність швидко зростає в нашій країні завдяки всім перевагам, які вона пропонує для здоров'я, простоті навчання та рекомендаціям лікарів та біомеханічних досліджень », - уточнює Інма Бланкер. "Ця вправа помірне кардіо допомогти контроль ваги, покращення метаболічних факторів та судинного ризику, зміцнює імунну систему та запобігає когнітивному погіршенню, серед інших переваг ".

Коли ми практикуємо це, ми працюємо одним рухом витривалість, сила, гнучкість, координація, постава та рівновага, тому ми можемо класифікувати його як a комплексні серцево-судинні вправи. Крім того, його інтенсивність можна модулювати, щоб навіть люди, які ніколи не навчались, могли практикувати це. І все це, насолоджуючись свіжим повітрям. Що добре звучить?

Конкретні переваги.

Якщо вам цікаво, чи досягнете ви своєї мети - підготуватися і спалити калорії, слід взяти до відома. Вправи для скандинавської ходьби 90% мускулатури тіла (як верхньої, так і нижньої частини тіла) і це також передбачає a споживання калорій, подібне споживанню бігу або легкої пробіжки, (з перевагою меншого впливу на суглоби). І це ще не все, оскільки його постійна практика уповільнює старіння та зменшити стрес.

Ви хотіли вчитися? Ну, не хвилюйтеся, адже Ассарі організовує вступні майстер-класи по суботах та неділях в Ель-Ретіро. Всього за три години ви наберетеся базової техніки. Ми тобі вказуємо?

ПІДПИСАТИСЯ ТУТ до нашого бюлетеня, щоб отримувати всі новини від Glamour

9 ідеальних аксесуарів для фізичних вправ вдома (кардіотренажери та сила), тому що вони поміщаються в будь-яку шухляду