У наш час не виключено, що ви можете натрапити на нього тут, у Будапешті, тому не завадить трохи підготуватися до "Скали"! Тож ми присвячуємо свої нинішні тексти типовому значку замішування, який, хоча і не є культуристом, ідеально підходить для тисяч тренерів з гантелями.

скеля

Поки він був засмучений (у нього так добре вийшло, що він виріс до 192 см), вони багато подорожували, практично живучи скрізь. Зрештою вони надовго опинились у Пенсільванії, де тодішнього 16-17-річного хлопця нюхав американський футбол! Якщо ви не поранили спину в 1995 році, то після коледжу НФЛ очікував би. Так, ви чули коледж! Скеля зі ступенем бакалавра (бакалавра) передбачає "Загальні дослідження". Це свого роду типова американська форма навчання, де ви складаєте свою програму самостійно. Окрім американського футболу, він ще студентом був членом команди спортсменів та борців.

Справжню репутацію йому принесли, коли, продовжуючи сімейні традиції, він увійшов у владу як борець. З 1996 р. WWF (ні, це не Асоціація з охорони панд, а Всесвітня федерація боротьби) стала справжньою загальноамериканською суперзіркою!

У 2001 р Мумія повернулася його перша велика голлівудська постановка впала як король Скорпіона. Раніше Ті 70-ті ми побачили це в одному з епізодів серіалу, де борець грає Рокі Джонсона (тобто його власного батька поза реальністю). Це настільки сподобалось продюсерам, що наступного року вони вже знімали автономний повнометражний фільм про Короля Скорпіона. У цьому, до речі, був його союзник по кіно (його добрий друг живий), який помер минулого року Майкл Кларк Дункан, який, крім того, що є братом менших розмірів, також надзвичайно талановитий як актор ... ні, але повернімось до The Rock. У сценах бачиться Сам Він, за їхніми словами, ніколи не використовувався жоден подвійний.

Він вийшов з професійного панкратіону в 2004 році і зосереджується на зйомках. Подейкували, що Він буде "новим Шварценеггером 2000-х". Бойовики йшли один за одним, і він навіть з’являвся тут і там у комічній ролі.

Однак у 2011 році, як великий переломний момент, WrestleMania знову вийшов на ринг у 28 сезоні і знову став чемпіоном проти Джона Сіни! Однак його правління не тривало два роки поспіль, оскільки в 2012 році Сіна відвоював чемпіонський титул.

НАВЧАННЯ
 У цих та деяких джерелах можна знайти ряд тренувальних процедур, за якими слідує Рок, але ми хотіли б виділити процедуру набору ваги! Що означає 5 днів на тиждень тренувань, з перервою на вихідні.

ОДНОГО ДНЯ
A - Тиск у грудях сидячи 3 * 21
B1-Бічний підйомник сидячи 3 * 8
B2-Підняти вперед 3 * 8
(У наборах B1 та B2)
C-нахилений бічний підйомник, на гвинтовій машині 12/10/8/6/4
Машина D-Smith знизує плечима 2/10/8/6/4
E- Напрямна машина 4 * 12

2 ДНІ
Гвинт A-Peeling, широкий зчеплення 12/10/8/6/4
B-витягування шнека, вузько 12/10/8/6/4
C-Одноручне веслування 4 * 12
D-Гіперекстензія 15/15/12/12

3 ДНІ
A-Foot 25/20/18/16 (останній комплект роздягання)
Виверження машини B-Smith 4 * 8 - на фут
Згинання ноги C 2/10/8/6
D-стояча теля 6 * 16 (остання серія зачистки)

4 ДНІ
A-Біцепс стоячи, чергуючи руки 10/10/8/6/4
B-Біцепс, що згинає лаву Скотта 12/10/8/6/дві 21-й серії в кінці (див. Нижче!)
Враження трицепсів C-кабелю 12/10/8/6/20
Трицепс тягнеться за D-вирізом, на гвинтовій машині 12/10/8/20
E-Одноручний трицепс зворотного зчеплення тягнеться 2 * 15

5 ДНІВ
A- Нахилений тиск на гантелі 12/10/8/6/4
B-тиск на гантелі на горизонтальній лаві 2/10/8/6/4
C1-Креслення на гвинтовій машині 4 * 12
C2-Lying підтримує 4 * 15

Тренування живота також починає Szikla два дні на тиждень: у вигляді фізіолабораторій та пресів для живота з обтяженнями у 4 * 25 повторень.!

* 21-е: ми виконуємо 7 повторень у діапазоні половини руху до горизонталі, 7 також у діапазоні половини руху, цього разу в іншій половині ділянки, і нарешті ми закриваємо нитку з 7 повними діапазонами повторень.