Які вуглеводи ви маєте на увазі?
Що стосується компенсації, то я не бачу принципово жодної можливості, чому б вам не використовувати енергію, яку ви приносите ні з чого. Хіба що суб'єкт просто не може виконати фізичну роботу або вчасно.
ну мій метаболізм знаходиться під жабиним дном, я вже багато разів про це думав, можливо, у мене його вже немає:))))
і рух допоміг, тому він повільно формується:)
Ви можете схуднути без фізичних вправ, але це набагато складніше.
Я вже описав це в іншому місці:
-Вправи стають все сильнішими, пропорції нашого тіла змінюються (менше жиру, більше м’язів), що за замовчуванням робить нас стрункішими.
-М’язам потрібно більше калорій, зрештою ви можете з’їсти більше!:)
-Спорт у будь-якому випадку може спалити зайві калорії (компенсуючи можливу гойдалку, сімейну вечерю тощо) додатковою роботою), і результат є більш тривалим, ніж втрата ваги лише на дієті.
-Вправи пришвидшують метаболізм, схуднення є більш ефективним (на відміну від голодування, наприклад, дуже гальмує)
Варто знати, що після схуднення організм розвинеться приблизно. Вона вже 2 роки намагається відновити свою первісну вагу.
На жаль, це щось схоже на алькови, оскільки ліків немає, є лише "сухі" алкоголіки, а також приблизно. вони обчислюються лише з третього курсу.
Тож кожному, хто колись був «великим», потрібно приділяти пильну увагу.
Слабкість волі варто вирізати обережно, бо те, що легко для одного, може бути набагато складніше для іншого через його індивідуальні здібності.
Як ти кажеш, можливо, я б змінив порядок. Все це базується на хороших харчових звичках, дієті, що складається з правильної кількості якісних інгредієнтів, доповненої фізичними вправами.
Ви можете схуднути без фізичних вправ (але ви все одно можете використовувати щось поруч, наприклад, інфрачервону сауну). Просто фізичні вправи практично неможливі, щоб хтось компенсував принципово погану дієту, особливо якщо це занадто багато вуглеводів.
Привіт! Я погоджуюся з вашою точкою зору. Для мене у віці 90 днів виявилося, що хоча є білковий день, солодощі, на мій погляд, особливо, що протягом 3 днів нічого з цього.
Я намагався сказати всі диво-дієти. але я повинен був усвідомити, що за допомогою великої кількості фізичних вправ та зміни харчових звичок я можу лише схуднути.
Я навіть не намагався копатись глибше в 90-денному шаленстві, ніж статті в Інтернеті, тому що моя дурість вже розбита тим, як розділити день вуглеводів і крохмалю, коли крохмаль є групою вуглеводів. Або, наприклад, чому ви можете їсти багаті білком бобові в крохмальний день. Гаразд, коефіцієнти різні, але оскільки переходів так багато, я зобов’язаний думати, що ph працював би надзвичайно ефективно. наша система.
Якби я десь мав у своїх руках 90-денну книгу, яку я гортав і мав лише рецепти, але пояснення, чому, ніде. Можливо, якби я багато шукав, я знайшов би таке написання, але я не відчував такої потреби.
Книга про Гарві, Даймонд також була настільки захаращена, що я міг би її відкласти на півдорозі і не вийняти з тих пір.
Слід зазначити, що в більшості випадків ожиріння можна простежити за поганим рівнем життя. Якщо ви хочете схуднути як ліки, а потім повернутися до свого попереднього способу життя, це логічно призведе до ожиріння знову, як ви все одно говорите.
Зовсім просто, я вважаю 90-денну дієту нездоровою. Вести нездоровий спосіб життя - нонсенс. ) Потрібно лише примусити одного на деякий час (якщо він раніше цього не любив), а після цього для нього буде природно не робити картоплю фрі як гарнір, а овочі, приготовані на пару. Така зміна нашого способу життя призводить до тривалої втрати ваги (не ожиріння).
Рід може настати після кожної дієти, якщо вона охоплює лише один період, а потім пацієнт повертається до своїх попередніх звичок.
Я насправді теж не вірю в сортуванні, але я не вірю, що для кожного знайдеться спосіб лікування або способу життя. Наприклад, їсти овочі - це болючий примус для когось, мені боляче, якщо я не можу їсти.
Я теж не так вірю в ці розділові речі. Варто стверджувати, що людині потрібні всі три поживні речовини (білки, вуглеводи, жири), і жоден з них не може бути позбавлений.
Дієти з такими дуже великими вилученнями майже завжди призводять до йойо. З журналів також видно, що брижі неймовірні!
Тривале і ефективне, красиве схуднення може бути спричинене відносно регулярними фізичними вправами + зміною способу життя (не голодування).
Я хочу використовувати дефіси для позначення віднімання.
З кількості спожитої енергії відніміть обмін речовин та калорії, що спалюються за допомогою ефективних вправ.
Якщо результат формули дорівнює нулю, ви зберігаєте свою вагу,
якщо у вас позитивний знак, ви худнете,
якщо ви вийшли з мінусом, вас немає в наявності.
Сподіваюся, так більше не плутаю.: Вона)
Декілька зіркових дієт також говорять про це, оскільки неможливість схуднути, не повернувши зайвої кількості в минулому, але кількісний контроль може бути підтриманий і іншими факторами.
Наприклад, систему розділових дієт (90-денна, контроль над тілом, Аткінс) можна порівняти з науковими книгами з питань харчування, де обговорюється, як організм може використовувати найбільш спожиту кількість найбільш ефективно, бажано з найменшим споживанням. Головна відмінність полягає в тому, що хоча зараз більша потреба в дієтах, наприклад, Книга, видана під егідою Королівського угорського товариства природничих наук, вважає важливим ще один аспект.
Дивно, що є тисячі публікацій практично на кожному диво-чудо-інструменті та темі зіркової дієти, хоча це все, що це було б, але це не працює за тиждень, не роблячи нічого (поляризуючи ситуацію для більшого впливу).
Ось популярне (вкрадене) речення про схуднення:
"Сенс схуднення полягає в тому, щоб вживати менше калорій на день, ніж ви використовуєте. ВСЕ ІНШЕ ВАЖЛИВО АБО ВТОРИНЕ".
Останній абзац і так трохи заплутаний, ви, мабуть, цього хотіли?
Якщо ви використовуєте 500 ккал одного дня, ви маленька дитина або серйозно хворієте. Існує метаболізм, без якого більше немає життєво важливих функцій. На це впливає не тільки температура навколишнього середовища, і, очевидно, різниці не дуже багато, але існує різниця між сидінням та лежанням.
Не варто опускати значення нижчого за базове використання, оскільки після цього може виникнути проблема на етапі утримання з кількох причин, крім того, може бути більше жеребців, які вже перебувають у фазі схуднення, ймовірність недостатньої кількості поживних речовин споживання.
Ви можете знайти калькулятор метаболізму в декількох місцях в Інтернеті.
Повертаючись до початкового питання, щоденний баланс виходить на
введена енергія-метаболізм- "спрацьована" теплотворна здатність (при ефективному русі). Якщо результат формули дорівнює нулю, ви зберігаєте свою вагу, якщо вона має позитивний знак, ви худнете, якщо вийдете з мінуса, ви худнете.