порада

Духовне тло куріння

Третинне навантаження нікотином Безпосередній ризик серцевого нападу зменшується через 24 години після відмови від куріння, кашель стихає через 3 місяці, а ризик нехірургічного лікування раку легенів зменшується вдвічі через 5 років. Десять корисних порад про те, як позбутися пристрасті до куріння, і кілька обнадійливих фактів про те, що від цього виграти.

Більшість курців можуть досягти успіху самостійно, тобто кинути палити самостійно.

Чим старша звичка, тим важче її побудувати. Чим молодший хтось звикає до куріння, тим раніше в житті вони стають залежними від сигарет і тим важче стає кинути палити - але це не неможливо. Рішучість і впевненість у собі є основними: я повинен вірити, що «я можу це зробити», я можу вирішити і я можу дотримуватися свого рішення.

Десять кроків до життя Ви твердо вирішили кинути? Що ж, як тільки рішення буде прийнято, все, що вам потрібно зробити, це зробити наступні десять кроків до життя без куріння. Вам потрібно встановити точну дату відмови і дотримуватися цього.

Ви повинні бути ознайомлені з варіантами, які можуть допомогти вам кинути палити. Ви повинні повідомити оточенню про ваші наміри і попросити їх допомогти або, принаймні, не перешкоджати здійсненню. Завжди будьте зайняті, щоб допомогти вам не думати про сигарети.

  • Виявляється, корінь цих звичок такий самий, як і глибина зараження Реклама - Нікотин, алкоголь, наркотики - все це служить для досягнення штучного приготування.
  • Змінено:
  • Я втрачу вагу, якщо кину палити

Позбудьтеся попільничок, запальничок та невідкритих сигарет. Пийте багато рідини! Візьміть склянку мінеральної води або соку під рукою і постійно ковтайте її! Будьте активнішими!

10 порад кинути палити

Пішки замість того, щоб сідати в машину чи автобус, спробуйте піднятися сходами замість ліфта. Рух розслабляє і дає відчуття успіху. Оцініть те, що з вами сталося, позитивно.

Оскільки це наркотик, симптоми абстиненції можуть бути неприємними, але майте на увазі, що ваше тіло зараз відновлюється від шкоди, спричиненої курінням. Не спи! Хвилювання, подразник освітлення та порушення концентрації зникають через кілька тижнів.

Внесіть зміни у своє повсякденне життя! Ігноруйте магазин, в якому ви зазвичай отримуєте щоденну сигарету. Можливо, вам доведеться уникати улюбленого ресторану або місця для паління на робочому місці, де ваші однолітки отруїлися. Духовна порада кинути палити, щоб зробити щось нове, зовсім інше, ніж раніше.

Здивуйте себе! Не існує винятку!

8 порад кинути палити

Немає поганих чи хороших новин, жодної життєвої ситуації, яка дала б вам підставу викурити одну сигарету. Це спровокувало б тугу до нових і нових ниток.

Подаруйте собі подарунок! За гроші, заощаджені на сигаретах, купіть собі щось маленьке або навіть більше: те, чого інакше не купили б.

Зверніть увагу на їжу!

  • Ви б відклали сигарету? Поради щодо перших днів відмови - HáziPatika
  • Як ми допомагаємо? | Угорська ліга раку
  • 8 порад кинути палити - Посібник із охорони здоров’я
  • Носовий інгалятор для відмови від куріння AntiFume | Здоров'я
  • Справжні причини шкідливих пристрастей та інфекцій - будинок престарілих-nagylozs.hu Сімейний астролог
  • Як довго ви будете палити, якщо кинете
  • Він кинув палити, а потім почав
  • Ágnes Csuth, сімейний лікар Я кинув палити - цей прийом для багатьох повинен здатися звичним.

Не потрапляйте на жирну їжу. Спробуйте свіжі фрукти та овочі, жувальну гумку без цукру та, можливо, солодощі!

Позбудьтеся куріння за годину! (Гіпноз)

Лічи дні! Кожен день без сигарети - це подарунок вашому здоров’ю, вашій родині та вашому гаманцю.

Про нагороду за успіх за 5 хвилин: Постачання серця киснем збільшується. Збільшується фізична активність тіла. Запах тютюнового диму зникає. Кашель зменшується.

Справжні причини шкідливих пристрастей та інфекцій

Допомога та хороша порада Ті, хто хоче кинути, можуть регулярно отримувати допомогу та поради в Центрі "Куріння або здоров'я" Національного інституту охорони здоров'я Будапешта, Андраші Ут, духовні поради щодо відмови від куріння. Команда експертів під керівництвом Імре Вадаша вітає тих, хто хоче виходьте кожен день тижня у понеділок, середу та п’ятницю між вівторком та четвергом.

Залежно від ступеня залежності, курці отримують індивідуальне лікування, консультації, психотерапію та замісну нікотинову терапію. Список наказів про відмову від куріння Рак та харчування Одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити, щоб максимізувати вплив лікування раку та допомогти швидше одужати, - це привести себе в найкращий харчовий стан.

На нашому веб-сайті ви можете прочитати про зміну потреб у поживних речовинах, основні перешкоди правильному харчуванню, роль спеціальних поживних речовин.