- Виконуйте один день на тиждень напад чистого білка протягом усього життя, щоб очистити організм і зберегти нашу вагу стабілізованою.
- Використовуйте дієтичні продукти як харчову основу для нашого харчування на все життя, оскільки вони є безпечною та найбільш підходящою їжею.
- Робіть помірні фізичні вправи протягом приблизно 30 хвилин на день, або піднімаючись сходами, замість того, щоб підніматися на ліфті, гуляти, займатися спортом або будь-якою діяльністю, яка рухає наше серце.
- Також Дюкан радить нам 3 ложки вівсяних висівок на день протягом усього життя. Ми побачимо, чи здатні ми і для чого це робимо.
Правила стабілізації:
- В якості харчової основи мати фазу консолідації.
- Виконуйте одну фазу нападу на тиждень чистого білка.
- Щодня виконуйте помірні фізичні вправи, такі як підйом по сходах та ходьба.
Рекомендації:
Ну що сказати, я ще не досяг цієї стадії, на початку початку цієї дієти я повинен визнати, що це питання здавалося дуже риторичним і чудовим, але тепер я можу зрозуміти, що дієта дукан - це спосіб не тільки втратити але також підтримувати і не доводити дієту знову з першої фази. Кожен робить свої висновки. Я не вирішив, але коли прийде час, я не знаю, чи дотримуватись 4-ї фази, чи пропускати її через підкладку і переходити безпосередньо до першої після кожного Різдва чи надлишку, чому, якщо я не роблю цей збірник-блог про свою досвід дієти дукан. Я припускаю, що на завтра, щоб він був дуже присутнім і мав можливість повторити це, якщо це необхідно, я сподіваюся, що ні. Вітаю всіх та дякую, що стежите за моїми статтями в цьому блозі.