Привіт, хтось має подібну проблему? Я вже не знаю, що мені робити. Іноді я сплю 3 години. Я все ще про щось думаю (нічого суттєвого), і це неможливо зупинити. Я відчайдушна, це триває вже більше року. Допоможіть, якщо знаєте, будь ласка
@ mima283 так само, як і я, тільки я не палю. Я навіть не ходжу по квартирі, я просто лежу і намагаюся заснути
. навіть готуючись до сну, слід мати певний стереотип. Наприклад, лягати спати в ту ж годину, за годину до сну нічого не їсти (звичайно, не шоколад чи їжа, яка забезпечує енергією), не вирішувати складних речей, не переглядати бойовики чи фільми, kt. вони змушують нас думати. Прийміть душ в теплій воді, лаванда - це заспокоює, мед на ложці, тепле молоко. або секс з партнером, чоловіком - підводить до інших думок, потім заспокоюється. Кімната, де ми спимо, повинна бути належним чином провітрювана і затемнена - за допомогою жалюзі, жалюзі, щоб стало темно - необхідної для утворення меланіну, який допомагає заснути і необхідний для якісного сну, або маски для очей. Важливо також те, на чому ми спимо - якісний матрац, подушка, ковдра - щоб під ним не було холодно чи спекотно і в чому ми лягаємо спати - зручний нічний одяг, хтось любить спати голий. це вже індивідуально. якщо нас щось турбує ззовні, і ми намагаємося заснути (наприклад, якщо це трапляється р 2-3 рази, у мене вже є велика проблема із засипанням) - вушні пробки.
- Маленькі груди - велика проблема
- Коронавірус Прем’єр-міністр не має проблем зі шкільними їдальнями, які готують та доставляють їжу
- Візит кравця до Росії викликав питання Фальшивий спостерігач за виборами! Це надміністерська проблема
- У вас холодні кінцівки і поганий кровообіг Ви можете грайливо вирішити проблему наступним чином - Домашнє лікування
- У вас маленькі груди Немає проблем, навпаки, він має багато переваг, які порадують багатьох жінок