фізична

Дженна Маккі, штатний фотограф

Монсеррат Торрес, письменник
17 травня 2017 р

Є багато способів, за допомогою яких ми можемо піклуватися про своє тіло та їжу, щоб отримати здоровий спосіб життя.

Хтось обирає відвідувати тренажерний зал, інші займатися вдома або в зонах відпочинку, таких як парки. Інші воліють харчуватися збалансовано або стежити за споживаними калоріями.

У деяких інших випадках люди віддають перевагу поєднанню фізичних навантажень та здоровому, збалансованому харчуванню.

Згідно з Посібником з фізичної активності для американців, дорослій людині потрібно 150 хвилин на тиждень фізичної активності, щоб поліпшити своє здоров’я.

Причини, чому ви тренуєтесь

Деякі причини, через які люди вирішують бути фізично активними, - це те, що вони хочуть схуднути, привести свою фігуру в голову, зняти стрес або тому, що хочуть залишатися зайнятими.

Фло Пірс, викладач тренажерного залу ARC при Університеті штату Сан-Дієго (SDSU), сказала, що заняття спортом змушують людей почуватися краще, покращують їх настрій, самооцінку та здоров'я.

"Я також думаю, що це може мати позитивний вплив на інші речі, такі як кращі оцінки, мотивація, оксигенація та пам'ять", - сказав Пірс.

Пірс зауважив, що в деяких випадках люди, які займаються спортом, користуються цим, щоб поліпшити своє харчування.

"Деякі люди починають з фізичних вправ і виявляють, що їм би також стало легше при деяких змінах дієти", - сказав Пірс. "Деякі люди займаються спортом, щоб їсти що хочуть, але, на жаль, це працює лише до певної міри".

Якщо ви збираєтеся щось робити, це повинно змусити вас почувати себе добре

Метью Махар, професор і директор Школи вправ та дієтології при SDSU, сказав, що найважливішою причиною, якою людина повинна займатися, є те, що це змушує її почуватись добре.

"Велика кількість студентів займається спортом, оскільки вони хочуть контролювати свою вагу", - сказала Махар. “Інші роблять це тому, що хочуть виглядати добре, а інші тому, що хочуть вписатися, і це нормально. Але найкраща причина тому, що це змушує вас почуватись добре ".

Махар згадала, що люди похилого віку зазвичай займаються спортом за станом здоров'я, і ​​що студент коледжу не займається з цієї причини.

Подібно до того, як фізичні вправи повинні покращити ваше самопочуття, Махар сказала, що правильно харчуватися також має приносити таке ж задоволення.

Махар сказав, що нелегко змінити поведінку когось, щоб поліпшити свій спосіб життя, але що багато разів такі фактори, як, з ким він тримається, ціни на їжу та культура, яку людина має щодо фізичних вправ, можуть впливати, щоб людина вирішила змінитися.

"Якщо ми розробляємо середовища, де найпростішим рішенням є повноцінне харчування або активність, ми можемо покращити стан здоров'я населення, хоча це може бути важко", - сказав Махар.

Вправи покращують фізичний та емоційний стан

Іцел Анда, студентка-кінезіолог SDSU, тренується в ARC вже три роки і каже, що це допомагає їй почуватись краще.

"Вправи допомагають мені збалансувати свій стрес", - сказала Анда. «Для мене вправи роблять мене психічно здоровішою людиною, і я відчуваю, що можу приймати кращі рішення та вести кращий життєвий цикл. Також мені стає легше ».

Інші причини, чому Анда працює, - це те, що їй подобається підтримувати фізичну форму і тому, що вона піклується про своє здоров’я, запобігаючи таким захворюванням, як діабет.

Для Ани піклуватися про своє тіло також означає піклуватися про своє харчування, хоча, будучи худою, Анда сказала, що їй не потрібно їсти дуже сувору дієту.

"У моєму випадку, оскільки я худорлява людина, мені не потрібно дотримуватися дуже суворої дієти, однак через ситуації, коли я проводжу їх поза домом, я не можу харчуватися збалансовано", - сказала Анда. Якщо я зверну увагу на те, щоб не переїдати, але немає нічого поганого в тому, щоб їсти піцу або гамбургер раз на тиждень, тому що я не їм їх сім днів на тиждень », - підсумувала Анда.