Харчування 13 червня 2020 05:06 Ігнасіо П.

За його часів ми говорили про несправедливе негативна репутація піци: американські мережі ресторанів з їх величезною кількістю сиру, олії та тіста; Вони перетворили продукт, який ідеально вписується в середземноморську дієту - і в будь-якому режимі їзди на велосипеді - на думку багатьох, в заборонений заповідник для спортсменів.

Реальність така, що якщо ви дотримуєтесь певних вказівок, ви можете споживати їх до, під час та після тренування. Вони є найбільш доречними в усі часи.

Найкраща піца перед тренуванням

На думку дієтолога та спортсменки Сьюзен Кухня - змагання в IronMan та інших дисциплінах з опору, таких як mtb- овочева піца з низьким вмістом жиру та уникаючи овочів, надмірно багатих клітковиною як брокколі, це ідеальний вибір для останніх страв перед гонками.

Запевняє він, саме біле борошно, з яким готують піцу, - це саме те, що вам потрібно, перш ніж конкурувати "за високий вміст вуглеводів і низький вміст клітковини".

РЕКОМЕНДОВАНО

піца

Чи піца корисна для велосипедистів?

Що їсти після фізичних вправ

9 варіантів, багатих білком, ідеально підходять для тренувань

Ця страва поглинає до 30% калорій у вашій їжі

Швидке харчування може бути найкращим варіантом після тренування

Сухофрукти, хороша альтернатива енергетичним батончикам

Найкраща піца для тренувань

Ми не збираємося вас обдурювати, піца далеко не ідеальна їжа посеред тренувань. Оскільки воно може бути важким для засвоєння і не найкомфортніше їсти під час кручення педалей, а тим більше транспортувати його.

Незважаючи на це, якщо хтось все-таки хоче це зробити, ідеально не робити це в оригінальному форматі, а вибрати деякі батончики або гелі зі схожими смаками.

Найкраща піца після тренування

Після тренування - це коли ви можете розпустити волосся. Вам потрібен білок! Шинка, пепероні, ковбаса, курка та будь-який вид м’яса чи риби вітаються у вашій піці після виїзду. Але Якщо ви хочете спробувати щось нове, ви можете вибрати деякі бази для піци, які вже містять більший відсоток білка в їх тісті і менше вуглеводів.

Звичайно, сир, багатий ними, сприятиме відновленню м’язів. Хоча гідрати в тісті, які зараз можна виготовити із цільнозернового борошна, якщо хочете, поповнять запас глікогену. Звичайно, завжди намагайтеся виміряти кількість вживаного жиру, надлишок ніколи не буває корисним.

Безумовно, Піца Це не остаточна їжа для велосипедиста, але якщо взяти до уваги її загальне прийняття серед населення, це їжа, яка, з’їдена правильно, може бути корисною для велосипедиста. І це дозволить вам насолоджуватися як дитина.