У сьогоднішній статті я буду мати справу в основному з термінами надходження окремих поживних речовин на різних етапах спортивної діяльності. Суть прийому їжі та споживання поживних речовин полягає у включенні потрібної кількості макроелементів у потрібний час, враховуючи інтенсивність та обсяг тренувань або спортивних результатів. Часто трапляється так, що коли йдеться про спортивні показники, на нас впливає не тільки наша працездатність, але головним чином енергетичний потенціал та загальний комфорт нашої травної системи. Це означає, що або ми зовсім не їли, або трохи перед виступом, і нам бракує енергії, або ми їли багато, незадовго до тренувань або змагань, або ми вибрали неправильну їжу і відчуваємо т. Зв. «Важкий шлунок». Це також фактори, що впливають на якість нашої спортивної діяльності.

У таблиці містяться рекомендації щодо силових та витривалих видів спорту, серед яких ми включаємо переважно всі види спорту колективно та індивідуально, де вирішальним фактором є певний тип сили та хороший рівень аеробної та анаеробної витривалості. Тому можна використовувати його з незначними змінами. Це поділ на їжу перед тренуванням та їжу під час тренування. Він також показує поділ за інтенсивністю.

хромі
  • 1
  • 2