Звичайно, чоловіки та жінки не однакові, оскільки, крім того, що мають різні репродуктивні органи, існують певні різні аспекти залежно від статі, які можуть впливати на навчання, а також результати, які це спричиняє.

впливають

Далі ми назвемо ті основні аспекти, які відзначають Відмінності між чоловіками та жінками і як ці особливості можуть впливати на щоденні вправи, їх результати та індивідуальну ефективність під час тренування.

Морфологія: Жінки на 7-10 см нижчі за чоловіків, важать приблизно на 10 кг менше і мають на 4-6 кг більше жиру. Крім того, чоловіки мають більше м’язова маса, мають довші кінцівки і має ширший тулуб завдяки ширині плечей. При всьому цьому жінки мають певний механічний недолік, який заважає їм піднімати більшу вагу і розвивати менше сили. Однак еластичність у жінок до 10% вища, як і рухливість суглобів.

На додаток до зовнішніх фізичних відмінностей, у жінок менше еритроцитів, тому їх пропускна здатність кисню нижча. Крім того, ваш нижня грудна клітка визначає нижню легеневу тканину, отже, її вентиляційна здатність нижча а частота дихання повинна збільшитися, щоб досягти такої ж вентиляції, як і у чоловіків.

Гормони: The тестостерону присутній у жінок приблизно на одну десяту, ніж у чоловіків, і завдяки впливу цього гормону на розвиток сили та м’язи, у жінок рідше розвивається однакова сила і розмір м’язів, ніж у чоловіків, навіть коли вони вправляються однаково. Крім того, жінки мають більше естрогену, жіночого гормону, який перешкоджає росту м’язів і збільшує жирові відкладення.

Будова м’язів: Генетика встановила, що жінки мають менше м’язової маси в тулубі, порівняно з чоловіками, а також вони здатні виробляти близько двох третин сили чоловіка. Однак у нижній частині тіла різниця в силі менш помітна, і навіть якщо сила враховується щодо м’язової маси, доступної для жінок, вона трохи вища у жіночої статі.

Загалом, жінки мають певні умови, які заважають силам бути такими ж, як у чоловіків. Крім того, розмір м’язів зазвичай у чоловіків він завжди вищий, і вони виглядають більш м’язистими, оскільки мають більшу м’язову масу.

Але якщо силу та її розвиток оцінювати щодо м’язової маси, яку ми маємо, відомо, що жінки можуть набирати силу з такою ж швидкістю, як і чоловіки. Звичайно, в обох статей розвиток сили дає свої переваги, отже, ніщо не повинно обумовлювати нас припинення тренувань.

Крім того, тренування може бути однаковим, до тих пір, поки кожна особа почуватиметься комфортно і задоволена своєю діяльністю. Але головне, що це вже не так, як раніше, а те, що жінки можуть вправляти свої сили і матимуть користь, якщо вони це зроблять.