відчуваєте

Для власних пацієнтів я зібрав десять найпоширеніших причин втоми. Якщо навіть одне з них присутнє, ви відчуєте, що ваш енергетичний рівень невиправдано низький щодня, навіть якщо ви відпочивали цілий день і не робили нічого стомлюючого.

1. Анемія - нестача кисню для клітин

Це набагато частіше, ніж це взагалі було б діагностовано. "Нормальне значення" кількості еритроцитів у крові та рівня гемоглобіну визначається як таке, що той, хто знаходиться в нижньому діапазоні, практично не анемічний. Однак вас ніхто про це вчасно не попереджає, хоча в більшості випадків це дуже просто. Я завжди даю своїм пацієнтам водорості спіруліни, але багато якісних добавок із залізом та вітаміном b12 також підходять для вирішення цієї проблеми.

2. Гормони щитовидної залози - повільний обмін речовин

Гормони щитовидної залози регулюють метаболічні функції нашого організму, включаючи його здатність виробляти енергію з їжі. Їх дефіцит (гіпотиреоз) викликає незліченну кількість непомітних і найчастіше неспецифічних симптомів, які часто залишаються поза увагою або ігноруються. Одним із симптомів є втома. Інші симптоми включають збільшення ваги, запор, нездатність переносити холод і сухість шкіри. Аналіз крові може показати диспропорцію або низький рівень гормонів щитовидної залози (Т3 і Т4) та тиреотропного гормону (ТТГ), які можна ефективно «вилікувати» за допомогою дієтичних змін.

3. Ви висипаєтесь, але не відчуваєте цього?

Деякі люди сплять по 8-9 годин, але втомлені і сонливі вже вранці. Найпоширенішою причиною цього є те, що якість сну погана. Якщо ви коли-небудь спали поруч із людиною, яка сумує за диханням, коли ви спите, ви знаєте, про що я кажу. Синдром апное сну, найпоширеніший т. Зв розлад сну і неспання або респіраторний дистрес, що залежить від сну. Окрім того, людина, яка бореться з такою проблемою, яка спить поруч із хроплячим і в іншому випадку здорова, не може розслабитися. Існує також медичне рішення проблеми, яке базується на прохідності дихальних шляхів, але, на мій досвід, втрата декількох кілограмів зайвої ваги також вирішує більшість випадків.

4. Марно цукор у крові

Хоча цукор давав би енергію клітинам, у початковій фазі діабету це просто те, що цукор у крові не може потрапити в клітини. Результатом є така собі втома, відома як "цукровий блюз", і спонукає вас споживати більше цукру. Кінець - це самостимулюючий процес, вихід з якого єдиний вихід - повна зміна режиму харчування та способу життя.

5. Втома та психічні чи психічні фактори

Одного разу ми контактуємо з багатьма людьми, які вичерпують нашу енергію. Не наша фізична енергія, а наша духовна енергія. Досить подумати про репортера, який кожні півгодини розповідає, де і кого і кого він зґвалтував чи пограбував. Є люди, чия компанія чи просто присутність змушує когось відчувати виснаження не лише психічно, а й фізично через деякий час. Іноді досить відволіктися від нашої мети або знецінити те, що ми робимо. Результат: ми не хочемо вставати наступного дня. Навряд чи існує фізична різниця між свіжим трупом і живою людиною. Істотною відмінністю є відхід життєвої сили (або як би ми це не називали) з організму. І цього можна досягти не лише стріляючи в лоб пістолетом, але і щодня вичерпуючи трохи своєї життєвої енергії, не помічаючи, яку смачну вечерю він створив для сім’ї.

6. Потайки паразити

Паразитувати нас можуть не лише деякі з наших ближніх людей. Сучасні жителі міст мають настільки худу імунну систему, що на них щасливо живуть гриби, глисти, віруси та бактерії. Іноді одна людина має всі чотири категорії. Цікаво, що половина пацієнтів, які звертаються до мене, мають лабораторні результати, які показують високий рівень лейкоцитів, що свідчить про запалення, але коли я запитую, що про це порадив ваш лікар, він нічого не говорить. Це може бути тому, що лікарі також звикли, що їхні пацієнти перебувають у поганому стані і сприймають це як належне. Багато разів і сам лікар має подібні результати, і тому не може протистояти протистоянню хвороби під час дослідження результатів чиєїсь лабораторії. Гладка інфекція сечовивідних шляхів, яка не викликає нестерпних симптомів, але може викликати повсякденне відчуття втоми.

7. Що стосується побічних ефектів ...

Побічними ефектами деяких ліків також може бути втома. Відомо, що деякі антигіпертензивні препарати, антидепресанти, антигістамінні препарати (протиалергічні препарати) викликають втому та сонливість. Не припиняйте приймати будь-які ліки без консультації з лікарем. Швидше, запитайте, коли ви зцілитесь і більше не потрібно приймати препарат. Документ може запропонувати альтернативу, яка менш сонна. Є також непогані ліки.

8. неякісне паливо

Очевидно, що якість палива може впливати на продуктивність будь-якої машини чи транспортного засобу. Думайте лише про масла та бензин, що використовуються у змагальних видах спорту. Чому з нашим тілом все інакше, ніж з нашою технікою? Дайте своєму тілу достатню кількість білка для регенерації, багато здорових жирів, які усунуть запалення та велику кількість вітамінів. Як вуглевод ми їмо лише складні вуглеводи, якими не може бути цукор або борошно. Дієта, багата білками та овочами, може надзвичайно покращити чиюсь життєву енергію. Прийом полівітамінів, що містять багаторазово рекомендовану добову норму, також зробить ваш організм невичерпним.

Не вірте в контрпропаганду! Вітаміни не небезпечні, але необхідні для енергійного життя.

9. Слабке серце?

Якщо ви відчуваєте втому цілими днями, навіть через кілька годин після вставання, причиною може бути одна з вищезазначених восьми. У будь-якому випадку, якщо втома здається більше фізичною втомою або починається з важкості в нозі, доцільно було б пройти обстеження серця у лікаря. По мірі того, як ми прогресуємо протягом дня, функція серцевого насоса може знижуватися, і це може свідчити про недіагностоване серцеве захворювання.

10. Занадто мало руху

Це може здатися вам дивним, але занадто мало рухів сприяє безенергетичному стану в рази більше, ніж звичайні фізичні навантаження. Регулярні та змінні рівні напружених рухів спонукають наші тіла ефективніше управляти своїми енергіями. Я б міг сказати, що ви звикаєте до того, що вам потрібно резервувати, а резерви мати можливість легко мобілізувати. Навіть 10 000 кроків на день можуть суттєво підвищити рівень енергії когось. Отримайте дешевий крокомір на Різдво або завантажте одну з цих програм на свій смартфон і перевірте, скільки кроків ви робите в середньому за день. Якщо це не досягає 70 000 кроків на тиждень, щодня робіть кілька додаткових кіл навколо блоку.