поліна

Ця дієта вже використовується жінкою вансок. Дотримання принципів дієти дозволяє дівчині швидко позбутися зайвого сантиметра і, головне, переконатися, що зайва вага не повернеться. Дієта Гагаріни не вимагає значних фінансових вкладень. Всі страви в їжі легко готуються і доступні всім жінкам.

Принципи дієти Поліни Гагаріної

Суть дієтичного плану полягає в раціональних принципах. Співачка радить не вживати їжу після 18:00 та звертати увагу на всі правила порушеної працездатності та поєднання білків, жирів та вуглеводів. Поліна також рекомендує якнайменше виключати приготування їжі та використовувати олію. Ці прості обмеження швидко позбавляють від зайвої ваги.

Не менш важливим, на думку Поліни Гагаріної, є поєднання дієти та спорту. Навіть легкі фізичні навантаження допомагають підтягнути тіло, роблячи його більш гнучким і худорлявим. Тренуючись не менше півгодини на день, ви можете досягти чудових результатів за короткий проміжок часу.

Дієта Поліна Гагаріна - меню тижня

Приблизна щоденна їжа включає сніданок, обід, вечерю та закуски.

  1. На сніданок співачка рекомендує їсти овочеві салати без заправки, каші, зварені у воді, і свіжовичавлені овочі або соки. Не додавайте цукор в сік і кашу, це значно зменшить ефективність харчування.
  2. На обід Поліна використовує нежирну парову рибу, прикрашену овочами, приготованими на пару. Яблука можна їсти як десерт.
  3. Вечеря складається з вареного салату з білого м’яса та овочів та включає свіжі фрукти та трав’яні чаї між обідом та вечерею.
  4. Дієта Поліни Гагаріної також передбачає, що вона повинна випивати склянку кефіру за півтори години до сну. Це зменшує почуття голоду, вибираючи лише нежирне кисле молоко.

Для того, щоб урізноманітнити їжу, ви можете використовувати різні рецепти овочевих страв. Наприклад, тушкована з капустою та морквою, брокколі на пару, спаржа, тушкована морква. Рибу можна обміняти на морепродукти, такі як мідії або варені кальмари. Дієта може відрізнятися від соусів з низьким вмістом жиру, напр. Також, роблячи помідори. Головне - розрахувати кількість жиру, це впливає на вашу втрату ваги.