Джерело зображення, SPL

погано

Скільки разів ви чули, що не висловлювати гнів шкодить вашому здоров’ю? Поширена думка, що придушення гніву не є корисним для організму або що воно може принаймні спричинити виразку шлунка. Існують повідомлення, які припускають, що це може бути шкідливим для серця.

Але коли ми вивчаємо докази, зібрані роками, що ми знаходимо щодо управління гнівом?

Що стосується виразок, вони можуть з’являтися, незалежно від того, ходите ви в гніві по кімнаті чи кишите гнів мовчки.

Немає чітких доказів взаємозв'язку між вираженням чи не вираженням гніву та утворенням виразок, оскільки зараз відомо, що більшість з них спричинені бактерією Helicobacter pylori або від тривалого вживання нестероїдних протизапальних препаратів.

Коли справа стосується серця, докази є більш неоднозначними. У дослідженні, проведеному в Університеті Північної Кароліни у 2000 р., Було обстежено 13 000 пацієнтів, які оцінили власну схильність до злісті, і через роки прослідкували.

Кінець Можливо, ви також зацікавлені

Джерело зображення, THINKSTOCK

Чи запобігає це виразці?

Хоча їхній артеріальний тиск був, мабуть, нормальним, у тих, хто говорив, що часто втрачає нерви, у ці роки втричі частіше траплялися серцеві напади, ніж у інших пацієнтів, навіть коли були враховані такі фактори, як куріння, діабет та діабет. вага.

Подібно до цього Марк Макдермотт з Університету Східного Лондона виявив, що ті, хто висловлює свій гнів, страждають більше серцевих захворювань, ніж ті, хто утримався від крику.

виражатися

Це цілком достовірно, особливо коли відомо, що деякі фізіологічні механізми, за допомогою яких ми виражаємо гнів, є шкідливими. Коли ти втрачаєш нерви, обличчя червоніє, щелепа стискається, а серце починає битися, готуючись до бою чи втечі.

Джерело зображення, Thinkstock

Науково важко пов’язати проблеми з серцем із виразом гніву.

У разі потреби в додатковій енергії організм забирає жир із гладкої мускулатури. Якщо жирні кислоти остаточно не використати, вони повинні кудись піти і можуть опинитися на стінках артерій: ці відкладення можуть сприяти серцевим захворюванням.

Щоразу, коли тиск піднімається, ти можеш рубцювати тканини від крихітних ран, завданих на стінках артерій. Час від часу шрам не є проблемою, але якщо він повторюється день за днем, шкода може збільшитися. Здорове серце може впоратися з цим, але якщо хтось уже має ішемічну хворобу серця, іноді різке підвищення артеріального тиску може призвести до відламування жирових відкладень всередині стінки артерії та блокування артерії.

Якщо кров не може потрапити до серця, результатом є серцевий напад; якщо він не може дістати мозок, це буде інсульт.

Але інші дослідження не показали, що існує зв’язок між гнівом та серцевими захворюваннями, або що люди з високим кров’яним тиском частіше пригнічують свій гнів.

Джерело зображення, Thinkstock

Вентиляція проти предмета не завжди є полегшенням.

Намагаючись дійти до суті таємниці, ізраїльтянин Джора Кейнан звернув увагу не тільки на те, як часто люди зляться, але на інтенсивність вираженого гніву. Кейнан виявив, що з точки зору здоров’я найкраще дуже злитися і намагатися вести справу «чітко і твердо», але лише рідко.

Дослідник припускає, що люди, яким це вдається, - це, мабуть, ті самі люди, які загалом знають, як знайти інші способи вирішення складних ситуацій. Це зменшує стрес, який відчувають люди, що покращує імунну функцію, а отже, і здоров’я.

Інша можливість полягає в тому, що все залежить від способу вираження гніву. У дослідженні в Канаді взяли участь 785 випадково відібраних дорослих людей, які стежили за ними протягом десятиліття. Було виявлено, що чоловіки, які конструктивно висловлювали гнів і використовували його для того, щоб щось зробити, рідше хворіли на серцеві захворювання. На відміну від них, відмінностей між жінками не виявлено.

З іншого боку, як для чоловіків, так і для жінок висловлення гніву таким чином, що звинувачує інших і виправдовує власні дії, пов’язане з більшою кількістю серцевих захворювань.

Готовий до вечірки

Джерело зображення, Thinkstock

Невеликі ураження артерій можуть сприяти розвитку ішемічної хвороби серця.

Навіть якщо дослідження не є остаточними щодо того, чи є гнів добрим з фізичної точки зору, безумовно, сам акт звільнення того, що ми носимо всередині, дасть нам певне полегшення, чи не так? Можливо, не.

Деякі терапевти дають своїм пацієнтам мішки з піском, але це не завжди настільки катарзично, як це звучить. Насправді це може посилити почуття гніву.

В одному дослідженні кілька людей отримали образливу критику щодо написаного ними есе, включаючи коментарі типу "це найгірший есе, який я коли-небудь читав". Половина людей мала можливість вилити свій гнів, вдарившись по мішку з піском. Вони сказали, що їм це подобається, але тоді, коли в іншій частині тесту їм довелося піддавати конкурента гучним звукам, вони карали людей шумами, що були голоснішими за іншу групу.

Здається, замість заспокоєння боксерська груша зробила людей більш агресивними.

То що це все означає? Ну, це говорить про те, що стримування гніву не завдає великої шкоди, що випадкові спалахи, мабуть, нормально, і що не так важливо, злишся ти чи ні, а як ти це робиш і як часто.