Шукаєте детокс-дієту на Різдво? Я дам вам це, що я роблю, щоб перевірити, чи це вам допоможе Зрештою, Різдво є синонімом надмірностей у багатьох аспектах, а також для нашого тіла. Як би добре ви не хотіли себе поводити, місяць грудень насичений вечерями та зустрічами з друзями, які змушують нас харчуватися гірше, пити більше і мало відпочивати.

детокс-дієта

Перша детоксикаційна дієта, яку я зробив, це коли я прибув до Іспанії через 4 місяці подорожі різними країнами. Повірте мені, моєму тілу дійсно потрібно було детоксикувати. Я почувався роздутим і втомленим, тому вирішив провести два тижні прибирання. Я не збираюся вам брехати, це смоктало. Я збирався зробити 14 днів, але я залишився в 7 і вже з зусиллям. Мені не подобається все, що слід дотримуватися дієт. Вираз "заборонено їсти" змушує мене дуже нервувати ... Я визнаю, воно того варте.

Перш за все пам’ятайте про це Я не дієтолог. Звичайно, немає нічого кращого, ніж професіонал, який рекомендує найкращу дієтологічну дієту відповідно до ваших потреб. Однак, якщо ви шукаєте щось загальне, щоб спробувати зрозуміти, як реагує ваше тіло, я дам вам цю дієту, яку в той час давав мені дієтолог Дієго де Кастро і яку я застосовував на практиці.

Я справді вірю в це ми всі повинні робити детокс-дієту принаймні два рази на рік. Зміна сезону - найкращий час для виведення токсинів з організму та підготовки його до літа або зими. Тижні після надмірностей - також чудова нагода очистити органи, які страждають найбільше, коли ми проводимо. Печінка, кишечник або нирки найбільше виграють від цієї детоксикаційної дієти на Різдво. Без сумніву, вони подякують вам, і ви помітите покращення з плином днів.

Детокс-дієта на Різдво

Ця дієта спеціальна для зими і базується на споживанні низького вмісту жиру, щоб тіло витягувало той резерв, який ми йому дали. Ідеально робити це протягом 14 днів, але ви можете спробувати 7 днів і подивитися, чи не хочеться вам продовжувати.

Сніданок

1.- Сік

  • Це може бути грейпфрут, селера або ендівія.

Їх можна чергувати або навіть змішувати, щоб ви могли пройти тестування, щоб побачити, як вам більше подобається.

Після прийому дайте 10 хвилин, перш ніж їсти щось інше. Це допоможе вам добре засвоїти його поживні речовини.

два.- Два варіанти сніданку

  • 1 або 2 скибочки житнього або спельта хліба з краплинкою оливкової олії та 5 волоських горіхів.
  • Чашка вівсяних пластівців, зварена з водою до каші і 5 горіхів.

3.- Напій

  • Зелений чай
  • Ройбуш

Будь ласка, ні в що не додайте білий цукор. Якщо ви хочете підсолодити його стевією або медом.

Їжа

1.- Спочатку

Салат з ендівії, ендівія, бруньки, рукола та паростки. Додайте трохи додаткової оливкової олії та щіпку солі.

два.- Секунди

  • Для оміворів

1день/тиждень: Бобові з овочами.

1день/тиждень: Макарони з спельти або коричневий рис з подрібненими овочами та сирим мигдалем.

2 дні/тиждень: Органічна курка, приготована з овочами.

2 дні/тиждень: Біла риба на пару з овочами та краплинка сирої оливкової олії.

  • Для вегетаріанців

1 день/тиждень: 1 тарілка варених овочів і 80гр органічного тофу.

1день/тиждень: Вибирайте варені овочі та азукі.

1день/тиждень: Варені овочі та 80г темпе.

1день/тиждень: Макарони з спелою з овочами та 60гр темпе (або трохи бобових).

1день/тиждень: Кіноа з овочами та сирим мигдалем.

2 дні/тиждень: Сочевиця або нут з овочами та півпластини коричневого рису з сирим мигдалем.

Легка вечеря, уникаючи жиру

Варені овочі серед наступних: боровик, осот, брокколі, артишоки, селера, зелена квасоля, морква, цибуля-порей, кабачки, мангольд, цикорій та овочеве рагу (без брюссельської капусти).

Ви можете приготувати лише один овоч або комбінацію з кількох і поєднати їх з коричневим рисом, гречкою, пшоном або лободою.

Замість того, щоб класти крупу, її також можна супроводжувати овочі з хлібом із спельти. Можна, наприклад, зробити тости, а зверху покласти овочі.

Середина ранку/середина дня

Їсти доводиться часто. Забудьте про приїзд голодним до наступного прийому їжі. Це лише зашкодить вам, тому що ви будете їсти більше і охочіше. Їсти швидко дуже негативно, оскільки ви не даєте мозку часу зрозуміти, що ви ситі. Отримавши сигнал, ви, напевно, вже з’їли більше, ніж потрібно.

Їжте сезонні фрукти. Також не перестарайтеся, фрукти мають багато переваг (саме тому його так рекомендується їсти), але в ньому також багато цукру. Ідеально - з’їсти шматочок в середині ранку, а інший - в середині дня.

Елементи, яких слід уникати

Є певні продукти харчування чи напої, яких слід уникати. Ось список того, що ви не можете їсти в ці дні.