Під час радикальних дієт багато хто помиляється, виключаючи зі свого раціону всі вуглеводи і живучи майже винятково на салатах цілими днями.
Можливо, воно почне худнути швидше, але замість жиру ваше тіло просто почне руйнувати м’язи - це означає, що до кінця ви станете на кілька сантиметрів тоншим, але ви почуватиметесь набагато слабшим. Дієта тонізованої дієти, навпаки, забезпечує організм усіма поживними речовинами, які допомагають йому спалювати жир і, крім регулярних занять спортом, нарощують м’язи. Клітковина забезпечує безперешкодне травлення та детоксикацію, а складні вуглеводи та білки потрібні, щоб дійсно позбутися зайвого жиру у вашому тілі. Маленька порція їжі п’ять разів на день підтримує ваш метаболізм в русі, що ще більше прискорюється регулярними заняттями спортом, так що ви можете почати спалювати жир за рекордний час. Ви готові?
Купуйте і починайте!
Переходячи на цю дієту, ви можете уникати продуктів, яких немає в списку, натомість ви можете отримати цілий ряд продуктів, які роблять вас смачними, корисними та підтягнутими.!
Додайте їх у свій кошик:
- чорниця
- яблуко
- ананас
- артишоки
- сухофрукти
- банан
- брокколі
- буряк
- вишні
- куряча грудка
- диня
- горіхи
- грейпфрут
- гречка
- хал
- капуста
- цвітна капуста
- кефір
- Ківі
- лінза
- малина
- мигдаль
- помаранчевий
- натуральний йогурт
- паприка
- помідори
- індича капелюх
- морква
- редиска
- Червона смородина
- рис
- житній хліб
- спаржа
- шпинат
- виноград
- яйця
- сир
- огірки
- крупи
- селера
- зелений чай
Доза!
Для вимірювання порцій використовуйте кухоль на 2 ріші, щоб вам не довелося турбуватися про кухонні ваги, і ви можете легше відстежувати, скільки улюблених страв ви можете з’їсти. Наприклад, ви можете поснідати смачною кашею з кухля вівсянки або ввечері курячу грудку на грилі з кухлем парової броколі.
Поєднуйте з цим!
Ексклюзивна навчальна програма від Балаза Чаніка
Якщо ви до цього часу не регулярно тренувались, але тепер прагнете змінити спосіб життя, дотримуйтесь початкової програми тренувань протягом перших двох тижнів, а потім перейдіть на турбошвидкість.!
- Вправа на глотці на машині - 3 × 20
- Верстат для згинання ніг - 3 × 20
- Вільно присідати - 3 × 20
- Жіночий віджимання - 3 × 10
- Боковий підйомник стоячи - 3 × 10
- Згинання руки стоячи - 3 × 10
- Живіт на килимі - 3 × 20
- Пара натягування коліна на килим - 3 × 20
- Переклад багажника стрижнем - 3 × 20
+ Аеробні тренування (швидка ходьба або еліптичний тренажер) - 20 хвилин