Ці зміни у вашому раціоні зменшать калорії та покращать ваше здоров’я.

Слідуйте одному дієта Це може бути важко, і немає ярликів. Таблетки та добавки не завжди підходять для всіх, і іноді можуть бути небезпечними. Однак можна скористатися двома харчові фокуси що вам допоможе зменшити кількість калорій ви споживаєте щодня. Це призведе до зменшення маси тіла, а також буде корисним для загального стану здоров’я. Коли ви контролюєте розмір порцій, а також переконайтесь, що отримуєте дві порції цільного зерна щодня, незабаром ви побачите результати.

зерна щодня

Ви довше почуватиметеся ситими і почнете менше їсти. Ваше тіло поступово пристосується до нової норми, і набагато легше буде підтримувати або худнути.

Порції в 100 калорій зменшать щоденні калорії

Багато їжа сьогодні вони поставляються у 100 калорійних упаковках. Вівсяна каша швидкого приготування, фруктові чашки. Цукерки, печиво, сухарі, картопляні чіпси, гранолу або білкові батончики можна придбати у коробках із зазначеною етикеткою. Крім того, ви можете зменшити розмір порцій страв, які ви влаштовуєте вдома. Обмежуючи себе до 100 калорій, зменшиться істотно кількість калорій що ви споживаєте щодня.

Це може зайняти деякий час, поки ваше тіло пристосується до цього нового методу, тому розумно починати з однієї або двох змін на день.

Якщо ви також багато тренуєтесь і п'єте багато води, з часом ви помітите, що є втрачати вагу. Зберігаючи це харчовий фокус І вживання цих менших розмірів порції збереже вагу.

Це, природно, покращить ваш загальний стан здоров’я. і зменшити ризик серцевих захворювань, діабету та інших захворювань.

A Whole Grain Bowl Food Hack

У дослідженнях було показано, що цільнозернові продукти дозволяють почувати себе ситішими після їжі. Вони також рекомендуються для зниження рівня холестерину та артеріального тиску, а також для профілактики діабету, серцевих захворювань та інших захворювань. Ви можете використовувати a харчовий фокус цільні зерна щодня, щоб допомогти зменшити калорії та покращити ваш здоров'я в загальний.

Все, що вам потрібно, - це велика мірна чашка або чаша. Щоранку наливайте дві порції цільнозернової крупи на ваш вибір у мірну чашку, щоб переконатися, що вона точна. Розмір порції може різнитися залежно від продукту, але зазвичай становить приблизно одну чашку.

Можна їсти прямо з чашки виміряти або використати контейнер, якщо хочете. Кожні кілька годин протягом дня, особливо перед їжею, приймайте жменю крупи і їжте її.

Якщо це спрацює, просто вилийте його в сумку на блискавці і несіть на перерві або перед обідом. Цілісні зерна допоможуть вам почуватися ситими і зменшать кількість їжі, яку ви їсте протягом дня. Є здоровіше і дешевше добавок дієтичний що обіцяють зменшити апетит.

Використовуючи обидва ці харчові фокуси буде мати щоденну відвідуваність для підтримувати або отримувати втрату ваги.