Якщо ви будете їсти регулярно і вдумливо, ви допоможете своєму здоров’ю та фігурі. Спробуйте нашу пораду!
Сніданок двічі
Те, що вам обов'язково потрібно побалувати вранці, - це свіжі фрукти. Візьміть банан, яблуко, ківі та, наприклад, поєднайте насіння соняшнику. Така ранкова бомба поставить тіло на ноги і забезпечить його достатньою кількістю вітамінів, білків та мікроелементів для гарного початку.
Через годину він, мабуть, підпишеться на слово голод, тож прийшов час вашого другого сніданку. Цільнозерновий хліб із сиром та великою кількістю овочів - це ваш вибір. Кава чи чай - це теж свято.
Десяте або свинцеве: Гоните голод горіхами або сухофруктами. Печиво, тістечка, пікантна випічка та чіпси абсолютно заборонені. Підсолоджені лимонади також заборонені.
Обід: Ви можете побалувати нежирним м’ясом з одним гарніром, вистелити тарілку овочами. Цільнозерновий рис, картопля, макарони з нежирним м’ясом, рибою або сиром тофу.
Вечеря: Приготуйте холодну страву: варені яйця, сир - тофу, цільнозерновий багет. Ви також можете спробувати намазати авокадо. Просто вріжте стиглу м’якоть, приправте її лимонним соком, спеціями та сіллю, посипте багетом.
Або спробуйте: Картопля, запечена з зеленню та сиром.
Рецепт: Проваріть 1 велику картоплю протягом 15 хвилин, а потім посипте зеленню, загорніть у фольгу і запікайте в духовці ще 15 хвилин. Видовбайте внутрішню частину, посоліть і наповніть котедж сиром.