спортзал
Машина розроблена як для початківців, так і для досвідчених, які хочуть тренувати м’язи живота без будь-яких рухів убік, щоб задіяти м’язи, які ми справді хочемо тренувати.

За замовчуванням положення сидячи вертикально, при цьому нижні кінцівки впиралися в підніжки, а верхні кінцівки трималися вище над головою.

Спинка спинки підтримується на спинці.

З самого початку рекомендуємо вправляти м’язи живота без навантаження з більшою кількістю повторень і лише потім з додатковою вагою.

Косий прес для ніг - поради та підказки

Тиск ногою на тренажер - косий натискання ніг, як правильно вправлятися?

Початкове положення: сидячи, лежачи спиною, витягнувши ноги, руки на ручках.

Рух - ми поступово згинаємо ноги і контрольовано опускаємо вантаж. При присіданні ніг можна більш сильно відводити коліна від осі тіла, в цьому випадку ми зміцнюємо м’язи з внутрішньої сторони стегна.

Після запуску ваги вона активно підштовхується.

Що вище і ми більше ставимо ноги нарізно на дошці, чим більше задіяні сідничні м’язи. Що нижче ми ставимо ноги на дошку, щоб вони займали більше м’язи передньої частини стегна.

Зміцнювальна машина для формування стегон

Пічна колода - верстат для скрині, плечей

Тренажер для м’язів заднього ряду - низький ряд

Машина спроектована тренувати м’язи спини. Це ізольована одностороння вправа на підтягування, що означає усунення небажаних рухів у стороні.

Рух визначається шляхом руху машини.

Перший крок, що потрібно зробити перед самою вправою, є правильно регулювання висоти сидіння. Це одна з найважливіших речей, яка впливає на участь самих м’язів.

Якщо ви вважаєте, що сидіння правильно відрегульовано (якщо вам вдалося відрегулювати сидіння), ми можемо перейти до самої вправи.

ПОВІТРЯНИЙ ВЕЛОСИПЕД - НОВИЙ у Кошицях.

AIR BIKE призначений для всіх, хто любить якісні кардіотренування, для тих, хто потребує усунення жиру та зменшення ваги.

Він винахідливий тренер, який витягне з вас максимум, простіше кажучи, нитка на вас не залишиться сухою.

AIR BIKE призначений в основному для тренування високої інтенсивності - ХІІТ.

Починаємо:

  1. Натисніть СТАРТ - використовуйте стрілки вгору/вниз для встановлення віку та підтвердження за допомогою ENTER
  2. Натисніть СТАРТ - для ручного налаштування або виберіть одну із стандартних програм на правій стороні консолі.

Хаккен присідання - косий варіант

Вихідне положення стоячи, рекомендується робити вправи з трохи повернутими назовні кінчиками ніг, оскільки це ефективно навантажить внутрішні частини стегон. Ноги спираються на похилу підкладку, спина і плечі спираються на машину. Наступне положення - присідання, положення тулуба і плечей не змінюється.

Рух: Повільно зігніть ноги в колінах і керованим рухом опустіть платформу машини якомога нижче.
Потім відсуньте платформу у вихідне положення.

З тих пір вправа має характер ізольованої вправи тіло спирається спиною на машину а тому сідничні м’язи та випрямлячі тулуба менше задіяні в рухах.

Тріон Грипс

Нове у СЛОВАКІЇ та лише в ASTORIA FIT & GYM.

Як єдиний фітнес-центр у Кошицях та Словаччині, ми пропонуємо вашій увазі нові ергономічні адаптери для вправ для шківа.

TRYON Grips - це інноваційний та унікальний ергономічний адаптер.

TRYON Grips забезпечує правильний хват для ваших рук. Ергономічне положення рук забезпечує ефективність вашого тренування з самого початку.