Який рівень здорової швидкої втрати ваги, який є простим, безпечним і остаточним?

ВИЗНАЧЕННЯ

Майже всі хочуть втратити жир за один-два тижні, щоб схуднути, але наскільки схуднення здорове і реалістичне? Чи безпечне швидке схуднення? Скільки можливо зниження ваги фізіологічно? І яка різниця між втратою ваги та двотижневим втратою жиру із втратою жиру?

Обіцянки негайних "рішень": "Втрата ваги на 18 кг за 1 місяць! Вони грають з вашими емоціями та бажаннями, обіцяючи негайне рішення. Куди б ви не звернули увагу, ви зустрінете обіцянку швидкого схуднення, і ви навіть можете побачити людей, які втратили вага таким чином.

Як вибрати дієту?

два тижні, щоб схуднути Існують реаліті-шоу, де людей заохочують до екстремальних змін у своєму тілі, або ми можемо побачити, хто може швидше схуднути найбільше, і переможці, або ми можемо сказати "невдахи", ніби це почесно титул, який буде щедро винагороджений, і вітаю їх.

Зіткніться з фактами Кожен хоче позбутися зайвої ваги якомога швидше - і це бажання непогане - це просто людська природа. Однак серйозні проблеми можуть виникнути, якщо змусити його і хотіти схуднути занадто швидко!

дієта

Чим швидше ви худнете, тим більше шансів втратити м’язи разом з жиром. Ще два тижні втрати жиру - це проблема швидкої втрати ваги, яку рідко можна втримати. Чим швидше ви худнете, тим більше шансів набрати вагу.

Це хороший-хороший ефект - вага знижується, але він завжди повертається. На здоровому рівні Ваша втрата ваги буде найздоровішою, найбезпечнішою і останньою, але не менш важливою, якщо ви втрачаєте жир два тижні на тиждень - ви прагнете до 2 кг. Є винятки?

Нарощуйте м’язи і позбавляйтеся від жиру - все відразу!

Звичайно, ви можете втратити набагато більше за тиждень - це можна побачити по телевізору або знати людей, які це робили, або, можливо, ви робили щось подібне раніше.

Але кальмарів для схуднення важко досягти, якщо ви не готові проводити години або навіть дні в спортзалі. Навіть якщо вам все одно, є ще одне рішення. Знайте, що потрібно для схуднення Не має значення скільки схуднете, а скільки схуднете!

Якщо ви втрачаєте більше 1 кг на тиждень, звідки ця втрата ваги? Ви втратили жир або втратили активну м’язову тканину?

Вага двох тижнів втрати жиру дорівнює жиру. Вага також включає м’язи, кістки, внутрішні органи та багато води.

Давайте розглянемо приклад з кількома цифрами, щоб зрозуміти поняття жиру в порівнянні з вагою, продемонструвавши на конкретних прикладах, що станеться, якщо ви хочете схуднути занадто швидко. На цьому прикладі розглянемо деякі шанси схуднення. Це погано?

ВИ ДОПУСКАЄТЕ В ТВОЄ ТІЛО занадто низькі калорії

Це не катастрофа, але це також не добре. Половина втрати ваги - це чиста м’язова тканина. Хоча він втратив менше ваги, ніж перший варіант, у цьому випадку 1,06 кг жиру і лише 0,44 кг м’язової тканини.