Сьогоднішній рецепт палео буде справжнім 2 в 1! Спочатку ми хотіли показати вам швидкозбірний маленький рецепт білкового шоколаду - але з наближенням свят та кількома розмірами, а також невеликою упаковкою ви навіть можете показати свою роботу як різдвяну цукерку (не просто) для замішування та/або родичів на дієтах.!

білковий

Інгредієнти для палео шоколаду: На 4 середні шматочки шоколаду АБО на 10 шматочків різдвяного цукру
- 30 г білка (будь-який смак)
- 15 г кокосового борошна
- 10 г арахісового масла (ви перетираєте звичайний фундук у вершки)
- 15 г меленого мигдалю
- 1 ст. прянична суміш прянощів (налаштована на свята.)
- макс. 1 дл води

Для шоколадної глазурі: 30 г кокосового жиру 20-30 г какао та підсолоджувача (Залежить від того, наскільки густою шоколадною глазур’ю ви хочете. Тим більше какао, хоча, на мою думку, глазур є більш дрібною, але вона буде менш рідкою, тому її важче наносити красиво, але неможливо, потрібно просто попрацювати ...:))

Виготовлення палео шоколаду

1. Спочатку ми повинні вибрати різноманітні білки, які представлятимуть міцніші основи для нашого створення. Важливо вибрати якісний та смачний білок для рецептів палео, оскільки це буде одним із визначальних смаків нашого шоколаду! Оскільки наш рецепт палео також виграв нещодавно дуже модний жетон Палео, так і в першому турі Я рекомендую палео-сумісні білки, які відповідають принципам палео-дієти!

. і це мої улюблені білки:

2. Якщо у вас є, змішайте з кокосове борошно, потім помістіть у вершкового меленого арахісового масла.
3. Навіть якщо ми хочемо не тільки простий шматочок, але і трохи життя, включати подрібнену крихту (наприклад, мигдаль тут, але також можна подрібнити кокос або подрібнений фундук, волоські горіхи) в історію, тоді ми можемо зробити це тут.

4. У нас є порошкова частина, тому нам нічого не залишається, як зробити її замішуваною. Почніть додавати воду - важливо не настоювати всю кількість спочатку, а додавати її поступово, поки ви постійно працюєте своїми маленькими лапками, щоб зблизити масу. Мені знадобилося трохи води, але кількість її, очевидно, залежить від типу білкового порошку, який ви маєте.

Якщо ви все-таки натрапили на це скло, ви можете врятувати ситуацію додатковим білковим порошком. (Я не рекомендую замінювати його кокосовим борошном, оскільки занадто багато кокосового борошна зробить шоколадне тісто дуже розсипчастим!)

5. Якщо ми зібралися разом і всі інгредієнти стали одним тілом і однією душею, то ми нарізали локшину середнього розміру і розплющили її у формі шматочка шоколаду або це також чудове рішення сформувати та вирізати шматочки будь-якого розміру у великий звичайний прямокутник.

Ну, хороша новина полягає в тому, що ми готові до «стерильної» частини рецепта. Ще кращою новиною є те, що операція з шоколадною глазур’ю може починатися з цього моменту!

6. Передостанній крок ... це коли ти стаєш шоколадом до шиї?
Сподіваюся, ще ніхто не зайшов, адже зараз на вечірці справді починають робити шоколадну глазур! Насправді це також працює, якщо змішати какао без цукру з підсолоджувачем і невеликою кількістю води і покрити ним шоколад. Але тому ми все одно заощадили багато калорій із вмістом шоколаду, тому я не вважаю великим гріхом додавати до нашого шматочка чубкову шубу преміум-класу.!

Розтопіть кокосовий жир, а потім ще теплим, домішайте какао-порошок і підсолоджувач. (Не пропустіть! Я був там ... Я цього нікому не бажаю!:)) В принципі, ваш шоколад буде густо стікати, тому ви можете легко покрити всі його сторони, кидаючи скибочки ... якщо мати його, покласти на силіконовий лист (інші зроблять це, але чаша найлегше!) і прямувати до фрегата!

7. Заключний крок. Найскладніше - церемонія нарізки всього білка. Коли він чекає, він чекає, ми молимося ... принаймні годину, щоб наш маленький шматочок замерз у морозилці ... щоб ми могли щасливо знищити його, схопивши.!

Ну, хоч скоро настане холод, у теплий день я точно не ризикнув би врізати татуювання і взяти його з собою в далеку подорож. Кокосовий жир починає танути вище приблизно 20 градусів, тому, якщо ви не візьмете його в подарунок Санта-Клаусу Лапландії ... віддайте перевагу їсти його з холодильника негайно!

Харчова інформація для шоколаду за рецептом палео!

Я отримав чотири маленьких та середніх шоколадних цукерок із цієї порції, тож один шоколад разом з 89,7 ккал, 10 г білка, 4,8 г вуглеводів (але будьте обережні, 3,8 г клітковини!) І 3,6 г "хорошого" є жир.!

Тим не менше кілька подібних дієтичних або навіть багатих білками рецептів палео Ви можете полювати, натиснувши тут!;)

КОМАНДА Plum/FitBuilder

Я задаю своє питання, я кажу свою думку.

Так, це цілком законно. Я зосередився лише на яйцях. У цьому випадку в Палео буде яловичий або чистий яєчний білок або білок MHP PAleo.!

Інтернет-магазин фітнесу та фітнесу 2013-12-15 09:25:39

Пов’язані статті

Якщо шейкера під рукою немає.

Як вирішити трапезу під час свята практичним та багатим білком способом?

Тож стаття була написана з надією, що серед них є деформовані люди, які не бажають нічого напхати під час відпустки чи навіть короткої поїздки, і вони хочуть пройти через поїздки з якісними поживними речовинами.

Палеолітична дієта

Чи дійсно метод ефективний, чи це просто чергова тенденція мити мізки в ранкових шоу? Давайте трохи відстаємо від справи!

Вимішані кухонні секрети: випікання та приготування з білком?

Життя білка поза пляшкою з водою зазвичай затьмарюється питанням: "Чи не псує він білок, коли ми його готуємо/випікаємо?" Тепер ви знаєте відповідь!

Великий фокус дієтичного печива!

Рідко буває дієтичне печиво, з якого можна натиснути ще більше кубиків, проте не потрібно натискати штрафні кардіокруги протягом декількох годин наступного дня. але, можливо, зараз є рішення! Трюк з дієтичним печивом!

Початківці на кухні: 5 простих рецептів білків!

Тістовики для початківців, спортсмени з невеликим гастро-минулим. будь ласка, втомлюйтеся від кухні та знайомтеся з декількома простими рецептами білка!