Після яєць та великодних бубликів, доданих до інших типових делікатесів цього часу, чи корисно голодування позбутися зайвих кілограмів? Які біологічні реакції він викликає в організмі?

полегшення

Виберіть здорову і тривалу альтернативу схудненню. Якщо ви поститесь, ви витратите 24 години на роздуми про те, що будете їсти далі.

Великдень закінчився. Ти все з’їв? Думаєте про піст, щоб скинути кілограми, які ви наклали? Можливо, ви давно тягнете зайву вагу, яка зростає з кожним днем, через поганий вибір їжі та заготовок, а також сидячий спосіб життя. Крім того, ви можете не знати що робити, щоб вийти з цього кола і вважайте, що для збереження свого здоров’я та добробуту необхідно продумати два необхідні стовпи: здорове харчування та включення фізичних навантажень.

Ви відчуваєте, що набрали вагу, це створює поганий настрій, і ви хочете піти цілодобово. Я запитую вас: яка користь від посту для вас, якщо протягом 24 годин ви будете думати про те, що збираєтеся їсти після?

Існує багато розслідувань щодо чеснот посту. Вони засновані на тому, що голодування зменшує ризик серцево-судинних захворювань, зменшує можливість розвитку діабету, сприятливо впливає на ліпідний профіль (тригліцериди та холестерин у плазмі крові), водночас сприяючи покращенню маси тіла.

Які біологічні реакції досягаються швидко?

В одному з досліджень, проведених Інститутом серця Медичного центру Міжгір'я, в США, деяким учасникам доводилося голодувати, пити лише воду протягом 24 годин, а потім протягом 24 годин дотримуватися нормальної дієти. Результати наголосили на цьому голодування у всіх випадках викликає голод і стрес, а у відповідь виділяє більше холестерину, що дозволяє використовувати жир як джерело енергії замість цукру.
Це призводить до зменшення жирових клітин в організмі.

Це означає, що менше жирових клітин в організмі, рідше виникає резистентність до інсуліну або діабет. Однак ми повинні пам’ятати про це поради не слід узагальнювати, необхідно враховувати власні аспекти особистості.

Поради щодо схуднення без голодування після скоєння надмірностей

1- Менталізуйте себе і наповніть себе обнадійливими думками: дозвольте собі побачити переваги, які принесе вам план здорового харчування.

2- Дайте собі час на зміни: швидкий не завжди діє. З часом ви побачите, що довга дорога залишає багато уроків, придатних для майбутнього. Якщо ви скористаєтесь кожним із пережитих етапів і запишете їх у своїй думці або в зошит, який ви зможете переглянути, коли захочете, ви зрозумієте, що досягли важливих змін. Відкрийте їх і оцініть: вони є фундаментальною спадщиною, завдяки якій ви можете досягти реального та тривалого прогресу у втраті ваги.

3- Не будьте конформістами: у вас надмірна вага, і аналізи крові дають хороші результати? Ожиріння і здорової зайвої ваги не існує, рано чи пізно ви впадете в супутні захворювання.

4- Прийміть процес, який вимагає здорового і тривалого спуску: під час процесу схуднення є етапи, які ви повинні пройти. У вас будуть спотикання, і вам доведеться "бути сильними", щоб вони не виграли битву: взяти їх на себе і перемогти.

5- Не рахуйте калорій: вивчіть принципи харчування, щоб схуднути та зберегти своє здоров'я.

6- Дізнайтеся про вибір продуктів харчування та препаратів, що подовжують ситість: наприклад, молоко утворює в шлунку твердий згусток, який сприяє продовженню ситості. Йогурт - це переварене молоко, його засвоєння відбувається швидше, і тому ваша ситість буде менше.

7- Вирішіть включати аеробну фізичну активність щодня: фізична активність зменшить ваше занепокоєння та очистить розум, а також змінить вашу фігуру. Виберіть дисципліну, яка вас захоплює. Ймовірно, вам соромно ховатися від людей, і вам не подобається відвідувати спортзали, але майте на увазі, що в цих місцях люди зосереджуються на собі і не знають про своє оточення. Існують спеціалізовані сайти, де можна взаємодіяти з однолітками. Неважливо, коли ти почнеш, головне, щоб ти рухався, як доповнююча мета, щоб твоя втрата ваги була такою, як ти очікував.

8- Алкоголь є токсичним для печінки: якщо ви п'єте занадто багато, ви не досягнете користі.

9- Нічний відпочинок: принаймні 7 або 8 годин. Таким чином, гормональне функціонування буде на вашому боці, і ви можете розумно вибирати їжу, замість того, щоб споживати вуглежири (піци, емпанади, печиво тощо).

10 - Зв’яжіться зі здоровими людьми: відвідайте своїх друзів, якщо знаєте, що вони не будуть вам заважати. Збирайтеся з позитивними, щасливими людьми, які не надто обізнані з вашим харчуванням або дають вам поради, які не служать вам. По можливості організовуйте щоденні прогулянки з ними; вони допоможуть вам вирішити почати і зробити це приємним.

11- Вибирай здоров’я, ти будеш на правильному шляху.

12- Не дозволяйте невдачам увійти у ваше життя, вибираючи дієти. Не дозволяйте розчаруванню заставати вас і змушувати почуватися безсилим.

Нарешті, завжди вибирайте дієту, яка спонукає вас йти далі шляхом здоров’я та включати фізичні навантаження. Це два стовпи, які вони допоможуть вам крок за кроком і без зайвих позбавлення досягти здорової мети. Рішення у ваших руках. не дозволяйте їй рятуватися.