Немає нічого подібного на те, щоб розпочати день з хорошого сніданку, який, крім задоволення харчових потреб, приносить нам задоволення, і це дуже легко, якщо взяти до відома рецепти, якими ми з вами поділились. Сьогодні ми збираємо тут дванадцять здорових сніданків із хлібом для тих, хто не може задумати сніданок без свого бутерброда, бутерброда чи тостів.
VelSid 19 березня 17
Готові розпочати новий тиждень? Можливо, більше хтось із вас скаже «ні», адже вихідні завжди залишають бажати більшого, особливо якщо ви насолоджувались сонячною, теплою та неквапливою ранньою весною в хорошій компанії. Але ви повинні дотримуватися кожного дня, і це, безсумнівно, допоможе починати кожен ранок з гарного сніданку, чи ви не з тих, хто бачить все краще, коли ви насолоджуєтеся гарною їжею? Окрім задоволення вимогливого смаку, необхідно задовольнити і харчові потреби, тому пропозиції, які ми пропонуємо вам у цій недільній збірці, здорові сніданки.
Тости та бутерброди дуже часто вибирають для сніданку, чи то в першу чергу вранці, чи то в середині ранку, тому ми зробили вибір рецептів, щоб запропонувати вам дванадцять здорових сніданків з хлібом що ви можете взяти з собою вдома або взяти на роботу або в навчальний центр. Ці сніданки корисні як для дорослих, так і для дітей, кожен у своїй пропорції та завдяки можливості адаптувати їх так, щоб вони сподобались усім, вони нескінченно кращі за зручні надсолодкі каші або промислову випічку, яка крім цукру зазвичай несуть шкідливі для здоров'я жири, такі як пальмова олія.
Під цими рядками ми залишаємо вам пропозиції, щоб протягом наступних кількох днів ви могли насолоджуватися багатим і корисним сніданком, і це також залишить вас задоволеними до наступного прийому їжі. Ви можете змінювати види хліба щоб зробити ці бутерброди, бутерброди та тости, але завжди намагайтеся вибирати хліб з цільна крупа, з усією клітковиною та рештою поживних речовин, оскільки хліб, виготовлений з рафінованою борошном, набагато менш поживний, але однаково енергійний.
Хліб житній з мигдальним маслом, полуницею та кокосом
Інгредієнти
1 скибочка багатозернового німецького житнього хліба, приблизно 1 ц/с мигдальне масло, 2 полуниці, 3 ожини, 1 ч. ложка тертого кокосового горіха, підсолоджувач (за бажанням).
Опрацювання
Мигдальне масло слід готувати заздалегідь, це найпростіший рецепт зробити його швидко. Залиште його на деякий час при кімнатній температурі, перш ніж використовувати, щоб краще оцінити його смак і щоб він був дещо більш рідким.
Прочитайте повний рецепт
Житні грінки з вершковим сиром, зеленим яблуком та фініками
Інгредієнти
1 скибочка житнього хліба, з вагою 0% вершкового сиру, apple яблуко Гренні Сміт, ½ ложки корисної фінікової карамелі, без ваги смаженого несолоного арахісу, без ваги смажених несолених насіння гарбуза Сіль.
Опрацювання
Попередньо приготуйте здорову цукерку з фініків, це не займе багато часу, ось рецепт. Закінчивши, ви можете покласти кількість, яку збираєтеся використати для тосту, у невеликий рукав або просто подати його ложкою.
Злегка підсмажте шматочок житнього хліба, який зовні хрусткий, але крихта все ще ніжна. Змажте тости нежирним вершковим сиром.
Прочитайте повний рецепт
Бутерброд з авокадо, помідорами та яйцями
Інгредієнти
2 скибочки цільнозернового хліба (як нарізаний хліб), 1 скибочка сиру Хаварті (він може бути з низьким вмістом жиру), 1 стиглий помідор, ½ авокадо, 1 яйце, с/п солі, с/п свіжомеленого чорний перець, c/n оливкової олії першого віджиму.
Опрацювання
Виберіть хороший цільнозерновий хліб, в інгредієнтах контейнера ви повинні розглянути цільнозернову крупу як перший інгредієнт, будь то жито, пшениця, овес ... Цікаво прочитати всі інгредієнти препарату і, якщо це можливо, вибрати хліб без додавання цукру або інших небажаних інгредієнтів. Пам'ятайте, що хліб в основному виготовляється з борошна, води, закваски (або дріжджів) і солі.
Приготуйте решту інгредієнтів, сир буде першим, що ви покладете на скибочку хліба, що стане основою бутерброда. Далі, як тільки помідор добре промитий, наріжте його скибочками і розкладіть їх по сиру. Очистіть авокадо, наріжте його скибочками і покладіть їх на помідор.
Прочитайте повний рецепт
Житній бутерброд з огірком та авокадо
Інгредієнти
2 скибочки житнього хліба, з/п вершкового сиру 0% жиру, 1 шматок огірка, кілька листочків радика і салату, ½ авокадо, с/п солі (за бажанням), свіжомелений чорний перець (за бажанням).
Опрацювання
Гарненько вимийте і обсушіть огірок, за допомогою мандолини наріжте дуже тонкі скибочки, щоб його можна було їсти разом зі шкірою та скористатися його вітамінами. Тією ж мандоліною і товщиною наріжте половину авокадо, яке ви попередньо очистили від шкірки і позбавили кісточок.
Помажте житній хліб (це бутербродні шматочки хліба, також тонкі) знежиреним вершковим сиром і покладіть основу того, що буде сендвічем, на тарілку.
Прочитайте повний рецепт
Тост з житнього хліба з сиром, ожиною та базиліком
Інгредієнти
1 скибочка житнього хліба та насіння ремісничого майна, 1 ц/с прибл. speisequark, жменька ожини (кількість залежить від розміру), кілька листків свіжого базиліка, 1 ч. ложка сиропу агави або меду.
Опрацювання
Наріжте потрібні скибочки хліба і трохи підсмажте їх на сковороді, в духовці або в тостері, де результат вам більше подобається або більше подобається.
Видаліть сироватку з густого сиру кварк, щоб він не стікав, вимийте насухо і наріжте ожину, якщо вона дуже велика, якщо вона дрібна, не потрібно. Виберіть невеликі листя базиліка або подрібніть їх, якщо вони великі, але робіть це прямо під час подання сніданку.
Прочитайте повний рецепт
Хліб житній з сиром, авокадо та помідорами чері
Інгредієнти
1 скибочка м’якого житнього хліба та круп (або за смаком), з/п вершкового сиру 0% жиру, ½ авокадо, 3-4 помідори чері, цибуля лук, свіжий мелений чорний перець, щіпка солі (за бажанням).
Опрацювання
Викладаємо вершковий сир на скибочку свіжого хліба, це також може бути speisequark або інший нежирний сир. Приготуйте авокадо, якщо він дуже стиглий, його найкраще подрібнити виделкою, щоб розкласти по сиру, а якщо він не дуже стиглий, ви можете нарізати його тонкими скибочками, також представленими на розкладеному сирі.
Прочитайте повний рецепт
Зерновий хліб зі спейскварком, бананом та арахісом
Інгредієнти
1 велика скибочка зернового хліба, 2 ст. Ложки спейсварку, 1 банан, 1 ст. Ложки какао, 1 ст. Ложка арахісового масла, жменька несоленого смаженого арахісу.
Опрацювання
Виберіть справжній цільнозерновий хліб, першим інгредієнтом має бути цільнозернове борошно і у значній пропорції. Ви можете вибрати свіжий або підсмажений хліб, коли його вирішите і підготуєте, покладіть його на тарілку для сніданку.
Прочитайте повний рецепт
Хліб з житнього та волоського горіха з скайром та бананом на грилі
Інгредієнти
1 скибочка хліба з житнього горіха, 1 маленький або середній великий банан, 1 ч. Ложка кокосової олії, 3 ч. Ложки скайру, 1-2 волоські горіхи, 1 ч. Ложка какао-зерна, щіпка порошку какао, ц/п підсолоджувача або підсолоджувача (за бажанням).
Опрацювання
Підсмажте скибочку хліба на грилі або в тостері. Тим часом очистіть банан від шкірки і розріжте уздовж навпіл. Підготуйте каструлю з кокосовою олією для приготування банана.
Skyr можна підсолодити за смаком, наприклад, медом (який не є промисловим, який відомий як сирий мед), кожен може вибрати підсолоджувач або підсолоджувач, який віддає перевагу.
Прочитайте повний рецепт
Бутерброд зі шпинатом, куркою та яйцем зі Шрірачою
Інгредієнти
2 скибочки цільнозернового хліба, 1 ст. Л. 0% вершкового сиру, жменька молодого листя шпинату, 2-3 скибочки курки холодного м’яса, 1 яйце, ц/п соусу шрірача, ц/п оливкової олії першого віджиму, c/n солі, c/n підсмаженого насіння соняшнику (за бажанням), c/n маку (за бажанням).
Опрацювання
Приготуйте нарізаний хліб, а потім вершковий сир, який можна намазати безпосередньо на основу хліба, або, якщо вам більше подобається, можна попередньо заправити його кількома краплями оливкової олії першого віджиму та щіпкою солі або ароматичної трави.
Вимийте і обсушіть молоді листя шпинату і покладіть їх на сирний намазок на хліб, а потім викладіть скибочки холодного м’яса курки, яку також можна замінити індичкою. У будь-якому випадку, ми рекомендуємо дивитись на етикетці поживного складу цих продуктів, оскільки більшість із них має відсоток курки або індички (і те саме відбувається зі свининою), що становить близько 60-70%, вам доведеться шукати той, що має менше 90%.
Прочитайте повний рецепт
Сендвіч з тунцем і авокадо
Інгредієнти
2 скибочки цільнозернового хліба за смаком, 80 грам стиглого авокадо (без кісток і шкіри), 50 грамів натурального тунця (в консервах), кілька крапель лимонного соку, черга перцевого млина, 1 ц/ц гірчиці Діжон, паростки салату (за бажанням), з/п помідори черрі.
Опрацювання
Готуйте хліб як завгодно, якщо хочете, можете злегка підсмажити його перед тим, як приготувати бутерброд, бажано скористатися цією хитрістю, щоб внутрішня сторона хліба була ніжною і вбирала непривабливість крему.
Щоб зробити начинку, покладіть м’якоть авокадо в миску і додайте злитий консервований тунець. Додайте кілька крапель лимонного соку, чорного перцю і гірчиці, розімніть авокадо виделкою, змішуючи з рештою інгредієнтів, поки не отримаєте однорідний крем, спробуйте, якщо хочете виправити, можете додати щіпку солі, якщо ти бажаєш.
Прочитайте повний рецепт
Хліб житній з авокадо, полуницею та насінням
Інгредієнти
1 скибочка німецького житнього хліба, з/п вершкового сиру (для намазування), vo авокадо, 2 полуниці, 1 т/п насіння соняшнику та гарбуза.
Опрацювання
Якщо ви зберігаєте будь-який з інгредієнтів, окрім вершкового сиру, у холодильнику, вийміть їх трохи раніше, хоча рекомендація полягає в тому, що авокадо та полуниця не повинні зберігатися в холодильнику, ні помідори, ні банани ... це тема, яку слід обговорити в інший час.
Спочатку намажте хліб з вершковим сиром, розкладіть його на сервірувальній тарілці і підготуйте все необхідне до сніданку перед тим, як відкрити авокадо і помити полуницю, так вони будуть виглядати якнайкраще і з усім своїм смаком.
Прочитайте повний рецепт
Подрібнений курячий бутерброд з помідором та баранячим салатом
Інгредієнти
½ куряча грудка (невелика) подрібнена, 1 багатозернова здоба (це може бути Fit'z або Thins), трохи листя салату з баранини, 2 тонкі скибочки помідора, c/n оливкової олії першого віджиму, c/n солі, свіжо мелений чорний перець, дрібні трави (за бажанням).
Опрацювання
Подрібнену курячу грудку слід підготувати заздалегідь, ви можете підготувати пару-трійку грудей і покласти їх на подрібнення в таппер в холодильнику. Незабаром ми опублікуємо покроковий рецепт для його виготовлення, але швидкий і простий спосіб - довести воду до кипіння з ароматними травами та спеціями за смаком (розмарин, чебрець, перець, коріандр, куркума ...) та трохи солі.
Прочитайте повний рецепт
Щасливого тижня.
Пов’язані новини
- Дванадцять рецептів здорового сніданку для покращення ваших пасхальних звичок
- Сім рецептів здорового яєчного сніданку до Всесвітнього дня яєць
- 12 сніданок з яйцями, корисні та смачні рецепти, щоб розпочати день правильно
- Десять здорових пікантних рецептів сніданку без сосисок на безсмасний понеділок
- Дванадцять рецептів для виконання першої мети 2018 року, смачно поснідайте, корисні сніданки
- Дванадцять рецептів сніданку для святкування Всесвітнього дня хліба - здорові сніданки
Вже є 3 коментарі. Ви хочете залишити своє?
Альберто Дзеркало
Дуже хороша книга рецептів, особливо бутерброди з цільнозернового хліба, поєднання інгредієнтів дуже різноманітні.
VelSid
Ми раді, що вам сподобалось, сподіваємось, ви спробуєте насолодитися ними.
dahaisys sanchez
Вони мені всі сподобались, я їх усі зробив.
Моя родина приймає бутерброд, сподіваюся на привітання