Деякі вправи на уважність допомагають стимулювати розум і затримувати когнітивний спад

ігри

Це смішно, але це багатозадачність, тобто одночасне відвідування декількох фронтів і одночасне піклування про багато питань може блокувати розум, а не активізувати його. Насправді, як пояснює Анхельс Наварро, психолог та фахівець з психічного тренінгу, великими ворогами мозку є стрес та невідновлюючий сон, крім відсутності фізичної активності, неправильного харчування, споживання шкідливих речовин та розумової неактивності.

Щоб уповільнити когнітивні порушення та вдосконалити місткість мозку психолог пропонує регулярно практикувати розумові вправи та приймати a допитливе ставлення стикається з життям. "Допитливість і бажання вчитися дозволяють мозку створювати нові нервові ланцюги, щоб замінити інших, які з часом помирають, стимулюють інші здібності та пробуджують збережені спогади, які, якщо не оновитись, втрачаються", - каже психолог.

Хоча було показано, що присвячуючи 25-30 хвилин на день При вирішенні цього типу гри такі навички, як увага, пам’ять, розумова спритність чи концентрація, покращуються, важливо пояснити, як уточнює Наварро, що розумові вправи не лікують, а стимулюють ті когнітивні навички, які сприяють формуванню знань та розуміння навколишній світ.

Експерт розробив колекцію буклетів для розумових тренувань під назвою "Вітаміни для мозку", яка під печаткою Зелених терапій пропонує вам пропрацювати понад 40 вправ, загадок та конкретних заходів, кожна з яких: "Пам'ять", «Увага» та «Міркування».

Дві з цих ігор присвячені саме посиленню спритності мозку і, таким чином, передаються ABC Bienestar.

Перша гра: накладки

Які з пронумерованих фігур можна накласти на малюнок вище? Їх не потрібно повністю охоплювати, але їх не можна перевищувати.

Друга гра: троє шахраїв

Допоможіть інспектору знайти трьох шахраїв серед усіх цих портретів. Викресліть усі імена, які з’являються не раз. Буде картка лише з трьома перекресленими іменами. Інші три - це те, що ви шукаєте.

Крім того, Анжелс Наварро також пропонує нам щодня знати про все, що може сприяти нашому когнітивному стимулюванню, особливо про ті більш конкретні та менш механічні дії, як читання, гра в карти чи шахи, відвідування в кіно або в театр, подорожувати, вести бесіди, грати з дітьми, вчитися, співати. “Є багато видів діяльності, які допомагають підтримувати мозок активним та у постійному русі. У будь-який час доби добре займатися невеликою гімнастикою мозку, просто потрібно відчувати, як це хочеться ", - підсумовує він.

Рішення для ігор

Якщо ви вирішили потренуватися у цих двох розумових іграх, але не впевнені, чи впоралися добре, ось рішення для пропозицій: