Скориставшись тим, що ми урочисто відкрили червень і перебуваємо в іспитному сезоні, ми підготували невеликий збірник порад, як правильно харчуватися під час іспитного сезону.

найкраща

A правильне годування Це може дуже допомогти, коли справа доходить до того, щоб отримати максимальну віддачу від нашого робочого часу. Подивіться на рекомендації та поради, які ми підготували для вас!

  • Почніть день з пиття добрий сніданок. Це дасть вам енергію і забезпечить ваш мозок глюкозою.
  • В основні прийоми їжі, Середземноморська дієта повинен бути вашим найкращим союзником. Ідеал сьогодні - різноманітна дієта з великою кількістю овочів і фруктів. Важливо! Завжди уникайте попередньо приготовленої їжі та фаст-фуду.
  • Добре гідратуйте протягом усього навчального дня, пивши воду, трав’яні чаї або натуральні соки.
  • Вам на деякий час слід забути промислову випічку, солодощі та закуски.
  • Не приймайте кава або напої з кофеїном, щоб довше не спати, оскільки вони усунуть сон, але зменшать нашу здатність зосереджуватися і запам’ятовувати, посилюватимуть нервозність і не дозволять повноцінно відпочивати.
  • Ми даємо вам пропозицію: виконуйте вправи в кінці навчального дня. Допомагає краще відпочити і наступного ранку прокинутися більш відпочившим.

Тут ми дамо вам декілька пропозиції це може бути добре в ці дні.

Сніданок та середина ранку

Почніть день із повноцінного сніданку, що включає, як мінімум, хліб або крупи, фрукти або молочні продукти. Для середньообранної закуски зупиніть свій вибір на невеликому бутерброді або шматочку фрукта.

= результат) результат = значення; >); повернути результат; > функція "data-min =" (ітератор, контекст) < iterator = iterator ? iterator.bind(context): Prototype.K; var result; this.each(function(value, index) < value = iterator(value, index); if (result == null || value b ? 1: 0; >) .pluck ('значення'); > "data-toarray =" функція () < return [].concat(this); >функція "data-zip =" () < var iterator = Prototype.K, args = $A(arguments); if (Object.isFunction(args.last())) iterator = args.pop(); var collections = [this].concat(args).map($A); return this.map(function(value, index) < return iterator(collections.pluck(index)); >); > "data-size =" функція () < return this.length; >функція "data-inspect =" () < return '[' + this.map(Object.inspect).join(', ') + ']'; >функція "data-select =" (ітератор, контекст) < iterator = iterator.bind(context); var results = []; this.each(function(value, index) < if (iterator(value, index)) results.push(value); >); повернути результати; > функція "data-member =" (об'єкт) < if (Object.isFunction(this.indexOf)) if (this.indexOf(object) != -1) return true; var found = false; this.each(function(value) < if (value == object) < found = true; throw $break; >>); повернення знайдено; > "data-_reverse =" функція reverse () < [native code] >"data-_each =" функція forEach () < [native code] >функція "data-clear =" () < this.length = 0; return this; >функція "data-first =" () < return this[0]; >функція "data-last =" () < return this[this.length - 1]; >"data-compact =" функція () < return this.select(function(value) < return value != null; >); > функція "data-flatten =" () < return this.inject([], function(array, value) < return array.concat(Object.isArray(value) ? value.flatten(): [value]); >); > функція "data-without =" () < var values = $A(arguments); return this.select(function(value) < return !values.include(value); >); > функція "data-uniq =" (відсортовано) < return this.inject([], function(array, value, index) < if (0 == index || (sorted ? array.last() != value: !array.include(value))) array.push(value); return array; >); > функція "data-intersect =" (масив) < return this.uniq().findAll(function(item) < return array.detect(function(value) < return item === value >); >); > функція "data-clone =" () < return [].concat(this); >"data-tojson =" функція () < var results = []; this.each(function(object) < var value = Object.toJSON(object); if (!Object.isUndefined(value)) results.push(value); >); повернути '[' + results.join (',') + ']'; > "style =" width: 100%; ">

Їжа

Їжте гарну їжу, яка включає бобові, макарони або рис, рибу або нежирне м’ясо, зелень, овочі та фрукти. Це має бути здоровий і збалансований прийом їжі, що сприяє травленню.

Перекус

Перекус необхідний, щоб уникнути почуття голоду або порожнього шлунку. Це гарний час, щоб споживати фрукти, йогурти, зерновий батончик, бутерброд або горіхи.

Вечеря повинна бути легшою за обід - але такою ж корисною. - Ідеальним буде нежирне м’ясо, риба або молочні продукти в супроводі зелені чи овочів.

Дотримуйтесь наших рекомендацій та порад, вивчайте. YЩасти На іспитах!