Плюси та мінуси режиму 5.2, яких дотримуються такі актори, як Анджеліна Джолі та Бен Аффлек, і який обіцяє втратити майже три кілограми в перший місяць в обмін на вісім днів посту

Це дієта моменту. І як це не парадоксально, воно не припиняє відгодовувати свій список послідовників. Він з’явився два роки тому в США, але викликав фурор, оскільки англійський канал BBC з великою розмовою оприлюднив його, а Анджеліна Джолі та Бен Аффлек зробили його своїм. Найбільший її успіх полягає в тому, що жертва зменшується з часом. Рішення схуднути завжди передбачає прийняття виклику та зобов’язання, яке в цьому випадку обмежується споживанням 600 калорій протягом двох днів на тиждень (500 для жінок). Спосіб простий. Йдеться про їжу більш-менш нормально, за винятком декількох днів - якщо за ними дотримуються краще - в яких виконується напівголодне харчування. За словами його творців, ця формула забезпечує поступове зниження ваги без страшної втрати м’язової маси.

дводенна

Однак відома дієта 5.2, як вона також відома, не обійшлася без критики, вказуючи на її потенціал викликати розлади харчової поведінки. Він орієнтований на здорових дорослих, але створює, як і багато інших дієт, втрату ваги без медичного контролю, що несе ризик. Недоброзичливці також попереджають, що це може спричинити гіпоглікемію, проблеми з травленням та запори, якщо протягом напівшвидких днів споживання води значно не збільшується, що є важливою частиною раціону разом з білками та овочами. Крім того, важливо, щоб ви не потрапляли в "перекуси" між прийомами їжі і щоб вимірювання калорій було якомога точнішим, щоб ні в якому разі не перевищувати 600-500 ккал. Вражає одна з причин критики те, що подібний вміст енергії встановлюється для кожного, коли кожна людина має свої харчові потреби та ступінь фізичної активності. Концентруючи так мало калорій за два дні, це може призвести до контрпродуктивності для тих, хто стикається з "позашляховими" днями.

ТИП ПОТУЖНОСТІ

Пара яєчні з шинкою (білок, щоб почати день з енергією) у супроводі чорної кави, зеленого чаю або просто води. Це буде близько 250 калорій.

Ви можете приготувати будь-який вид риби, смаженої на грилі, хоча переважно, щоб вона була блакитною, разом із сезонними овочами, як вареними, так і смаженими. Кількість повинна бути мінімальною, оскільки вона не повинна перевищувати 180 калорій. Якщо пропуск закуски непереборний, вони радять з’їсти кілька мигдалю, полуниці або половину яблука.

Рекомендується нежирне біле м’ясо, таке як індичка або курка на грилі в поєднанні з овочами. Ця страва є взаємозамінною з такою опівдні, тому ви можете їсти індичку на обід і рибу на вечерю або навпаки. Калорійність також не повинна перевищувати 180. Ще однією рекомендацією, на яку наголошують його винахідники, є споживання підсилювачів смаку, таких як лимон для риби або петрушка для м’яса, і таким чином уникати калорійних соусів.

Але не все негативно. Принаймні це робить свою справу. Згідно з таблицею, яку доктори Харві та Хауел включають у свою книгу "Дводенна дієта", за перший місяць в середньому втрачається 2,7 кілограма (максимум 6,6 кг). Другий місяць - близько 1,8 кг, а третій - близько 1,4 кг. Звичайно, наприкінці тижня розрахунок втрати ваги також буде результатом нових харчових звичок, прийнятих протягом п’яти днів без голодування - вони рекомендують середземноморську дієту - та фізичні вправи. Пропонує звичайну їжу, без вишуканих або рідкісних страв або монотематичних обмежень.

Дієтологи, які підтримали, стверджують, що періодичне голодування знижує рівень гормону IGF-1, що знижує ризик таких захворювань, як рак, діабет або хвороба Альцгеймера. З іншого боку, дослідження показують, що при таких дієтах, менш жорстких, ризик відмови від них зменшується. Це якраз протилежне «обманним» дієтам, які полягають у пропуску режиму на один день і поверненні до нього з більшою мотивацією. Але, на жаль, навіть дієта 5.2 не гарантує, що втрачена вага назавжди зникне. У цьому чудова анатомія Анджеліни Джолі та Бена Аффлека має перевагу.

Зараз і лише тут підпишіться лише на € 3 в перший місяць