Теги:

Візьміть щоденний план дієти, який допоможе вам схуднути на 10 кілограмів за два тижні. Його головна перевага полягає в тому, що після його припинення ефект йо-йо не настає, як це відбувається з багатьма іншими дієтами.

двотижневий

День 1

Сніданок: 1 цитрусовий фрукт і 2 крутих яйця

Обід: 2 скибочки цільнозернового хліба та трохи фруктів

Вечеря: Великий овочевий салат з відвареною куркою

2 день

Сніданок: 1 цитрусовий фрукт і 2 крутих яйця

Обід: салат з листових овочів та варена курка

Вечеря: овочевий салат і 2 яйця будь-яким способом, 1 апельсин

День 3

Сніданок: 1 цитрусовий фрукт і 2 крутих яйця

Обід: 1 помідор, 1 скибочка цільнозернового хліба та нежирний сир

Вечеря: Великий салат з вареною куркою або індичкою

День 4

Сніданок: 1 цитрусовий фрукт і 2 крутих яйця

Обід: Фрукти на ваш вибір

Вечеря: Великий салат з тушкованою птицею

День 5

Сніданок: 1 цитрусовий фрукт і 2 крутих яйця

Обід: Овочі на пару та 2 яйця по-своєму

Вечеря: Великий салат з рибою, смаженою на грилі або на грилі

День 6

Сніданок: 1 цитрусовий фрукт і 2 крутих яйця

Обід: Фрукти на ваш вибір

Вечеря: Великий салат з тушкованою птицею

День 7

Сніданок: 1 цитрусовий фрукт і 2 крутих яйця

Обід: Томатний салат і овочі на пару з куркою

Вечеря: Знову овочі, приготовані на пару

День 8

Сніданок: 1 цитрусовий фрукт і 2 крутих яйця

Обід: Великий салат з куркою

Вечеря: 1 апельсин, салат і 2 яйця будь-яким способом

День 9

Сніданок: 1 цитрусовий фрукт і 2 крутих яйця

Обід: Овочі, приготовані на пару і 2 яйця будь-яким способом

Вечеря: Великий салат з запеченою або смаженою рибою

День 10

Сніданок: 1 цитрусовий фрукт і 2 крутих яйця

Обід: Великий салат та варена птиця

Вечеря: 1 апельсиновий та овочевий салат з 2 яйцями, звареними круто

День 11

Сніданок: 1 цитрусовий фрукт і 2 крутих яйця

Обід: Тушковані овочі, нежирний сир та 2 яйця будь-яким способом

Вечеря: Великий овочевий салат і варена або тушкована курка

День 12

Сніданок: 1 цитрусовий фрукт і 2 крутих яйця

Обід: салат з тунця

Вечеря: Великий овочевий салат і 2 яйця будь-яким способом

День 13

Сніданок: 1 цитрусовий фрукт і 2 крутих яйця