Саунінг - це настільки ж тренування для серця, скільки біг для м’язів ніг. Прискорена циркуляція також спонукає потові залози вивільняти накопичені відходи, тому детоксикація також починається.

також

Сауна означає не лише досвід та освіження в холодні зимові місяці, а також тепловий ефект балує шкіру восени, покращує самопочуття, тренує судини і навіть виганяє віруси. Про приємну та корисну форму відпочинку д-р. Виступала Ева Коса, лікар внутрішньої медицини, ангіолог.

Благотворно впливає на здоров’я та красу

Все наше тіло яскраво реагує на тепло і вологість в сауні: від шкіри до зовнішніх і внутрішніх залоз.

Крім того, патогени гинуть у спеку, тому рекомендується трохи «запарюватися» у випадку верхніх дихальних шляхів, простудних захворювань або просто під час пандемії грипу.

Сауна також робить справжнє диво зі шкірою. Тепло збільшує обмін речовин нашого найбільшого органу, шкіри, у два-три рази. Верхній епідерміс набрякає, ороговілі клітини шкіри розслабляються і їх легко можна змити під душем.

Застосування абразивних та масажних губок також може полегшити видалення мертвого рогового шару. Також варто відвідувати сауну з сухою, лущиться шкірою, оскільки ефект тепла зміцнює потові залози, а завдяки цьому шкіра стає більш твердою і м’якою.

Справжнє тренування судин в сауні

Цей метод також можна застосовувати проти прищів, оскільки жир, що зберігається в клітинах шкіри, зріджується в спеку і залишає піт, коли досягає поверхні.

Саунінг - це справжнє тренування для кровоносних судин. Це тому, що коли ми виходимо з гарячої кабіни і стоїмо під холодним душем, розширені кровоносні судини стискаються з блискавичною швидкістю. Крім того, кров може протікати легше, оскільки периферичний опір судинної системи зменшується. - пояснює д-р. Ева Коса.

- Серце працює все активніше, щоб задовольнити підвищені потреби. Отже, саунування - це настільки ж тренування для серця, скільки біг для м’язів ніг, наприклад.

Крім того, прискорена циркуляція також спонукає потові залози вивільняти накопичені відходи, тому детоксикація також починається. На додачу до всього цього, цей метод також чудово знімає напругу і стрес.

Поради початківцям - є обов’язкові правила

Якщо ви приймаєте сауну вперше у своєму житті, не будьте занадто сміливими, вам не доведеться відразу вибирати найгарячішу каюту або сідати на найвищу лавку. Можливо, ви також захочете вирішити, чи хочете ви віддатися теплу сидячи або лежачи.

Середня температура тіла в сауні за короткий час підвищується з 37 до 39 градусів або навіть вище, краплі поту з’являються по всьому тілу. Ви повинні мати можливість носити це (ви можете навіть насолоджуватися цим пізніше), в ідеалі, протягом 8-12 хвилин.

Однак, якщо ви можете витримати тепло лише коротший період часу, не рекомендується змушувати вас безпечно залишати салон. Потім з’являється базікання, коли варто зробити кілька кроків на прохолодному повітрі для гарної циркуляції.

Тоді може прийти час холодного душу, який обов’язковий навіть для сміливих, які згодом будуть занурені в басейн з холодною водою. Тільки чергування гарячого та холодного ефектів створює справжній ефект сауни, недостатньо лише потовиділення.

Після раундів, проведених в сауні - рекомендується зробити три раунди з перервами - необхідно приділити деякий час відпочинку, щоб тіло встигло відновитись.

Рекомендація до статті

Запаморочення - це латинська назва запаморочення. Що може викликати запаморочення?

Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.

Як би дивно це не здавалося, ми втрачаємо в середньому 60-100 волосся на день з голови, і це природна, нормальна річ. Це вже не природно.

Часткове або повне інтимне видалення волосся стало модним в останні десятиліття. Для здорових людей також не існує медичної думки для інтимних людей.

Як можна відрізнити вірусні респіраторні захворювання? Ми говоримо про застуду чи грип? Хто належить до грипозної інфекції.

На додаток до хронічних захворювань, сауну слід використовувати лише з належною обережністю або взагалі уникати. Давайте подивимось, на що звертати увагу.

Сприятливий вплив сауни на наш організм в основному відомий, однак, бувають випадки, коли її використання протипоказано. Як працює сауна.

Хоча саунування спричиняє багато тимчасових серцево-судинних та гормональних змін, більшість здорових дорослих та дітей все ще.

Загальновідомо, що купання в сауні корисне для всіх, оскільки потовиділення в кімнаті з високою температурою звільняє наше тіло від.

Сауна не тільки означає досвід та освіження взимку, тепловий ефект також покращує самопочуття восени, тренує судини і навіть віруси.