Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
сирий рис 75 гр. 1 чашка кави 287,25 ккал. морська капуста норі пластинка 2,5 гр. 1 одиниця 8,64 ккал. огірок або соління 30 гр. 1 невеликий шматочок 2,82 ккал. авокадо 75 гр. 1/2 невеликої одиниці 71,67 ккал. помідори 50 гр. 1/2 невеликого шматочка 8,93 ккал. рисовий оцет 14 гр. 7 чайної ложки кави 14,28 ккал. цукор 4 гр. 1 чайна ложка кави 15,97 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал.
Підготовка
1. Спочатку промиваємо рис під струменем холодної води, а потім ставимо варити з невеликою кількістю води. Даємо варитися, поки рис не стане м’яким.
2. Поки рис готується, приготуйте заправку, нагріваючи рисовий оцет протягом 20 секунд у мікрохвильовці, а потім добре розчиняючи цукор і сіль.
3. Коли рис готовий, викладаємо його на дерев’яну дошку, зверху поливаємо заправкою і добре перемішуємо (дерев’яною виделкою або лопатою). Ми охолоджуємо його, рухаючи.
4. З іншого боку, ми готуємо овочі, миємо їх і нарізаємо паличками.
5. Бамбуковий килимок ми вистилаємо шматком поліетиленової плівки і кладемо на плівку наш лист водоростей норі.
6. Беремо рисову кульку і викладаємо її над водоростями.
7. Далі розміщуємо овочі поверх рису.
8. Далі ми його згортаємо і ріжемо.
9. Ми подаємо його на тарілці, і у нас буде цей здоровий веганський рецепт приготування суші.
Додаткова інформація
Перед нами рецепт, який є дуже модним і в той же час дуже здоровим. Основними його інгредієнтами є рис і овочі, все це рослинні продукти, які мають хороші харчові властивості, що є ідеальним рецептом для веганів.
Рис дасть нам вклад у вуглеводи, забезпечуючи нас енергією, а також клітковину, яка діє як регулятор роботи шлунково-кишкового тракту. З іншого боку, овочі забезпечують нас вітамінами, мінералами, антиоксидантами та клітковиною.
Коротше кажучи, можна сказати, що перед нами здоровий, оригінальний та веганський східний рецепт.
- Простий рецепт крапельки водяного пирога, веганського десерту, який потрібен вашій дієті La Verdad Noticias
- Чи може дитина бути веганом? Виховуйте за допомогою здорового глузду
- Хрусткий запечений тофу з соєвим соусом та медом Здоровий рецепт
- В’єтнамські рулети з рисовим папером RECEPE MISS BLASCO ®
- Кунжутні рулети з лосося Кето; Легкий і здоровий рецепт!