Користь молока для здоров’я широко відома. Незважаючи на це, можна отримувати всі необхідні для організму вітаміни та мінерали, не вживаючи коров’яче молоко або не включаючи молочні продукти в раціон.

молочних продуктів

Молочне в дієті для схуднення

Молочні продукти є загалом зроблений на коров’ячому молоці, що змушує їх містити високий вміст жиру та холестерину.

Хорошим кроком для зменшення споживання жиру та рівня холестерину в крові є виключити молочні продукти, навіть знежирене молоко, з раціону.

Однак можливі адаптації до харчування виконувати за допомогою медичного працівника.

Люди з алергією на молочні продукти

Кожен день поява різних харчових алергій. Одним з них є непереносимість лактози.

Таким чином, єдиний спосіб запобігти алергічній реакції - це повністю уникати молочної їжі та коров’яче молоко.

У цих випадках немолочні дієти є вирішальне значення для безпеки.

Серед них є соєвий, що забезпечує здоров’я та харчування людей з алергією на молочні продукти. Там також знаходяться вівсяні, кокосові або мигдальні вироби.

Фрукти та овочі як заміна

Що основні поживні речовини можна шукати в інших джерелах?

Здорова немолочна дієта вимагає:

  • Альтернативні джерела вітамінів, які зазвичай отримують із збагачених молочних продуктів, такі як вітаміни D і A.
  • Крім того, інші джерела кальцію необхідні для підтримки здоров’я.
  • Овочі, такі як брокколі та фрукти, такі як апельсини або апельсиновий сік, забезпечують кальцій, а також арахіс та горіхи.
  • Морква та солодка картопля замінять вітаміни, зокрема вітамін А.
  • Укріплені молочні заміни, виготовлені з сої або рису, забезпечують вітаміни та мінерали, подібні до молочних продуктів.

Запобіжні заходи

Ми вже бачили, як люди з непереносимістю молока або алергією, а також люди, які вирішили уникати молочних продуктів з інших причин, можуть отримувати повноцінне харчування від численні інші джерела їжі.

Однак рекомендації професіонала важливо для безпеки.

Посилання, пов'язані з темою:

Молочні продукти та втрата ваги - 100%

Пов'язані алергії - 100%

Як доповнити поживні речовини молочними продуктами - 100%