Короткий опис

1 ДІЄНА ДЖЕННІФЕР АННІСТОН Найновіша дієта з високим вмістом білка в Голлівуді, яка допомогла зменшити показник.

дженніфер

Опис

Один з них полягає в тому, що його легше підтримувати, оскільки ті, хто приймає шматочок червоного м’яса, залишать їх більш задоволеними та менш голодними, тоді як відсоток тих, хто відмовився від дієти з високим вмістом вуглеводів, був утричі більшим. "Дієта допомагає стабілізувати вироблення глюкози та інсуліну, що може допомогти контролювати голод", - сказав він. Таблиця калорійності їжі 100гр Свіже коров’яче молоко 65 Козяче молоко 90 Сухе молоко 490 Молоко знежирене 350 Згущене молоко 325 Сир Груер 420 Сир Камамбер 305 Плавлений сир 300 Сир Рокфор 364 Кінське м’ясо 120 Козяче м’ясо 180 Дуже жирна свинина 375 Свинина 280 М’ясо кролика 160 Заєць 140 М’ясо овець 250 Яловичина 190 Нежирна яловичина 156 Жирна яловичина 300 Напівжирна яловичина 250 Нежирна яловичина 200 Качка 320 Туреччина 260 Повна курка 200 Хорізо 210 Пісна сира шинка 170 Напівжирна сира шинка 300 Чорний пудинг 160

Mortadella 190 Ковбаси 400 Франкфуртських ковбас 200 Salchichon 420 Печінка корови 130 Нирки 130 Мозок 130 Viceres загалом 140 Куряче яйце (100 г 2 одиниці) 160 Яйце куряче 189 Молюски 78 Свіжі анчоуси 95 Свіжі оселедці 160 Свіжий тунець 180 Свіжа тріска 75 Морський лящ свіжий 100 Bonito свіжа 150 анчоуси 170 Скумбрія 175 Кальмари 80 Краби 100 Креветки (креветки) 100 Омар 90 Креветки 115 Підошва 100 Хек 80 Морський окунь 90 Помфрет 125 Біля 75 Восьминіг 60 Морська риба 86 Червоний кефаль 100 Сардина 160 Форель 162 Велика риба 360 Дрібна риба 360 Велика риба 310 Дрібна риба 310 Сардини 300

Тунець і паламуда 300 Інші 314 Нут 360 Сушений горох 346 Сушена квасоля 330 Біла квасоля 330 Сочевиця 320 Картопля 85 Солодкий картопля 115 Цілий мигдаль 480 Цілий фундук 540 Арахіс 560 Свіжий каштан 170 Грецький горіх 600 Швейцарський мангольд 22 Часник 100 Кавказ 50 Селера 20 Баклажани 27 Гарбуз 15 Будяк 18 Цибуля 40 брюссельська капуста 47 Цвітна капуста 30 Ендівія 20 Спаржа 20 Шпинат 25 Зелений горошок 85 Свіжа квасоля 100 Свіжі овочі загалом 27 Зелена квасоля 39 Салат 16 Огірки 13 Петрушка 43 Болгарський перець 30 Порей 50 Редис 20 Буряк 42 Капуста 25 Помідори 20

Морква 40 Свіжі оливки 135 Ананас 54 Вишня 60 Слива 60 Кокос 300 Черімоя 80 Полуниця 40 Полуниця 40 Інжир 65 Сушений інжир 280 Лимон 35 Мандарин 43 Яблуко 0,55 Персик 0,55 Диня 25 Айва 75 Джеми 300 Апельсин 42 Апельсиновий сік 40 Ізюм 280 Банани 100 Груша 60 Грейпфрут 30 Кавун 22 Виноград 65 Білий рис 360 Житнє 325 Печиво 380 Пшеничне борошно (біле) 360 Локшина 360 Кукурудзяні зерна 360 Кукурудза (борошно) 360 Хліб білий пшеничний 280 Хліб з цільнозернової пшениці 286 Хліб житній 261 Манна крупа 360 Цукор 400 Мед 300

Пиво (4,4% алкоголю) 30 Вино (11% спирту) 77 Коньячні спиртні напої загалом 315 Сидр 41 Напій кола 45 Чиста олія загалом 884 Какао 590 Шоколадні цукерки 500 Сала 825 Сала 720 Маргарин 720 Бекон 760

Харчова інформація Енергія Їжа - це паливо, яке забезпечує енергією людський організм і дає йому змогу працювати. Достатня кількість необхідна для нормальної роботи. Деякі продукти забезпечують більше енергії, ніж інші, деякі - швидко, а інші повільно виділяють її в систему. Ця енергія використовується для виконання м’язових вправ та підтримки температури тіла. Вода Вода становить дві третини ваги тіла, і людина може вижити лише кілька днів без води. Багато продуктів містять його у високому рівні, але також важливо вживати багато води щодня. Вуглеводи Вуглеводи є найважливішим джерелом енергії в раціоні, і більшість з них надходять з овочів та зерен. Частина вуглеводів, яка не засвоюється, відома як харчові волокна, які можуть запобігти багатьом проблемам з травленням та допомагають захистити від деяких захворювань, таких як рак товстої кишки та дивертикули. Вони містяться, наприклад, у цукрі, картоплі, персиках, хлібі, макаронах, рисі, сочевиці, бананах, часнику, горіхах тощо.

Жири Жири забезпечують енергію в більш концентрованій формі, ніж вуглеводи, і дуже легко перетворюються в жир. Для підтримання тканин організму в належному стані необхідна достатня кількість. Рівні жиру в їжі можна побачити в таблиці калорій. Білки Білки необхідні для росту, підтримання хорошого стану організму та захисту його від інфекції, хоча надмірна кількість не може зберігатися. Білки в їжі можна побачити в таблиці калорій. Дихання Тиск сучасного життя обмежує наше дихання, і ми часто про це не підозрюємо. Обмежити наше дихання означає обмежити нашу енергію. Для досягнення найкращих результатів глибоко дихайте, гуляючи або сидячи на відкритому повітрі, адже саме тут ви отримуєте максимум від цього, оскільки, перебуваючи на відкритому повітрі, ви дихаєте глибше і спонтанніше, таким чином розум очищається, а тіло покращує обмін речовин. до підвищеного кисню та нижчого рівня вуглекислого газу в крові.