легша

Дженніфер Хадсон спочатку хотіла почати їсти здорово лише після народження сина. Точкова дієта врешті забрала їй понад тридцять фунтів.

Якщо ви втомилися від короткочасної відмови в їжі з небажаним йо-йо ефектом, ця дієта саме для вас. Це гарантує не тільки схуднення, але й те, що вам не доведеться ні в чому обмежуватися.

Дженніфер Хадсон спочатку хотіла почати їсти здорово лише після народження сина. Точкова дієта врешті забрала їй понад тридцять фунтів.

Головний принцип - змінити всі попередні харчові звички. Під час програми ви підраховуєте бали, які були нагороджені їжею та напоями. Продукти з високим вмістом клітковини та з низьким вмістом жиру мають дуже низький бал, і навпаки, ви отримуєте високий рейтинг жирної або солодкої їжі. Під час цієї дієти де-факто немає продуктів, які ви повинні або не повинні їсти, важливо навчитися приймати правильні рішення.

Якщо у вас є гамбургер на обід за п’ять балів, і до денного ліміту вам залишається лише один бал, ви будете насолоджуватися бананами лише за вечерею. Наприклад, ви можете також заморозити морозиво, але ви ризикуєте просто голодувати до кінця дня, бо в іншому випадку ви перевищите свій відведений бал. Тож від вас залежить, що вам більше подобається. Єдиним порятунком було б піти гамбургером або морозивом попотіти після роботи, тому що ви можете відняти деякі бали за вправи.

Експерти також визнають це

У порівнянні з іншими дієтами, точкова дієта - це швидше правильний спосіб життя, а не швидке схуднення. Не важливо кардинально змінювати звичне меню, просто навчитися готувати їжу трохи здоровіше. Недарма їй аплодують і експерти. Престижний медичний журнал Lancet опублікував дослідження, яке показало, що люди, які сидять на цій дієті, працюють удвічі краще, ніж ті, хто худне в іншому випадку. У Британії вони навіть з великим успіхом розглядають, як включити цю методологію до системи охорони здоров’я.

І оскільки це насправді дуже просто, Кейт Мосс та її тезка Кейт Вінслет також чесно підраховують бали. Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів і приєднатися до жінок, які підтримують одна одну та обмінюються порадами чи рецептами, просто зареєструйтесь на офіційному веб-сайті weightwatchers.com. На додаток до досвіду, члени в основному підтримують один одного, що колишня посол цієї дієти Дженніфер Хадсон назвала найважливішим кроком у відмові.

Точкова дієта в двох словах

Відповідно до вашої ваги ви встановлюєте денний ліміт на основі балів:

  • До 67 кілограмів - 23 бали
  • до 80 кіло - 25 балів
  • до 91 кіло - 27 балів
  • понад 92 фунтів - 30 балів

Скільки балів має кожна їжа

  • Овочі - 0 балів, фрукти - 1
  • Молочні та яєчні продукти: нежирне молоко (2 дл) - 1 бал, йогурт нежирний (125 г) - 1 бал, сир нежирний (80 г) - 1 бал, сир (80 г) - 1 бал, плавлений сир у кожух (50 г) - 1 бал,
  • яйце - 1 бал, вершкового масла (10 г) - 1 бал, жир, олія (10 г) - 1 бал
  • Тістечка: 1 шматок тіста з шинкою (м’ясо) - 3 бали, 1 шматок тіста з маслом або з джемом, або з сиром, або з яйцем - 2 бали, 3 кнекеброти - 1 бал, хот-дог - 4 бали, гамбургер - 5 балів, піца (500 г) - 10 балів
  • Спеції та напої: колеса (2 дл) –1 бал, пиво (0,5 л) - 2 бали, алкоголь (0,05 л) - 1 бал, кава - 1 бал, чай - 0 балів, картопляні чіпси (100 г) - 6 балів, шоколад (50 g) - 4 бали, морозиво (100 мл) - 3 бали, інші солодощі (звичайна доза) - близько 2-4 балів
  • Страви та гарніри (порція близько 150 г): спагетті - 3 бали, натуральне м’ясо - 3 бали, рис - 2 бали, картопля - 2 бали, картопля фрі - 3 бали, овочі - 2 бали, м’ясо з соусом - 4 бали, риба - 3 бали

Переваги дієти

  • жодна їжа категорично не заборонена
  • Оскільки є продукти з нульовими балами, вам ніколи не доведеться бути голодними
  • Ви можете збільшити свої очки, збільшивши фізичні навантаження

Недоліки

Якщо ви не зареєструєтесь на офіційному веб-сайті, де бали будуть обчислюватися точно відповідно до вашої будови тіла та активності протягом дня, ви можете легко проскочити, щоб мати справу з балами, як вам подобається.

Одного разу Дженніфер Хадсон

  • Сніданок - яєчний омлет з овочами
  • Обід - креветки на грилі з брокколі, часником і коричневим рисом
  • Вечеря - 4 курячі крильця з кілевим листям і варена солодка картопля
  • Протягом дня - яблуко, йогурт з ананасами та мюслі, фруктовий бар

Ці зірки також худнули за допомогою точкової дієти.

  • Джессіка Сімпсон 27 фунтів
  • Дженні Маккарті мала 27 кілограмів, а потім перейшла на дієту без глютену