Ви хочете знати, в чому секрет успіху Дженніфер Ніколь Лі?

Ось основний рецепт: візьміть жінку зі значною надмірною вагою (особливий плюс, якщо ви багатодітна мама), яка не тільки мріє про м’язисті, підтягнуті форми, але і робить щось для неї. Він важко тренується, дотримується дієти і досягає своєї мети. Вона досягає стільки, що, позбувшись величезного надлишку, вона відразу ж кидається на публіку в нитку бікіні та кишені відомих назв, таких як Міс Бікіні Америка або найсексуальніша мама Америки.

дженніфер

Дженніфер Ніколь Лі.
. ім’я, про які ви, напевно, чули, якщо трохи володієте світом фітнесу.
. обличчя, на які ви неминуче потрапляли на перших сторінках незліченних журналів про спорт та здоров’я або на веб-сайті харчових добавок BSN.
. багатодітна мати, який коли-небудь мав серйозні проблеми з вагою. (Так, це було понад 90 кг.).
. спонукальний зразок для наслідування, який завдяки наполегливим тренуванням і чіткому харчуванню не тільки відновив свою стару фігуру, але й виграв такі змагання, як Міс Бікіні Америка або Міс мускулатура і фітнес.
. надія для всіх жінок із зайвою вагою, оскільки це показало, що навіть маючи багато-багато зайвих кілограмів, немає недоступної форми тіла.
. успішна бізнес-леді, DVD із повільним тренуванням повільно виходить кожен сезон. Не даремно люди, які купують книги та відео про дієти "як бути в формі і сексуальною на літо" - люди в будь-якій точці світу.
. і, нарешті, варіант, щоб ти теж міг стати схожим на Дженніфер Ніколь Лі.

Понеділок - фути 3 х 8-12
Спалах
Присідання
Витягування ніг
Лава для дії з вагою

Вівторок - спина і біцепс 3 х 8-12
Веслування з нахиленим багажником
Веслування равлик сидячи
Веслування лежачи на животі із зігнутим бруском
Згинання біцепса на похилій лаві з вагою руки
Згинання біцепса стрижнем
Згинання біцепса молотка

Середа - 45 хвилин кардіо та тулуба (зміцнення основних м’язів) (піднімання ніг від звикання, перевернуті преси живота, повороти) переважно у вигляді милиць - з акцентом на розвиток швидкості та вибуховості.

Четвер - плече і теля 3 х 8-12
Тиск Арнольда
Бічний підйомник
Веслування лежачи на животі в задній дельті
Шнек бокового підйому
Ослине теля

П’ятниця - груди та трицепси 3 х 8-12
Жим лежачи
Тиск на похилу лавку
Обрізка на похилій лаві
Кінський удар
Розтягування трицепсів (лежачи або за головою)
Депресія трицепса (за допомогою стрижня або мотузки)
Відштовхування

Субота - 45 хвилин кардіо для зміцнення тулуба (основних м’язів)

Неділя - відпочинок (що означає, що він ходить у басейн або грає у футбол зі своїми дітьми.)

Дієта Дженніфер Ніколь Лі:
Шість прийомів їжі, де насправді є три твердих основних страви і три білкових смузі, що підкидаються поруч. Виконати це де завгодно для кого завгодно просто, голодно і безпроблемно.

7:00 - спалювач жиру (ARTO-PHEX)
7:30 - 1 ціле яйце, 4 яєчні білки, цедра + півсклянки крупи, змоченої в нежирному молоці, зі свіжими ягодами та 1 столовою ложкою лляного насіння зверху + 1 скибочка сухарів з непросіяного борошна + 2 дл свіжого соку.
10:00 - 11:30: Навчання (РОЗШИРЕНА СИЛА N.O.-XPLODE)
11:30 - Білковий молочний коктейль (білок SYNTHA-6)
14:30 - нежирна яловичина, півсклянки овочів (помідори, салат, оливки), півсклянки коричневого рису
16:30 - Білковий коктейль (МІСЛИЙ ДЕСЕРТНИЙ ПРОТЕЙН)
19:30 - 12 dkg курячих грудок, 1 склянка овочів (огірок, помідор, шпинат), салатна заправка з низьким вмістом жиру
21:00 - Білковий коктейль (МІСНИЙ ДЕСЕРТНИЙ ПРОТЕЙН)

Оскільки Дженніфер Ніколь Лі італійського походження, трохи прощати, коли справжня смачна лазанья, спагетті або хрустка сирна піца з’являються як обман. На його думку, якщо ви дотримуєтеся дієти і наполегливо тренуєтесь, іноді можете дати її своєму тілу - ваша душа захоче того, що хоче. Тільки не забудьте викинути кілька порцій допомоги шахраям разом з грішними укусами.!