Ви знаходитесь тут: Головна // Здоровий спосіб життя, Top10 // Доведений ефект кокосової олії Топ 10
Топ 10 перевірених ефектів кокосового масла
Опублікував Szucs Holland 21 квітня 2015 р. | Залишити коментар
Кокосова олія - одна з суперпродуктів. Завдяки унікальній комбінації жирних кислот це дуже корисно для здоров’я. Це може допомогти a
втрата ваги, краща робота мозку. Давайте розглянемо 10 найкращих наслідків для здоров’я, які підтвердили дослідження людей.
1. Кокосова олія містить унікальну комбінацію жирних кислот
Кокосове масло давно не рекомендується, оскільки воно містить насичені жирні кислоти. Насправді кокосова олія є найбагатшим джерелом насичених жирних кислот, в ньому майже 90% насичених жирних кислот.
Однак нові дослідження показують, що насичені жири нешкідливі. Було проведено багато чудових досліджень на сотнях тисяч людей, і вони кажуть, що вся ідея "засмічення артерій" - це міф.
Крім того, кокосова олія не містить середніх насичених жирів, таких як ті, що містяться в сирі чи стейку, а так звані тригліцериди із середньою ланцюгом.
Більшість жирних кислот у сьогоднішньому раціоні містять довголанцюгові жирні кислоти, але середні ланцюги жирних кислот метаболізуються по-різному, наприклад, у кокосовій олії.
Вони прямують від травної системи до печінки, де їх використовують як швидке джерело енергії або перетворюють у так звані кетонові тіла, які надають терапевтичний ефект на розлади головного мозку, такі як епілепсія та хвороба Альцгеймера.
2. Люди, де споживається багато кокосового горіха, є одними з найздоровіших у світі
Кокос - це досить «екзотична» їжа в західному світі, яку споживають переважно люди, які підозрюють про здоров’я.
Однак у деяких частинах світу кокосова дієта є найважливішою, і люди протягом поколінь насолоджуються прекрасним здоров’ям.
Найкращим прикладом цього є населення токелауанців, яке живе в південній частині Тихого океану.
На кокосові горіхи припадає понад 60% калорій, які вони їдять, що робить їх найбільшим у світі споживачем насичених жирів.
Ці люди мають прекрасне здоров’я, і немає жодних доказів того, що вони страждають на серцеві захворювання.
3. Кокосова олія збільшує споживання енергії, тим самим допомагаючи спалювати більше жиру
На сьогодні ожиріння є однією з найбільших проблем зі здоров’ям у світі.
Хоча деякі люди думають, що проблема ожиріння стосується лише споживаних калорій, інші (включаючи мене) вважають, що не має значення, звідки ці калорії беруться.
Згідно з одним дослідженням, 15-30 грам тригліцеридів із середньою ланцюгом збільшували щоденне споживання енергії на 5%, загалом близько 120 калорій на день.
4. Лаурилова кислота в кокосовій олії вбиває бактерії, віруси, грибки, допомагає запобігти зараженню
Майже 50% жирних кислот в кокосовій олії - це лауринова кислота.
Коли кокосова олія засвоюється ферментативно, утворюється моногліцерид, який називається монолаурин.
Як лауринова кислота, так і монолаурин можуть вбивати шкідливі патогени (бактерії, віруси та грибки).
Наприклад, було показано, що знищує як бактерію золотистий стафілокок (дуже небезпечний збудник), так і грибок Candida albicans. Тому кандидоз вживають з перевагою.
5. Кокосова олія зменшить ваш голод, ви будете менше їсти, навіть не прагнучи
Цікава властивість кокосової олії пов’язана з її перетравленням, оскільки кетонові тіла мають пригнічуючий апетит ефект.
В одному дослідженні 6 здоровим чоловікам давали середньо- та довголанцюгові тригліцериди. Той, хто вживав найбільше середніх ланцюгів тригліцеридів, в середньому з’їв на 256 калорій менше.
Ще одне дослідження, проведене з 14 чоловіками, показало, що ті, хто з’їв багато цих тригліцеридів, їли значно менше калорій на обід.
Це були невеликі дослідження в короткостроковій перспективі. Але якщо вони дійсні в довгостроковій перспективі, серйозні зміни можуть бути внесені навіть в області схуднення.
6. Жирні кислоти перетворюються на кетонові тіла, що може зменшити напади
В даний час досліджується так звана кетогенна дієта (дуже мало вуглеводів, дуже багато жирів), щоб з’ясувати, чи має вона лікувальну дію.
Ця дієта вимагає дуже мало вуглеводів і багато жиру, щоб збільшити кількість кетонових тіл у крові. З якоїсь причини це різко зменшує кількість судом у дітей, хворих на епілепсію, навіть якщо багато видів ліків не дали результатів. Оскільки тригліцериди в кокосовій олії негайно перетворюються на кетонові тіла в печінці, їх часто використовують для сприяння кетозу у пацієнтів з епілепсією.
7. Кокосова олія покращує рівень холестерину в крові і тим самим знижує ризик серцевих захворювань
Кокосова олія наповнена насиченими жирами, які не пошкоджують ліпіди крові, як вважали раніше.
Насичені жирні кислоти підвищують рівень холестерину ЛПВЩ і позитивно змінюють рівень ЛПНЩ.
Дослідження, проведене серед 40 жінок, показало, що кокосова олія знижує рівень загального холестерину та ЛПНЩ, одночасно підвищуючи рівень ЛПВЩ.
8. Кокосова олія захищає волосся від пошкоджень, зволожує шкіру, а також може виконувати функцію сонцезахисного крему
Кокосове масло має ще кілька застосувань, які не потрібно їсти. Багато людей використовують його в косметичних цілях для поліпшення здоров’я шкіри та волосся.
Дослідження з особами з сухою шкірою демонструють, що кокосова олія покращує вологість шкіри та вміст ліпідів.
Він захищає волосся від пошкоджень, а також може використовуватися як чудовий органічний сонцезахисний крем. Він блокує близько 20% ультрафіолетового випромінювання Сонця.
Олію також можна використовувати для жування, знищення шкідливих бактерій у роті, підвищення гігієни порожнини рота та зменшення запаху.
9. Кокосова олія може покращити мозкові навички у хворих на Альцгеймера
Хвороба Альцгеймера є найпоширенішим із захворювань, що викликають деменцію, що загрожує людям похилого віку. Ці пацієнти, здається, менш здатні використовувати глюкозу як енергію в певних відділах мозку.
Кетонові тіла здатні забезпечувати енергією мозок. Дослідники вважають, що кетонові тіла є альтернативним джерелом енергії для цих недостатньо активних клітин і зменшують симптоми Альцгеймера.
10. Кокосове масло може допомогти вам схуднути, особливо в небезпечних ділянках живота
Враховуючи, що кокосова олія знижує апетит і збільшує спалювання жиру, очевидно, що це також допомагає схуднути.
Кокосове масло, здається, особливо ефективно зменшує жир у животі, який поширюється в черевну порожнину та оточує органи.
Це найнебезпечніший тип ожиріння і тісно пов’язаний із багатьма західними захворюваннями.
Ширину талії легко виміряти і є чудовим орієнтиром щодо кількості жиру в черевній порожнині.
У дослідженні 40 жінок із абдомінальним ожирінням, які отримували додатково 30 мл кокосової олії щодня, спостерігалося також значне зменшення індексу маси тіла та окружності живота протягом 12 тижнів.
11. Ще щось?
Якщо ви хочете придбати кокосове масло, ось чудовий список, серед якого ви можете вибрати серед органічних продуктів і навіть прочитати відгуки покупців, що також може бути важливим фактором.
Якщо ви хочете насолодитися наслідками для здоров’я кокосової олії, купіть оригінальну кокосову олію… НЕ обробляйте її.
Я особисто вже деякий час використовую це для випічки, приготування їжі чи навіть просто хліба, і я почуваюся чудово.
Написав Анді Шуц
Я працюю натуропатом з самого початку, але тоді допомагав тим, хто приходив до мене з кінезіологією та EFT. Я займаюся оцінкою стану біорезонансу та консультуванням з питань харчування, дієтами з метаболічним типом близько 5 років. Я мав можливість зазирнути в тіла тисяч людей, був свідком багатьох, багатьох вражаючих покращень, а також є кілька немовлят, які порадували своїх (майбутніх) батьків після дієти та детоксикації. Я постійно навчаюся, тому що наша організація - це дуже складна система зі складними стосунками. Я вважаю себе щасливчиком, тому що моє хобі - це теж моя робота.