джессіка

Джессіка Сімпсон - Втрата ваги

Персональний тренер Харлі Пастернак розкрив план, за допомогою якого Сімпсон скинув 45 кг за 6 місяців.

39-річна співачка, яка перетворилася на бізнес-леді, яка нещодавно виставляла напоказ свою підтягнуту фігуру лише в спандекс-бюстгальтері та шортах в Instagram, підтримує свою трансформовану фігуру, проходячи 12 000 кроків на день.

Їх тренер, Харлі Пастернак, сказав, що після "ваги 109 фунтів (109 кг) після пологів, вони наполегливо працювали, щоб створити стійкий план для своїх цілей щодо здоров'я та оздоровлення.

"Перш ніж народити дитину, це мало бути не просто повернення до ваги, але як я можу назавжди зберегти все, що роблю зараз", - пояснила Джесіка Сімпсон E! Новини.

"Ось чому ви не великий шанувальник екстремальних дієт або радикальних форм вправ".

У жовтні Пастернак розповів DailyMail.com про використання П'яти щоденних поведінок, які він раніше пропагував у своїй книзі під назвою 5 фунтів з матір'ю трьох дітей.

"Ми подбали про те, щоб Джессіка проходила щонайменше 12000 кроків щодня перед сном, ми переконувались, що вона висипає щонайменше сім годин на ніч і що вона відключається від технологій щонайменше годину на день", - детально розповів Харлі.

Інші два принципи включали в себе дієту, яка складається з трьох прийомів їжі та двох закусок, і всі вони надавали перевагу білку та клітковині.

Я б також робив короткі тренування з опором через день. Харлі сказала, що втрата 100 (45 кг) фунтів за півроку не була конкретною метою, поставленою перед Джессікою, коли вона розпочала свій післяпологовий шлях до здоров'я.

"Метою був процес", - сказав він. `` Ніколи не було конкретної цифри в масштабі, яку хтось мав на увазі. Було: "Зробіть роботу, а решта піде далі".

На запитання, чому ходьба має пріоритет, Харлі пояснив, що таке "найкраща вправа для спалювання жиру".

"Робота з вправами на опір - найкращий спосіб привести в тонус, підтягнутись і зміцнити", - продовжив Харлі. 'Але щоб схуднути, ніщо не може перемогти ходьбу. І те, і інше є важливим для досягнення бажаних цілей.

За дієтою Джессіки вона зазвичай їла сніданок з омлетом (одне ціле яйце та три білки) з мискою ожини. Тоді на обід я б з’їв салат з куркою на грилі, а вечеряв би рибою та овочами на грилі.

Бутерброди між прийомами їжі включали жменю мигдалю або зеленої квасолі з пармезаном зверху.