LIVESTRONG.COM мав можливість сісти з фітнес-експертом і тренером Джилліан Майклз на BOLD Conference в Голлівуді.

джилліан

Вона розповіла про все: від алкоголю та кофеїну до медитації та про те, що вона думає про мобільні програми для відстеження калорій.

Найголовніше, що Майклз поділився чотирма маленькими звичками, якими ви можете скористатися, щоб мати великий вплив на загальну фізичну форму та самопочуття.

1. Перестати пити калорії

Так, ви чули, що це означає все, від газованої води до алкоголю до соків.

"Алкоголь для вас страшний", - сказав Майклз. "Я люблю вино та пиво, але, чесно кажучи, вони дійсно шкодять вашому здоров'ю та талії".

Рекомендація Майклза полягає в тому, щоб обмежити це однією ніччю на тиждень, максимум двома напоями. "Я знаю, що це складне завдання для більшості, - пояснює вона, - але алкоголь пов'язаний з раком молочної залози та яєчників, збільшенням маси тіла тощо".

2. Пріоритети сну.

Лягайте спати на годину раніше, замість того, щоб дивитися останнє телешоу чи переглядати соціальні медіа на своєму телефоні.

3. Пройдіть щорічний огляд.

Раннє виявлення раку являє собою 50-відсоткову перевагу в можливості вилікувати його. Ви робите всі правильні тести? Дізнайтеся, які щорічні огляди вам слід пройти.

4. Вибирайте, коли це можливо, купувати органічні продукти, особливо якщо мова йде про м’ясо, молочні продукти та фрукти з тонкою шкіркою.

"Пестициди, антибіотики, гормони росту тощо не корисні для обміну речовин або загального стану здоров'я", - сказав Майклз. Ось чому вам слід обов’язково купувати органічні продукти.

Що Майклз думає про програми, які підраховують калорії?

"Я думаю, що ці програми для підрахунку калорій допомагають людям залишатися мотивованими, оскільки вони надають інформацію, а інформація надає можливості", - говорить Майклз. "Вони дозволяють приймати рішення, які дадуть потужні результати".

Спробуйте безкоштовну програму відстеження калорій LIVESTRONG для iPhone та Android, щоб отримати найкращі результати для схуднення та схуднення.

Що Майклз думає про кофеїн?

"Я думаю, що, як і все, кофеїн має величезну користь при вживанні в потрібній кількості: від 200 до 400 міліграмів на день або дві міцні чашки кави", - пояснив він. "Однак кава повинна бути органічною, тому що кава є другою за обкурюваною культурою у світі, її лише перевершує бавовна. На кожен гектар плантації виливається багато отрути з гербіцидів, пестицидів, фунгіцидів та хімічних добрив".

Майклз наполягав на тому, що якщо ви п'єте каву, вона повинна бути органічною, а може бути надзвичайно шкідливою для вашого здоров'я.

Майклз каже, що холодна кава на смак краще, оскільки в процесі фільтрується більше кислот і дубильних речовин, які надають каві гіркий смак і є для вас кориснішим.

Який улюблений спосіб Майклса зняти стрес? Чи вона медитує?

"Пекло, ні! Я не медитую. Я ніколи не можу" очистити розум ", - каже вона. "Щоб зняти стрес, я граю зі своїми дітьми, катаюся на конях, займаюся спортом, виходжу на випивку з другом або йду на побачення з Хайді [давня партнерка Майклза, Хайді Роудс.]" люди чи кохані істоти (собаки, коти, коні тощо) дійсно можуть допомогти покращити наш настрій та змусити нас почуватись коханими.

Що ти думаєш?

Які невеликі зміни ви зробили у своєму житті, що позитивно вплинули на ваше самопочуття? Як ви практикуєте особистий догляд? Поділіться своїми думками в розділі коментарів нижче.

Ця стаття зроблена за допомогою livestrong.com

Більше статей

Засновник знаменитої "Куленепробивної кави" та ключів для покращення роботи мозку →

Кофеїн шкідливий для схуднення? →

Чи сприяє вживання кави підвищеному тиску та діабету? →

Як природним чином детоксифікувати печінку та нирки →

Секрет гарного життя згідно з найдовшим дослідженням про щастя коли-небудь →

Калорії в Смирнові Льодові напої →

Студентка медицини у вільний час присвячувала себе вільній роботі, перекладу та віртуальному асистенту