Якщо у вас хвороба Крона, якщо ви не розумієте, чому у вас надмірна вага, якщо у вас випадає волосся або спостерігаються нічні судоми м’язів, у вас може бути дефіцит вітаміну D. Ви можете прочитати тут статті лікаря про цей важливий вітамін, які також підкажуть, як задовольнити потреби у вітаміні D влітку та взимку.
THE вітаміни сполуки, необхідні для безперебійної роботи людського організму. Ми не здатні виробляти вітаміни, тому нам потрібно потрапляти в наш організм із зовнішніх джерел. Їх потрібно невелика кількість, їх біологічний ефект можна визначити за симптомами, спричиненими їх відсутністю.
Ми розрізняємо жиророзчинні та водорозчинні вітаміни. Жиророзчинні здатні зберігатися в організмі, але водорозчинні вітаміни швидко виснажуються, тому нам потрібно приймати їх щодня.
THE Вітамін D (кальциферол) жиророзчинний вітамін.
Вітамін D зараз вважається більшою мірою гормоном, оскільки організм здатний виробляти його за певних умов. Людський організм виробляє свою активну форму, вітамін D3 або холекальциферол, із попереднього вітаміну в шкірі (7-дегідрохолестерину) під впливом ультрафіолетового випромінювання, що потрапляє на шкіру, тобто сонячного світла. Печінка та нирки також відіграють певну роль у виробленні активного вітаміну D3. Увага, солярій (ультрафіолетове випромінювання) не замінює сонячне світло для виробництва вітаміну D.!
Роль вітаміну D в організмі
Вітамін D відомий давно у формуванні кісток роль. Це допомагає всмоктуванню кальцію та фосфору з кишечника та їх вбудовуванню в кістки, одночасно запобігаючи виведенню цих речовин через нирки. Кальцій і фосфор - неорганічні компоненти кісток.
До того, як було визнано значення вітаміну D та його роль у формуванні кісток, рахіт (або рахіт) був дуже поширеним захворюванням. При нестачі вітаміну D. формування кісток у дітей недостатньо. Якщо в організмі недостатньо кальцію і фосфору, міцність кісток не може розвинутися: кістки будуть м’якими, гнучкими, вигнутими, місцями потовщеними, а у дорослих кістки втратять свою міцність, стануть тоншими і розм’якшаться.
Під час Промислової революції багато людей у скандинавських країнах, Англії та США переїхали до великих міст, де швидка індустріалізація збільшила забруднення повітря та зменшила кількість годин сонячних ванн, що призвело до синдрому, в основному вражаючого кістки -і ротової порожнини., з деформаціями хребта, кривими ногами, стоматологічними розладами, в’ялими м’язами. (Назва захворювання відноситься до Англії, де вперше була встановлена зв'язок між цим синдромом та дефіцитом вітаміну D).
Вітамін D як гормон
Останнім часом все більше уваги приділяється функції вітаміну D як гормону. Вітамін D, крім того, що відіграє роль у метаболізмі кісткової тканини, поводиться гормоноподібно в організмі. Його структура також подібна до структури стероїдних гормонів, які відіграють життєво важливу роль в організмі, і ми також знаходимо подібність у його дії. Таким чином, розуміється, що вітамін D відповідає за багато інших речей, крім формування кісток.
Це благотворно впливає м’язи, допомагає при скороченні м’язів.
Протизапальні ліки ефекти спостерігались при різних аутоімунних запаленнях, напр. У разі хвороби Крона або артриту.
Дефіцит вітаміну D дещо збільшується ракові захворювання (колоректальний рак, рак легенів, рак простати) і, якщо вони розвиваються, несприятливий. Встановлено, що при достатньому надходженні вітаміну D ці пухлини мають більш сприятливий перебіг.
Ожиріння У людей рівень вітаміну D дуже низький, дієта позитивно впливає на достатній запас вітаміну D.
Достатній рівень вітаміну D благотворно впливає на стінку судини, зменшуючи тим самим серцево-судинні захворювання ризик.
Вітамін D є складним і сильно впливає на організм, а його дефіцит може призвести до порушення функцій багатьох органів. На дефіцит вітаміну D може свідчити посилене випадання волосся та втома, а також (нічні) м’язові судоми.
Добавки вітаміну D
Оскільки місцем утворення вітаміну D є головним чином шкіра - оскільки це переважно а сонячне світло шкіри формується - важливо мати достатню кількість свіжого повітря щодня і достатньо сонячного світла, щоб досягати поверхні шкіри (принаймні 15-30 хвилин на день, кінцівки залишаються вільними). Це легше зробити навесні та влітку, але взимку впевнено, що наш організм перебуває у стані дефіциту вітаміну D. З одного боку, ми проводимо менше часу на відкритому повітрі, а з іншого боку, напр. через смог та зимову погоду кількість сонячного світла обмежена, особливо у великих містах. Збільшення споживання вітаміну D з осені до весни: це можна вирішити за допомогою пероральних вітамінних препаратів.
Дефіцит вітаміну D також може бути спричинений недоїданням, певними захворюваннями печінки або нирок та порушенням всмоктування.
Найбільш важливим джерела вітаміну D тваринного походження: риб'ячий жир (жир печінки тріски, печінка тріски), м'ясо риби, печінка, жовток, мед, молоко та молочні продукти, дріжджі. Однак, використовуючи корм для тварин, ми не можемо приймати потрібну кількість і замінювати сонячні промені. Тому необхідно забезпечувати прийом вітаміну D постійно з осені до весни.
Рекомендований щоденний прийом активного вітаміну D3:
- Немовля - дитина - підліток: 400-600-800-1000 МО
- Середня доросла та вагітна мати: 1500-2000 МО
- Довга доросла людина: 3000-4000 МО
Про те, чи потрібно і як доповнювати вітамін D, неодмінно медична консультація прийняти рішення. Сьогодні за допомогою простого лабораторного дослідження можна визначити рівень вітаміну D у крові, тому добавки вітамінів можна регулювати індивідуально.
Оскільки вітамін D зберігається в організмі, передозування в принципі можливо. Але робіть це щодня постійно дуже високий, щонайменше 10 000 МО вітаміну D повинно надходити в організм, що практично малоймовірно. Виробництво активного вітаміну D3 під впливом сонця є регульованим процесом. Чим більше пігментовано шкіру, тим менше сонячного світла потрапляє в шкіру.
Симптоми передозування вітаміну D включають втрату апетиту, запор, слабкість, нудоту, свербіж шкіри, спрагу.
Доктор Габріелла Вертезі
Після закінчення медичного факультету я почав працювати педіатром, здобув першу професійну кваліфікацію з педіатрії, а потім пройшов клінічні імунологічні та гематологічні обстеження. Я 20 років працював у лікарняній палаті, проводив трансплантацію кісткового мозку онкогематологічним пацієнтам, а потім надавав переважно імунологічну та гематологічну допомогу. Я запроваджую спеціальне лікування заміщення нирок вже більше 10 років.
У зціленні я застосовую цілісний підхід, тобто зцілюю не тільки хворобу, але й цілу людину. З мого досвіду, багато разів походження захворювання зовсім інше, ніж ми могли б подумати, і рішення не слід шукати лише в ліках. Я люблю залучати пацієнтів, людей до терапії, і вчити їх розпізнавати та лікувати свою проблему, визначати власну відповідальність за зцілення. Прості захворювання також заживають ефективніше, якщо пацієнт про них знає і що робити. Мені подобається допомагати.
Я хотів би використовувати цей розділ, щоб сприяти більш чіткому погляду та розумінню медичних питань, якщо описана мною інформація та поради сприятимуть зміні способу життя. Я хочу заохотити читача звернутися до свого здоров'я, себе, душі, способу життя - і якщо він усвідомлює необхідність змін і шлях до змін, будьте активними в реалізації.