Нарешті! Цей день теж настав. Починається перша програма в блозі, де ти вже не можеш стежити за моїм харчуванням, моєю втратою ваги, але комусь я допомагаю в цьому, хоча Джудіт скоріше повинна навести рамки і накласти межі, бо інакше вона знає, вона це розуміє. Звичайно, будуть випадки злетів і падінь, коли вам може знадобитися трохи удару ногою, але ми визначили правила гри. І ви знову побачите, що трапиться, якщо ви так багато уваги приділяєте чомусь і вкладаєте в це енергію.
Вчора ввечері я подумав, що готую цю дівчинку, щоб запитати, чи все гаразд, чи вона розумово підготовлена, чи дієта їй etcstbstb. Зараз у мене не було номера Джусі, тож відбулася наступна розмова, тому ми це любимо:
Я з нетерпінням чекаю подій, тому що я вже голосно сміявся над написанням Дня 0.
Але тоді з’являються фотографії Джудіт з 0-го дня та її слова у полі нижче. Якось так можна запустити таку програму!
Як Золі вже передбачав у дописі диктора, ціллю в моєму випадку було б в основному досягти плоского живота, комбінованої округлої дупи. Для мене це означало б вивільнення близько 5 кг жиру з якомога меншою втратою м’язів і навіть значним зростанням м’язів навколо сідниць. Крім того, через підйом було б непогано, якби мої м’язи спини також зміцніли і були в тонусі.
Наразі я маю 65 кг для свого зросту 165 см, що, на мою думку, є середнім. Ця втрата 5-кілограмового жиру не звучить небезпечно, я думаю, досягнення 60 фунтів - це цілком реалістичне сподівання, але це не полегшує мої 35 років, уповільнення обміну речовин і той факт, що я хочу не тільки схуднути, а й нарощувати м’язи.
Важливо зазначити, що я маю певний досвід щодо зміни способу життя та тренувань у фітнесі. Рівно 6 років тому, близько 70 кілограмів, я зрозумів, що мій метаболізм вже не такий, коли мені було 22, неважливо, коли і що я їжу, і, на жаль, восьмигодинний пік в офісі не робить благотворного впливу на мою дупу або до мого рівня. Тож після певної прогулянки, без допомоги, я повністю змінив свій раціон самостійно і почав займатися спортом. Результатом стійкої і послідовної зміни способу життя було мінус 9 кг і рівень холестерину в межах, при цьому набравши трохи м’язів.
На даний момент, проте, імпульс трохи уповільнився, і він зісковзнув назад, або на 4, 5 фунта з дев'яти гіпсів, і, звичайно, не у формі м'язів. Хоча спорт залишається невід’ємною частиною мого життя, я тренуюсь повністю інтуїтивно, я не виконую жодного плану тренувань, я роблю те, що і коли мені хочеться. Що стосується їжі, це приблизно однакове ставлення, я не їжу небезпечно погано, але є досить багато насі і помилок, які, на жаль, можна побачити.
Це також починає бути трохи низьким, щоб підтримувати досягнутий результат, і дуже для подальшого розвитку! Крім того, гарбузу якийсь час щиро не вистачає викликів і відчуття успіху в цій галузі. І ось приходить мій друг Золі, який зобов’язався відтворити власні досягнення людиною, яка вже крутилася стороною В (жарт про те, що цей жарт не зрозумів би навіть двадцятирічний читач. Також на офісних щурах.
У будь-якому разі, останній тиждень я провів фізичну та розумову підготовку до своєї дієти та програми вправ. Я записав свій план харчування на перший тиждень, наповнив морозильну камеру мертвими курчатами, холодильник овочами, роздув запас ящиків з продуктами, а також попрощався зі своїми округлими грудьми, округливши кілограми. На жаль, одним із мінусів таких програм зволоження є те, що жир зникає звідусіль, а не лише з тих місць, які ми віддаємо перевагу. Однак хороша новина полягає в тому, що немовлят не цікавить розмір грудей, згідно з представницьким опитуванням моїх знайомих чоловіків.
Очевидно, що найбільшим викликом буде припинення перекусів та проведення чотирьох тренувань на тиждень, що вимагатиме не лише розумової рішучості, але й відносно серйозної логістики з мого боку. Іншою складністю буде правильна кількість та якість споживання білка. Оскільки я чутлива до лактози, і ми також не дуже дружимо з молочним білком, я зможу лише підштовхувати білкові порошки на рослинній основі. Оскільки їх смак і консистенція лише на ступінь кращі за тирсу, валшег - це не білковий коктейль, який стане головним моїм днем.
В цілому, я думаю, що я готовий перейти до нарешті добре структурованої, персоналізованої програми тренувань і подивитися, що я можу отримати від себе, якщо максимізую свої результати.