створення

Є три дуже важливі фактори, які можуть погіршити ваші ідеї щодо дієти.

1. Не переслідуйте себе занадто сильно! Непотрібне ...

Найголовніше, що вам потрібно уточнити в собі, - це питання фізичних вправ. Багато людей вважають, що їм не потрібна дієта для схуднення: якщо вони ходять у спортзал 3-5 разів на тиждень і вони пітніли під час тренувань, робили все, що могли, щоб схуднути.

Я повинен вас розчарувати, бо це не так працює. Даремно ви так багато тренуєтесь, якщо не звертаєте уваги на своє харчування. Звичайно, всі ваги знизяться, ви також отримаєте м’язи, але уникнути ефекту йо-йо не можна.

Здорова втрата ваги залежить на 80% від вашого раціону і лише на 20% від фізичних вправ! Вам краще розробити довготривалу дієту для схуднення на додаток до занять спортом.
Ти знаєш: м’ясо, овочі, фрукти, яйця тощо. Ні цукру, ні глютену, ні молочних продуктів тощо.

2. Не постіть, їжте хороші!

Багато людей також впадають в оману, що пропускають 1-2 рази на день як дієтичну дієту і регулярно поститься. Здоровий глузд селянин диктує, що вони схуднуть, але замість цього, якщо ви їсте менше, ваш метаболізм сповільнюється, що є прямим шляхом до набору ваги. Р.більше того, ваш мозок, коли ви забираєте з нього їжу, негайно перемикається на зберігання, тож як тільки відновиться щоденний звичайний прийом їжі, просто запасіться, щоб підготуватися до наступних страшних часів.

Щоб схуднути, тож потрібно їсти регулярно, в нормальних кількостях, просто неважливо, що.
Дієтична дієта: м’ясо, овочі, фрукти, яйця тощо. Ні цукру, ні глютену, ні молочних продуктів тощо.

3. Видавлюйте самі!

Частина дієти для схуднення полягає в тому, щоб дати собі час переробити те, що ви внесли у своє тіло, але вам також потрібен час, щоб підготуватися до випробувань наступного дня.

Можливо, я не скажу нічого нового, але багато людей борються з проблемами сну. Постійні розлади сну мають серйозні наслідки: крім ви будете постійно втомлюватися і дратівливими, оскільки побічним ефектом втрата ваги повністю припиниться. За цим усім стоїть гормон, який називається мелатонін.

Гормон мелатонін відповідає не тільки за те, що ти почуваєшся сонним, але і за те, що ти розслабишся. Його наявність також важлива для правильної роботи вашої імунної системи, вироблення ваших гормонів естрогену та прогестерону та метаболізму вашого організму. Не існує дієтичної дієти, яка працює без належного рівня мелатоніну.

Для належного вироблення мелатоніну вам потрібно сім-вісім годин спокійного сну на день, бажано в абсолютно темній кімнаті, оскільки мелатонін виробляється вночі через настання темряви. Якщо ви не можете зробити все це, купіть таблетку мелатоніну, щоб компенсувати це перед сном.

Палеолітична дієта - це не просто дієта, але спосіб життя, який можна зберегти в довгостроковій перспективі навіть на все життя. Численні позитивні враження показують, що починаючи дієту, рівень цукру в крові стабілізується, тяга до солодкого, напади голоду зникають.

За допомогою карток рецептів PALEO вам не доведеться голодувати, не потрібно їсти артефакти зі смаком тирси. Повірте: повірте, смачна, ситна, смачна палео-їжа, втрата ваги - це дитяча гра.