Стан спини і кровообіг - основа здоров’я кожної жінки. Поганий кровообіг може спричинити ряд проблем зі здоров’ям, таких як гінекологічні проблеми, болі в животі, болі в попереку, геморой, кишкові проблеми та інші. В йозі є вправи, які в першу чергу впливають на важливі функції жіночого організму і можуть запобігти деяким ускладненням зі здоров’ям.
Ці вправи підтримають вас у хорошій формі і Ви можете робити їх практично де завгодно.
1. Метелик
Інструкції: Сядьте прямо, з’єднайте ноги разом і розведіть коліна якомога далі. Потягніть їх якомога нижче на підлогу. Ви можете притулитися спиною до стіни, щоб контролювати своє положення. Поперек не повинен торкатися стіни.
Час: 1 - 3 хвилини
Ефект: Зняття напруги з живота, збільшення рухливості тазостегнових суглобів і стабілізація менструального циклу.
Найкращі ідеї для електронної пошти
НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.
- 7 простих вправ, які допоможуть вам покращити своє тіло за 30 днів Сторінка 2 з 2
- 8 вправ на таз, які покращать ваше інтимне життя
- 9 простих вправ, які позбавлять вас від болю в попереку і стегнах Всього кілька хвилин на день!
- 15 простих вправ, які ви можете робити навіть у ліжку
- 7 простих вправ, які приведуть вас у форму після вагітності