Якщо ви хочете схуднути, заняття спортом можуть стати вашим найкращим союзником. Але серед усіх дисциплін, які є, важливо знати, що спорт спалює більше калорій. Отже, готуйте харчові добавки, тому що з таким зносом вони вам знадобляться.

відкрийте

Це ідеальний вид спорту для схуднення

Ми починаємо свій рейтинг з класики: біг. Хороший пробіг може спалити більше тисячі калорій. Звичайно, досягнення цієї цифри буде залежати від швидкості та відстані. Однак при нормальному темпі бігу ви можете втратити майже 800 калорій. Нічого поганого. Окрім того, що біг допомагає схуднути, біг також призначений для поліпшення серцево-судинної спроможності та роботи з усією нижньою частиною тіла: сідничними м’язами, стегнами та литками. І оскільки немає нічого ідеального, найбільший недолік цього виду спорту - це сильний вплив суглобів; крім тазового дна.

Хоча це може здатися не таким виснажливим, як біг, катання на роликах Це може стати прекрасним союзником для схуднення для тих, хто відчуває труднощі або не любить біг. І, хоча у вас немає відчуття виснаження, правда полягає в тому, що ця спортивна дисципліна також дозволяє схуднути. І багато! ВООЗ вважає це одним із видів спорту, який найбільше допомагає схуднути. Але катання - це набагато більше, ніж втрата 400 калорій за годину. Ви тонізуєте ноги і сідниці, і це чудовий вид спорту, щоб привести наші серця у форму.

плавання Це ще один із видів спорту, який спалює більше калорій. Як і в попередньому випадку, ви будете спалювати більше або менше калорій залежно від часу плавання та режиму, в якому ви плаваєте. Таким чином, за годину ви зможете спалити:

  • Плавання назад: 441 ккал
  • Плавати брасом: 630 ккал
  • Помірне плавання кролем: 504 ккал
  • Швидке плавання: 693 ккал
  • Метелик для плавання: 693 ккал

І, як і у всіх видах спорту, переваги плавання не лише узагальнюються у тому, щоб допомогти вам схуднути (особливо в цьому випадку), тому його вважають одним із найповніших видів спорту, що існують. Поліпшити дихальну систему, боротися з такими захворюваннями, як астма, діабет або холестерин; суглоби не страждають, а досягнення більшої гнучкості та еластичності - це лише деякі позитивні речі, які плавання принесе у ваше життя, якщо ви вирішите займатися цим.

Поки ви замислюєтесь над тим, яким видом спорту ви збираєтеся займатися, важливо, щоб ви займалися ним із правильним одягом та взуттям, оскільки ви повинні знати, що неправильний вибір взуття для занять спортом може спричинити травми. Важливо, щоб ви підібрали правильне взуття для занять спортом, записали всі поради.