• Почніть
  • Профіль
  • Найближчі шоу
  • Телерадіошоу
  • Книги
  • Статті
  • Блог
  • Фотографії
  • Посилання
  • Зв'язок

Якщо вам доведеться вибрати один із двох, спершу починайте з тренажерного залу, додають дослідники.

дієти

Якщо ви хочете залишатися здоровим, краще націлитись на дієту та фізичні вправи одночасно, а не намагатися вдосконалити одну з цих звичок способу життя окремо, свідчать нові дослідження.

Дослідники додали, що якщо вам потрібно почати лише з однієї зміни способу життя, виберіть фізичні вправи. Вони виявили, що зміна дієти спочатку може ускладнити спроби встановити регулярні вправи.

У дослідженні взяли участь 200 людей віком від 45 років, які вели неактивний спосіб життя та погано харчувались. Вони були поділені на чотири групи: ті, хто одночасно прийняв нові дієтичні та фізичні вправи; ті, хто вперше змінив дієту і почав займатися спортом через кілька місяців; ті, хто першими почав займатися спортом і змінив дієту через кілька місяців, а також ті, хто не вніс жодних змін ні в дієту, ні в фізичні вправи.

Групи отримували телефонні консультації, за якими стежили протягом року. Ті, хто одночасно вносив зміни в дієту та фізичні вправи, частіше відповідали рекомендаціям ЕЕ щодо фізичних вправ (150 хвилин на тиждень) та харчування (від 5 до 9 порцій фруктів та овочів на день). А калорії з насичених жирів були меншими більше 10 відсотків загального споживання калорій.

Люди, які почали займатися фізичними вправами та змінили дієту через кілька місяців, також успішно виконали цілі вправ та дієти, але не такі, як ті, хто вніс обидві зміни одночасно, зазначають вони в прес-релізі Стенфордського університету з університетської школи медицини.

Учасники, які спочатку внесли дієтичні зміни, а пізніше почали займатися спортом, змогли досягти своїх дієтичних цілей, але не вправ. Це може бути тому, що кожен тип змін має унікальні характеристики, пояснила автор дослідження Еббі Кінг, професор досліджень та політики в галузі охорони здоров'я та медицини.

"З дієтичними звичками немає альтернатив: вам потрібно щось з'їсти. Вам не потрібно знаходити зайвий час для їжі, тому що це вже включено у ваш графік. Тому основна увага приділяється вживанню правильних продуктів", - сказав він у прес-релізі.

Навпаки, людям з дуже щільним графіком може бути важко знаходити час для фізичних вправ. Кінг зауважив, що навіть люди в групі, які були найбільш успішними - одночасно із зміною дієти та фізичних вправ - спочатку мали проблеми із виконанням цілей вправ, але до кінця дослідження вони вже досягли успіху.

Дослідження було опубліковане в Інтернеті 21 квітня в журналі Аннали поведінкової медицини.