Під час ув'язнення багато людей вирішили робити вправи, щоб залишатися у формі і не набирати вагу. Але ефективність залежить від того, коли це зроблено
Під час тривоги багато людей залишаються вдома, працюючи або доглядаючи за дітьми. Це робить відвідування холодильника більш звичним, ніж зазвичай, і, отже, шанси набрати вагу стрімко зростають. Таким чином, Є багато прикладів людей, які намагаються робити якісь вправи, щоб залишатися активними, борючись із цим збільшенням споживання калорій Або, більш дисципліновані, скористайтеся цими тижнями ув’язнення, щоб харчуватися більш впорядковано та здоровіше, що в поєднанні з фізичними вправами дозволяє їм схуднути.
Але є фактор, який потрібно враховувати, і саме час ви вирішили займатися спортом, тому що Це правда, що фізичний тонус не буде змінюватися, якщо це робиться в той чи інший час, але час визначає активність метаболізму і тому до можливостей того, що це допомагає нам схуднути, інформує "Час".
Таким чином, наука визначає, що для оптимізації результатів навчання, намагайтеся робити зарядку вранці і, по можливості, на голодний шлунок. Це найкращий спосіб спалити накопичений жир. Пояснення? Це питання, пов’язане з гормональним питанням.
Як пояснює Ентоні Хакні, професор кафедри фізичних вправ та спортивних наук Університету Північної Кароліни, “рано вранці ми маємо гормональний профіль, який схиляє нас до кращого метаболізму жиру ".
Люди мають підвищений рівень кортизолу та гормону росту вранці, ці рівні впливають на обмін речовин, отже "Вони витягнуть більше енергії з жирових запасів", Хакні додає. Таким чином, це потенційна допомога для схуднення. Насправді, дослідження 2012 року, проведене Університетом Бригама Янга, показало, що після 45 хвилин помірних до енергійних фізичних навантажень вранці це знижує мотивацію людини до їжі.
Але ранкова зарядка має набагато більше переваг. Дослідження, опубліковане в журнал фізіології виявив, що фізичні вправи Перше, що вранці може допомогти змінити біологічний годинник людей. Таким чином, вправи о 7 ранку змушують тіло бути пильнішим з першої години, і воно втомлюється раніше, тому воно засне раніше і дозволить йому встати раніше наступного дня. Крім того, заняття спортом служать для приведення людини в готовність, поліпшення психічного здоров'я, продуктивності праці і зменшити стрес.
З іншого боку, Хакні попереджає, що якщо людина не рано встає і їй важко вставати і бігати першим ділом вранці, буде дуже важко схуднути та досягти інших переваг, оскільки "рівень інтенсивності в фізична активність буде настільки низькою, що ви не витратите занадто багато енергії ".