Одним з найбільших ворогів дієти є ті неконтрольовані позиви, які ми страждаємо між прийомами їжі, що змушує нас робити набіги на холодильник і робити помилку, вкладаючи в рот нездорову їжу, яка може зіпсувати наші зусилля для схуднення.
Хоча ми знаємо, що уникнути цих "спокус" дуже важко, але ми можемо досягти саме цього перекуси між прийомами їжі станьте здоровими, вживаючи закуску, яка не заважає нашому харчуванню.
Як харчуватися, не жируючи
Коли ми кусаємо між їжею, ми зазвичай робимо вибираючи нездорові закуски або продукти з високим вмістом нездорових жирів, з великою кількістю цукру і солі.
Альтернативою цим закускам може бути порції фруктів, рослинна або навіть нежирна ковбаса. Коли справа доходить до прийому їжі між прийомами їжі, це, з одного боку, те, як ми згадали тип їжі, яку ми обираємо, і кількість, яку ми їмо. Це рекомендується порції не перевищують 200 калорій, кількість, яку ми не перевищимо у випадку з’їдання шматочка фрукта.
Що стосується рідини, якою ми супроводжуємо закуску, в ідеалі це вода і якомога більше уникайте будь-якої солодкої соди або будь-якої, що містить алкоголь.
До цієї невеликої закуски між прийомами їжі застосовуються всі ті поради, які ми використовуємо в будь-якій їжі, щоб полегшити правильне функціонування нашого метаболізму та спалити калорії, такі як їжте повільно або правильно пережовуйте їжу.
Хороша порада, щоб уникнути можливих нездорових спокус - це готуємо нашу закуску вдома щоб переконатися, що коли нам хочеться щось з’їсти, ми робимо це контрольовано з продуктами, що відповідають нашому раціону.
Що стосується моменту, коли перекусити щось може бути здоровим, це було б середини ранку та середини дня, Поза цих моментів, або роблячи це частіше, ніж згадані два, це може негативно вплинути на наш раціон.
Що їсти між прийомами їжі
Нарешті ми пропонуємо вам різні альтернативи здорової їжі що ми можемо використовувати у своїх перервах: