Лев El Español Publicaciones S.A.

варіант меню

Салати

Вам може здатися, що ви обираєте найкорисніший варіант у меню, але салати-пастки не є корисними та збалансованими.

Якийсь час це траплялося з усіма нами. Зараз п’ятниця, у вас був важкий тиждень на роботі, і ви їдете на вечерю зі своїми друзями. Ви хочете віддати належне належне. Ви збираєтесь замовити в меню найкрутіший бургер, коли раптом двічі подумаєте. Що робити, якщо я замовляю салат і принаймні я не закінчую день, підриваючи дієту?

Ви не вийшли з дому, щоб з’їсти лише трохи салату, тому майже випадково в кінцевому підсумку вибираєте один із чіт-салатів.. Ті, які здаються здоровими та врівноваженими, але насправді такі ж жирні, як гамбургер.

Ці салати є чим завгодно, але здоровими та збалансованими

Все більше мереж ресторанів намагаються виглядати здоровішими. Деякі вирішили змінити свій імідж, інші вдосконалюють свої рецепти, і більшість почали пропонувати салати в своєму меню.

На перший погляд може здатися, що вони є здоровою та збалансованою альтернативою картоплі фрі або гамбургерам, але правда в тому, що вони не є. Графіки калорій та жиру можуть не відображати варварності даних, адже всі вони більш-менш на однакових рівнях, але вони на тому ж рівні, що і найвідоміші страви в меню.

Телепіца

Почнемо з Телепіца, творці міфічної піцалади. У вашому випадку поживна інформація на 100 г, тому ми не змогли порівняти її з рештою салатів-пасток. У випадку з піцаладою, зважаючи на їстівну ємність, вона дуже близька до решти піци за калоріями. Ваш варіант салату без скоринки для піци може здатися кориснішим, але його 103 ккал на 100 грамів - далеко не 15 ккал, які має салат.

Перехід від піци до смаженої курки, в KFC ми знаходимо один із найменш корисних салатів-пасток серед усіх ресторанів. Їсти один із салатів «Цезар» - це майже те саме, що з’їдати 7 їх побитих і смажених гострих крил як у жирі, так і в калоріях. Тим часом його салат Коронель еквівалентний морозиву за калоріями та трохи смаженої картоплі у жирі.

Бургер-Кінг

У випадку з Burger King їх салат "Цезар" настільки ж здоровий і збалансований, як King Fusion Kit Kat. Насправді, якщо ви хочете стежити за своїм харчуванням, краще з’їсти трохи чіпсів або чизбургер.

Макдональдс

Якщо ми підемо до Макдональдс, у його листі ми знаходимо це два їх салати, потрійний сир і цезар, натирайте плечі посудом із таким здоровим та збалансованим сприйняттям, як Біг Мак, McFlurry, картопля фрі або чизбургер.

Щоб закінчити раунд обману салатів, ми сіли у Vips. Незважаючи на те, що веб-сайт не пропонує загальнодоступної інформації про харчові продукти, за даними myfitnesspal, його салат Цезар знаходиться на рівні калорійності такого десерту, як Брауні або його знаменитий Фунді О'Клок.

Це лише невеликий зразок салатів, які пропонують деякі ресторани швидкого харчування, але правда в тому Тінь салату-пастки поширюється на будинки та повільні ресторани.

І чи є це кухня, де виготовляється салат, не має великого значення, якщо не доповнення та начинки, які додаються до салату. Куряче і смажене курча має майже однакові калорії та жир, незалежно від того, готуєте ви його вдома чи готуєте кухарем. Те саме стосується соусу Цезар або будь-якого іншого нездорового доповнення до салату чит.

Як би цього було недостатньо, всі ці салати-пастки не лише еквівалентні калоріями або жиром продуктам, які ми сприймаємо як менш корисні, але також складають велику частину щоденного споживання калорій (від 2000 до 2500 калорій для дорослого) рекомендований Іспанським товариством громадського харчування. Деякі калорії, які слід розподілити за 5 прийомів їжі.

Ви хочете харчуватися здорово? Забудьте про начинки

Цим я не хочу перестати просити салат Цезар коли ви виходите на вечерю або робите це вдома. Робіть це, якщо вам так хочеться, Але якщо ви робите це з мотивацією їсти здоровіше, майте на увазі, що ви споживаєте майже ті самі калорії та жир, ніби замовили гамбургер або будь-яку іншу страву в меню.

Якщо ви дійсно хочете вибрати корисний варіант у меню або приготувати збалансований салат, найкраще поглянути на ключі, дані в цій статті моєю партнеркою Крістіною:

щоб розпочати Забудьте про хрустку/побиту/смажену курку, соуси та інші брудні речі. Ці начинки або гарніри - це те, що змушує салат із 30 ккал парити до 400 або 500. Не переборщуйте з оливковою олією, столової ложки цілком достатньо, і якщо ви хочете подарувати йому трохи радості, щоб він не був таким, як сумний, як сад без квітів вибирає фрукти та овочі.

Вони можуть бути не настільки привабливими або кричущими на перший погляд, але запевняю вас, вони такі ж смачні. Що ще, так що, принаймні, не обманюйте себе, думаючи, що салати-пастки, які ви замовляєте, здорові.

Фотографія заголовка Einladung_zum_Essen/Pixabay.