Хоча ми іноді забуваємо, ми є тим, що їмо. Подібно до того, як ми повинні уникати певних продуктів, є й інші, які є справжніми бомбами для здоров'я, які можуть захистити наш організм. Ти їх знаєш?

Завдяки високому вмісту

Дієта, яку ми їмо, впливає не тільки на наш організм відразу, але і на якість життя в довгостроковій перспективі. Різноманітна і здорова дієта може змусити нас жити довше, але, перш за все, краще. Чи знаєте ви, яка їжа повинна бути вашим найнеобхіднішим? Мета!

Морква: ДОБРЕ НА ЛЕГКИ

Його помаранчевий колір обумовлений великим багатством бета-каротинів, які є потужними та визнаними антиоксидантами. Морква особливо рекомендується курцям або тим, хто є роками, завдяки своїй здатності регенерувати клітини дихального епітелію. Крім того, вони також ідеально підходять для затримки процесу старіння та захисту шкіри та очей від шкідливого ультрафіолетового випромінювання, яке випромінює сонце, особливо влітку.

Брокколі: ПРОТИРАК

Поряд з капустою, капуста та цвітна капуста - це продукти, які не можуть бути відсутніми у вашому раціоні, оскільки вони зміцнюють захисні сили та усувають вільні радикали. Ключовим є його високий вміст ізотіоціанату, речовини, яка усуває білок дефектного гена р53, що спричинює аномальний ріст клітин. Звичайно, його приготування руйнує його антиоксидантні властивості, тому завжди приймайте його сирим.

Картопля: БОРЬБА З ГІПЕРТЕНЗІЄЮ

Якщо ви включите його у вареному або смаженому вигляді на шкірі, це допоможе вам запобігти гіпертонії та серцево-судинним інцидентам. І не тільки це, сирий картопляний сік у невеликих кількостях також корисний для хворих на ревматизм, артрит та виразку завдяки своїй великій підщелачувальній силі.

Часник: ПОВІДОМЛЯЄ ЦИРКУЛЯЦІЮ

Це найважливіший інгредієнт вашої кухні. Це допомагає очистити кров і запобігти накопиченню бляшок у венах. Якщо ваш шлунок (і ваше піднебіння) це дозволяють, ідеально приймати сирий зубчик часнику натщесерце разом зі склянкою води.

Помаранчевий: КРОВНИЙ ТИСК ПОТРИБНИЙ

Він багатий вітаміном С, який допомагає зміцнити стінки капілярів і розслабити судини. Найкраще приймати його цілими сегментами, оскільки біла шкіра, що покриває кожен сегмент, містить герперидин, речовина, яка допомагає контролювати високий кров'яний тиск.

Грейпфрут: АНТИХОЛЕСТЕРОЛ

У його м’якоті міститься пектин - речовина, яка сприяє зниженню рівня холестерину. Плюс? Він також захищає від пухлин підшлункової залози та шлунка, а його сік є противірусним. Єдиний мінус - це може посилити печію в травному тракті.

Мед: АНТИВІРУС

Допомагає боротися з вірусами та бактеріями завдяки тому, що він містить лікувальні та протимікробні властивості. Приймайте щонайменше одну столову ложку щодня, змішану з трав’яними чаями, йогуртами або на тостах.

Ягоди: ЗАХИСТ від токсинів

Полуниця, чорниця, ожина, малина, вишня та смородина. Всі вони багаті елаговою кислотою (саме тому вони мають такий кислотний дотик). Цей компонент захищає від токсичних речовин, що знаходяться в навколишньому середовищі, так що потрапляючи в організм, вони запобігають їх злоякісному розвитку.

Йогурт: ЗМІЦНЮЄ КІСТКИ

Завдяки високому вмісту кальцію він добре підходить для росту та боротьби з проблемами кісток. Він також містить бактерії, які перешкоджають розмноженню вірусів, що впливають на організм.

Чорний шоколад: ДОГЛЯДАЙТЕ ПРО СВОЕ СЕРЦЕ

Завдяки високому вмісту флавоноїдів темний шоколад сприяє поліпшенню кровообігу та захищає серце та артерії. Однак він втрачає цю властивість при додаванні молока, оскільки пригнічує його антиоксидантну силу.

Гіперсан насіння і бобові!

Нут: Завдяки високому вмісту клітковини вони є найкращими союзниками у боротьбі із запорами та кишковими поліпами. Крім того, нут також знижує рівень шкідливого холестерину і надзвичайно насичує.

Гарбузове насіння: Завдяки вмісту вітаміну Е вони ідеально підходять для захисту тканин тіла та забезпечення еластичності артерій. Крім того, вони також допомагають запобігати утворенню тромбів. Важливо уникати їх підсмажування, оскільки таким чином частина їх поживних речовин втрачається.

Соя: Багатий клітковиною та вітамінами, особливо Е та групами групи В, він містить залізо та магній. Він також багатий гормонами і підвищує рівень естрогену у жінок, ідеально підходить для тих, хто досяг менопаузи.