"Так; Згідно з різними науковими дослідженнями, деякі харчові звички, що містять певні макроелементи та мікроелементи, можуть поліпшити шанси вагітності жінки, досягти більш безпечного розвитку плода під час вагітності та зменшити шанс викидня », - відповідає доктор Кармен Сала Сальмерон.
Спеціаліст з якості життя жінок, на додаток до того, що вона є акушером та експертом тазового дна в клініці Gine-3 у Барселоні, для Кармен Сала надзвичайно важливо, щоб завжди були створені три передумови для належної вагітності в цьому передзачатті. етап, ще більше, якщо стосунки пари відбуваються в квітучу і сонячну весну: "Благополуччя, любов і сексуальне бажання".
Під цим припливом гормонального багатства лікар Кармен Сала Сальмерон, жінка перед акушером та гінекологом, мати двох інших молодих гінекологів, Аріель Y Девід, супутниця життя хірурга Карлос Амселем Амселем, бабуся Карлота, анімалістичний з серце... А портфоліо, розповсюджувач та комунікатор EFEsalud, пропонує нам короткий огляд тих продуктів, які приносять користь для родючості, також у випадках запліднення в пробірці; поживні речовини, які призведуть до плідного розвитку плода та здоров’я заліза дитини.
Перелік продуктів з акцентом на родючість
фолієва кислота, який міститься в значній мірі в зелених листових овочах, таких як салат, мангольд або шпинат, що, крім усього іншого, запобігає пошкодженню нервової трубки, походженню spina bifida, підвищує якість статевих клітин, тобто ооцитів.
вітамін D, який сприяє засвоєнню кальцію, необхідного для кісток, м’язів, нервової системи та імунної системи, а також зменшує ризик викиднів під час першого триместру вагітності на 2,5% шляхом систематичного вдосконалення яєчників, ендометрію та плаценти, сприяючи правильному імплантація ембріона в матку.
- До щоденного перебування на сонці слід додавати жовток яйця, синю рибу, йогурт, сир або горіхи.
вуглеводи наприклад, з хліба або макаронних виробів, виготовлених із цільнозернового борошна, сочевиці, нуту, гарбуза або гороху, стимулюють родючість залізом та вітаміном В.
"Вони дуже важливі для тих жінок, які страждають на гіперінсулінемію, діабет 2 типу або синдром полікістозу яєчників", - говорить він.
“Адекватний рівень Омега-3 жирні кислоти Вони допомагають підтримувати овуляцію та імплантацію ембріона. "Вони не тільки збільшують частоту вагітностей, але й кількість новонароджених, і, крім того, це впливає на кращий розвиток мозку людини", - підкреслює він.
- Сардини, лосось, цвітна капуста, брюссельська капуста, волоські горіхи та соя також є гарною рекомендацією щодо попередження зачаття.
пробіотики було показано, що вони виправляють зміни у вагінальній мікробіомічній популяції, що, в свою чергу, спричиняє певні дисбаланси в мікробіомі матки, що може вплинути на імплантацію ембріона. Бактерії лактобактерій, також необхідні для флори кишечника, повинні бути домінуючими в цих областях репродуктивного тіла жінок.
"З іншого боку, соєве молоко, тепер, коли казуїстика показує, що люди, які говорять про непереносимість коров'ячого молока, зросли, його слід приймати з обережністю, оскільки цей вид препарату містить багато фітоестрогенів-ізофлавонів, які діють на рецептори естрогену, і репродукція може бути змінена, в цьому випадку через надлишок гормонів », - вказує він.
Крім того, деякі риби, такі як скумбрія, тунець або риба-меч, можуть містити високий рівень ртуті, хімічного елемента, який не підходить жінкам, які збираються завагітніти. "Ваша функція яєчників може бути змінена, а ваша фертильність знижена", - додає гінеколог.
У міру старіння жінки відсоток народжуваності зменшується, тому пріоритетом є встановлення в раціоні здорової, різноманітної та збалансованої дієти, багатої фруктами, яка допомагає її репродуктивній системі не погіршуватися більше, ніж це природно, наприклад що трапляється, коли ми вживаємо алкоголь, надмірно вживаємо каву або наше тіло стає контейнером насичених жирів.
Для доктора Кармен Сала це сяюча весна, яку змінює кров, заспокоювач великої репродуктивної авантюри: «За допомогою сонця жінка виділяє більше гормону мелатоніну, активуючи ріст фолікула яєчників. Цей тип сезонних стресів також збільшує вироблення кортизолу, полегшуючи отримання енергії, і збільшує рівень гормону щитовидної залози, сприяючи овуляції ... Всі ці гормони відповідають за гарний настрій, оскільки в них надходить стільки серотоніну та окситоцину, детермінанти у відносинах. Крім того, сперма навесні покращує їх кількість, концентрацію та рухливість; до яких слід додати збільшення естрадіолу, відповідального за статеві особливості жінок, і поліпшення якості ооцитів - статевої клітини в процесі становлення зрілої яйцеклітини. Це дуже ясно, вони підвищують добробут, любов і сексуальне бажання; ідеальне поєднання для родючості ", - каже він. EFE/GRB