Не дозволяйте наступним твердженням наростати у вас над головою.

Існує багато міфів про дієту цукрового діабету 2 типу. Чудово знати, як їсти, якщо у вас діабет, але також добре знати кілька поширених тверджень, які не мають нічого спільного з правдою і лише вводять вас в оману.

Найвідоміші міфи про діабет включають:

Якщо ви приймаєте ліки від діабету, щоб вас врятували, ви можете їсти, що хочете

дієту

Ліки від діабету не призначені для компенсації їжі, і навіть було доведено, що ліки можуть принести вам більше шкоди, ніж користі.

Дієта при цукровому діабеті не може базуватися на нездоровій їжі, що містить трансжирні кислоти та велику кількість простих цукрів, тому потрібно стежити за тим, що ви їсте, і це вірно, навіть якщо ви приймаєте ліки.

Занадто багато цукру є основною причиною діабету

Це твердження є і правдивим, і хибним. Цукор сам по собі не викликає діабет, але занадто велике споживання цукру призводить до ожиріння в довгостроковій перспективі, і це є основною причиною діабету 2 типу.

Діабет також підтверджується тим, що ви не робите фізичних вправ. Якщо погана дієта поєднується з відсутністю фізичних вправ, найімовірніше розвинеться цукровий діабет.

Ви більше ніколи не зможете їсти нездорову їжу

Такі продукти, як гамбургери та смажена їжа, насправді шкідливі для всіх, незалежно від того, хворий на діабет чи ні.

Однак необхідно усвідомлювати, що зміни в нашому організмі, позитивні чи негативні, не відбуваються ні за ніч, ні вживаючи одну нездорову або здорову їжу.

Насправді важливо уникати цих продуктів, але це не означає, що якщо час від часу вживати щось нездорове, це негативно вплине на ваш організм.

Вирішальним фактором завжди є регулярність вживання цих продуктів, а також їх кількість.

Чим менше вуглеводів ви їсте, тим здоровішими ви будете

Занадто велика кількість вуглеводів шкідлива для організму, а також велика нестача вуглеводів, тому вживання в їжу макроелементів завжди має бути збалансованим.

Тіло потребує вуглеводів для енергії, а також для нормального функціонування імунної системи, тому не слід повністю уникати їх.

Ви повинні повністю уникати алкоголю

Алкоголь засвоюється не так, як вуглеводи, і, як правило, саме цукор викликає надмірні коливання інсуліну. Однак правда, що алкоголь дуже калорійний, і з цієї причини не слід перестаратися з його вживанням.

(ПРИМІТКА: Хочете дізнатись більше про вживання алкоголю при цукровому діабеті? Тоді ви не повинні пропустити цю важливу інформацію про алкоголь та діабет)

Ви можете їсти скільки завгодно фруктів

Фрукти, як правило, дуже здорові, але зазвичай вони містять велику кількість простих цукрів, тому не слід перестаратися з їх вживанням. Вибираючи фрукт, також зверніть увагу на тип вуглеводів, які вони містять, залежно від глікемічного індексу.

Вибирайте фрукти, що містять вуглеводи з низьким глікемічним індексом, такі як напр. Полуниця, грейпфрути, персики тощо.

Чи знаєте ви ще якісь міфи про діабет? Не соромтеся писати коментар під статтею.